Uống nước dứa có giảm cân không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
09:10 25. Tháng 4 năm 2019
Cần lưu ý điều gì khi giảm cân bằng nước ép dứa?
Hoai Phuong
Hòa cùng cái nắng mùa hè, mùi thơm của dứa chín khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Nhiều chị em còn ăn “dứa thay cơm” để giảm cân. 
Một cốc nước ép dứa không đường cung cấp khoảng 130 calo, 33 mg canxi và 30 mg magiê. Nó cũng cung cấp 25 mg vitamin C – 30% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ (75 mg). Có rất nhiều lợi ích sức khỏe có thể thu được từ việc sử dụng nước ép dứa như: Một bộ phận chị em có nhu cầu giảm cân đều tìm đến nước ép dứa để vừa giải độc, tiêu mỡ vừa giúp giảm cân hiệu quả. Cùng với chế độ ăn uống hạn chế tối đa đồ ăn, nhiều chị em bổ sung vào bữa phụ bằng nước ép dứa và sữa chua không đường với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Nhiều người uống nhiều nước dứa trước bữa ăn chính.
Xuất phát từ thực tế là dứa có thể giúp bạn giảm cân vì nó đảm bảo 2 tiêu chí: ít calo và nhiều năng lượng để tiêu thụ. Dứa cũng có nhiều chất xơ, vì vậy nó hỗ trợ tiêu hóa thích hợp và tăng khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tiêu thụ dứa mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong dứa giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể. , bạn không nên lạm dụng vì nó có thể gây hại cho răng miệng. Dứa không chứa chất béo và không có protein,
Mặc dù dứa rất ngọt và thơm nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc. Dứa có chứa serotonin có khả năng khiến mạch máu bị co thắt nghiêm trọng, dẫn đến huyết áp cao. Ăn quá nhiều một lúc có thể gây đau đầu và chóng mặt. Chất glucoside trong dứa có tác dụng kích thích niêm mạc miệng và thực quản rất mạnh, ăn quá nhiều còn gây tê lưỡi và cổ họng. Vì vậy, những người khỏe mạnh bình thường không nên ăn nhiều dứa một lúc, nước hoa quả không riêng gì dứa mà bất cứ loại nào tốt nhất nên làm từ hoa quả tươi và dùng ngay vì nước hoa quả đã qua chế biến thường làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng. Một lượng hợp lý cho những người muốn giảm cân, thường là: ăn 2-3 lát dứa vào bữa sáng và các món ăn khác; bữa trưa uống một cốc nước ép dứa và các món ăn khác; Bữa tối ăn một đĩa salad dứa xanh và các món ăn khác.
Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn dứa thường xuyên, hãy lưu ý những điều sau: – Ăn dứa nguyên quả sẽ tốt hơn là xay nhuyễn vì nhai khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và tích tụ nhiều chất lỏng trong dạ dày. Do đó, cảm giác no giả sẽ nhiều hơn.
– Chú ý đến liều lượng, mặc dù dứa chứa các vitamin và khoáng chất, nhưng cũng có nhiều carbohydrate và đường. Nước dứa có hương vị tự nhiên nhưng khá ngọt. Tốt nhất là hãy dùng nước dứa mà không thêm đường.- Một số người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Đây là tác dụng phụ do enzyme bromelain gây nên. Sự phơi nhiễm rất cao với bromelain có thể gây phát ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Vì thế nên dùng nước ép dứa với liều vừa phải, theo dõi phản ứng của cơ thể.- Bromelain cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc vì thế ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.
– Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể gây nguy cơ chuyển dạ sớm.- Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.
Đếm calo mỗi khi ăn để kiểm soát cân nặng, liệu có tốt như bạn nghĩ?
Nhiều người thường dùng phương pháp đếm calo mỗi khi ăn để kiểm soát cân nặng. Nhưng liệu cách này có thật sự tốt không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau.
Xem nhanh
1. Đếm calo có giúp giảm cân không? 2. 7 lý do nên từ bỏ việc đếm calo để giảm cân Nước ép thơm xoài Nước ép dứa cà rốt Nước ép dứa cần tây Nước ép cam dứa Nước ép dứa táo Đếm calo không thiết thực cho sinh hoạt hằng ngày Đếm calo không xem trọng giá trị dinh dưỡng Đếm calo có thể dẫn đến rối loạn ăn uống Đếm calo có thể khiến bản thân bỏ qua nhu cầu của chính mình Đếm calo có thể gây tăng cân nếu không duy trì lâu dài Đếm calo không giải quyết được vấn đề căn bản Đếm calo có thể không mang lại niềm vui khi thưởng thức món ăn 3.
Phương pháp đếm calo từ các thực phẩm tiêu thụ hằng ngày nhằm cân đo đong đếm lượng calo tránh dư thừa, thường được nhiều người áp dụng để kiểm soát cân nặng của bản thân. Nhưng liệu cách này có thật sự tốt không? Cùng Bách hóa XANH đi tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé!
1 Đếm calo có giúp giảm cân không?
Việc cắt giảm lượng calo dư thừa, đảm bảo cân bằng là một trong những phương pháp khả thi, hữu hiệu nhất để bạn có thể đạt được trọng lượng cơ thể mạnh khỏe. Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất và phù hợp với tất cả mọi người để giảm cân, vì nếu không xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh thì việc đếm calo này có thể gây ra sự phản tác dụng.
Phương pháp đếm calo có thể gây phản tác dụng nếu bạn áp dụng sai cách
Bên cạnh đó, phương pháp đếm calo sẽ không quá an toàn cho những ai bị rối loạn tiêu hóa hay có tiền sử rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, cách thức giảm cân này thường chỉ duy trì được trong một thời gian ngắn hạn, vì nếu chỉ khắt khe trong việc đếm calo thì cơ thể có khả năng bị suy nhược, không đủ dinh dưỡng.
2 7 lý do nên từ bỏ việc đếm calo để giảm cân
Đếm calo không thiết thực cho sinh hoạt hằng ngày
Theo bác sĩ Vũ Đại Dương, chuyên khoa Dinh dưỡng của trường Đại học Y Hà Nội, những người sử dụng phương pháp đếm calo thường buộc bản thân phải hiểu rõ thành phần, năng lượng cung cấp của mỗi món ăn, từ đó gây ra sự mất thời gian và những bất tiện không đáng có trong việc lựa chọn thực phẩm của chính mình.
Đếm calo không thiết thực cho sinh hoạt hằng ngày
Đếm calo không xem trọng giá trị dinh dưỡng
Thông thường, người áp dụng cách giảm cân này chỉ tập trung vào việc ăn đúng số calo tự quy định sao cho đảm bảo 2000 calo/ngày, thế nhưng thành phần dinh dưỡng của mỗi món ăn tiêu thụ thì lại hay bỏ qua.
Vì thế, họ sẽ thường tránh những thực phẩm tuy nhiều calo nhưng lại giàu dinh dưỡng như quả bơ, hạt điều,… và từ đó gây ra sự thiếu hụt các vi chất cần thiết.
Đếm calo không xem trọng giá trị dinh dưỡng
Đếm calo có thể dẫn đến rối loạn ăn uống
Trong nhiều trường hợp đếm calo quá khắt khe, ta thường sẽ có những hành vi như ám ảnh cân nặng, bỏ bữa, mất kiểm soát với món ăn,…
Denn eine zu starke Fokussierung auf den Kalorienverbrauch kann dazu führen, dass Sie besessen davon sind, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen, was zu Essstörungen und sogar Verdauungskrankheiten führen kann.
Kalorienzählen kann zu Essstörungen führen
Das Zählen von Kalorien kann dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren
Hunger oder Völlegefühl gelten als Signal dafür, dass Ihr Körper Ihnen Ihren aktuellen Ernährungsbedarf mitteilt.
Wenn Sie sich jedoch zu sehr auf die Kalorienaufnahme konzentrieren, können Sie diese Signale ignorieren und sich dazu zwingen, strenge Portionen zu essen, die nicht mit der Menge an Kalorien vereinbar sind, die Ihr Körper benötigt.
Das Zählen von Kalorien kann dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren
Kalorienzählen kann zu Gewichtszunahme führen, wenn es nicht langfristig durchgeführt wird
Laut Meister – Doktor Nguyen Thanh Ha von der Abteilung für Diätetik des Zentralen Lungenkrankenhauses werden Sie abnehmen, wenn der Kalorienverbrauch Ihres Körpers größer ist als die Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag zu sich nehmen.
Tuy nhiên, nếu quá khắt khe với việc đếm calo, cơ thể thường xuyên đói và những người áp dụng phương pháp đếm calo sẽ dễ dàng từ bỏ chế độ ăn kiêng . Vì không tiếp tục được thói quen trên, cơ thể dần dần tăng cân trở lại, thậm chí còn nhanh hơn trước.
Đếm calo có thể dẫn đến tăng cân nếu không được thực hiện trong thời gian dài
Đếm calo không giải quyết được vấn đề cơ bản
Vấn đề cơ bản của việc giảm cân hay tăng cân không chỉ nằm ở lượng calo mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như:
Do đó, việc đếm calo quá khắt khe sẽ không đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể và mục tiêu cân nặng.
Đếm calo không giải quyết được vấn đề cơ bản
Đếm calo có thể không mang lại niềm vui khi ăn
Thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà việc thưởng thức và trải nghiệm thực phẩm cũng có thể mang lại cho bạn niềm vui lớn trong cuộc sống hàng ngày.
Vì vậy, nếu bạn ăn uống quá nghiêm ngặt, bạn sẽ mất đi nguồn tinh thần cơ bản này, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như chán ăn, bỏ bữa, v.v.
Đếm calo có thể không mang lại niềm vui khi ăn
Như vậy, Bách hóa XANH đã giúp bạn hiểu rõ hơn sự thật về việc đếm calo từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày! Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp với mình để kiểm soát cân nặng hiệu quả!
Nguồn: báo Sức khỏe và Đời sống
Bạn có thể quan tâm:
- 8 chỉ số liên quan đến sức khỏe mà ai cũng nên biết
- 8 cách đốt calo giảm cân nhanh nhất không cần đến phòng tập
- Nên chọn uống sinh tố hay nước ép trái cây khi muốn giảm cân?
Mua trái cây cao cấp tại Bách hóa XANH để tăng cường sức khỏe:
Xoài keo túi 1kg (2 – 3 trái)
28.000 ₫ 35.000 ₫
Tham khảo sản phẩm
Cam vàng Úc túi 1kg (3-5 trái)
49.000 ₫ 62.000 ₫ -21%
Chọn mua
Xem thêm sản phẩm Trái cây các loại »
