Uống nước chanh có giảm cân không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Hỏi đáp: Uống nước chanh mật ong có làm giảm huyết áp không?
Tác giả: Tố Quyên Cập nhật: 07-07-2022
Tư vấn Y khoa: Thạc sĩ – Bác sĩ CKI Ngô Võ Ngọc Hương
Độc giả hỏi:
Chào Bác sĩ, tôi năm nay 45 tuổi, bị cao huyết áp đã 3 năm. Tôi uống thuốc và huyết áp của tôi được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, khi tôi mệt mỏi hoặc gặp nhiều căng thẳng, huyết áp của tôi thường tăng cao. Tôi nghe nhiều người nói uống nước chanh mật ong sẽ giúp hạ huyết áp. Vậy xin hỏi bác sĩ uống nước chanh pha mật ong có giúp hạ huyết áp không? Cảm ơn bác sĩ.
Bà Châu (45 tuổi)
Bác sĩ trả lời:
Ê,
– Khi được hỏi uống soda mật ong có làm giảm huyết áp không , bác sĩ Ngô Võ Ngọc Hương , chuyên khoa tim mạch , công tác tại Bệnh viện Nhân dân 115 , trả lời như sau:
Uống nước chanh mật ong có làm giảm huyết áp không?
Huyết áp là một con số sinh lý thay đổi tùy theo thời điểm trong ngày. Theo đó, huyết áp có xu hướng thấp hơn khi ngủ hoặc thư giãn và tăng lên khi tập thể dục và làm việc. Ngoài ra, căng thẳng hoặc cảm xúc hưng phấn và các chất kích thích như nicotine và caffeine cũng có thể làm tăng huyết áp. Khi huyết áp của một người duy trì trên phạm vi khuyến cáo, nó được coi là huyết áp cao. Tình trạng này có thể làm hỏng các động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim, tổn thương thận và mắt.
Theo đó, trường hợp của chị Châu, việc tự theo dõi huyết áp tại nhà là điều rất đáng khuyến khích, nhất là biết cách đo huyết áp chính xác. Điều này bao gồm biết cách tránh các tác nhân có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn trước khi đo. Không đo huyết áp trong vòng nửa giờ sau khi ăn, hút thuốc, uống đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc tập thể dục. Tất cả những điều này có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Nếu bạn cần đi vệ sinh, hãy đi trước khi đo huyết áp.
Cũng nên mặc quần áo rộng rãi khi đo huyết áp. Mặc áo thun dài tay hoặc thứ gì đó có tay áo có thể làm tăng huyết áp một chút. Đồng thời, bệnh nhân phải nghỉ ngơi năm phút trước khi đo. Ngồi ở một nơi yên tĩnh, tốt nhất là tại bàn làm việc của bạn. Hỗ trợ lưng của bạn bằng cánh tay của bạn bằng cách đặt tay của bạn trên một bề mặt vững chắc và bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn cũng ngang với tim và thả lỏng, không bị căng. Giữ nguyên tư thế này trong khi đo huyết áp.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn đang thư giãn và hoàn toàn thoải mái. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc không khỏe, huyết áp của bạn cũng sẽ tăng tạm thời. Vì vậy, chị Châu đo huyết áp khi đang làm việc mệt mỏi, căng thẳng có thể khiến kết quả đo huyết áp tăng cao không đáng tin cậy.
Quay lại với câu hỏi của cô Châu, uống nước chanh mật ong có thể giảm huyết áp không? Nếu đo tại nhà thấy huyết áp cao như vậy, việc uống nước chanh mật ong có thể là một biện pháp xử trí cấp thời được chấp nhận. Tác dụng hạ áp của thức uống này là nhờ trong nước chanh có chứa một số khoáng chất có lợi trong việc giảm huyết áp. Canxi và kali đều có thể làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy rằng nước chanh có thể giúp đưa con số về mức bình thường ngay lập tức. Ngoài ra, uống nước chanh mật ong cũng được xem là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời. Việc uống nước ấm với mật ong và chanh sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đào thải lượng nước dư thừa qua đường tiểu tiện và bình thường hóa huyết áp.
Các cách khác giúp giảm huyết áp tăng đột ngột
Ngoài cách uống nước chanh mật ong để giảm huyết áp, khi không sẵn có, việc cố gắng giữ bình tĩnh là cách trước tiên giúp giảm huyết áp tăng đột ngột. Điều này có thể không dễ dàng nếu bạn đang bị lo lắng, nhưng hãy nhớ rằng bình tĩnh thực sự có thể làm giảm huyết áp hiệu quả. Ngồi xuống và tập trung vào hơi thở, hít thở sâu vài lần và giữ hơi thở trong vài giây trước khi thở ra.
Từng nhịp hít thở sâu và chậm rãi sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, làm giảm nhịp tim và giãn mạch máu, làm giảm huyết áp tổng thể. Khi nhịp thở trở nên chậm hơn, não liên kết với trạng thái thư giãn, khiến cơ thể hoạt động chậm lại các chức năng. Do đó, bằng cách dành một chút thời gian để hít thở sâu trong tình huống căng thẳng làm tăng huyết áp đột ngột, cơ thể sẽ trở nên bình tĩnh và ổn định tình trạng huyết động tổng thể tốt hơn. Không chỉ như thế, kỹ thuật thở sâu và chậm, theo một số nghiên cứu, nếu được dành thời gian luyện tập hằng ngày, sẽ giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch lâu dài.
Uống nước chanh mật ong có giảm huyết áp không? Câu trả lời là có. Bên cạnh đó, các loại trà thảo dược cũng là lựa chọn thay thế. Một tách trà hoa cúc hoàn toàn có thể giúp người bệnh cảm thấy bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, hãy tránh uống trà đen hoặc cà phê vào thời điểm này cũng như bất kỳ thuốc hạ áp nào không có chỉ dẫn của bác sĩ.
Một cách khác giúp giảm huyết áp tăng đột ngột là ăn một miếng sô cô la đen. Thành phần trong sô cô la có thể giúp giải phóng endorphin nên giúp hệ thần kinh bình tĩnh hơn, gián tiếp giúp huyết áp mau chóng về bình thường.
Tuy nhiên, nhắc lại cho cô Châu và những người tự đo huyết áp tại nhà cần nhớ là nước chanh mật ong có thể là một biện pháp xử trí cấp thời huyết áp cao với hiệu quả chỉ đạt được một phần và thời gian tác dụng hạn chế. Theo đó, nếu khi tự đo huyết áp và kết quả đo cao bất thường, hãy đo lại lần thứ hai sau ít nhất năm phút. Nếu vẫn còn cao và cảm thấy lo lắng, điều tốt nhất vẫn là liên hệ với y tá hoặc bác sĩ để được hỗ trợ.
Điều quan trọng cũng cần lưu ý sau khi đã ổn định số đo huyết áp là cần xác định nguyên nhân gây huyết áp cao. Cô Châu có thể cho rằng tình trạng này là do “làm việc mệt hay bị căng thẳng” nhưng cũng cần tránh bỏ sót các yếu tố nguy cơ dẫn đến huyết áp cao khác, khi các yếu tố này hoàn toàn có thể kiểm soát, chẳng hạn như:
- Hút thuốc (thường gặp đối với nam giới hơn nữ giới). Khói thuốc lá có nicotine sẽ làm huyết áp tăng lên. Theo thời gian, nó làm tổn thương nội mạc động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
- Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và muối. Quá nhiều muối khiến cơ thể tích trữ thêm nước, làm tăng huyết áp.
- Uống nhiều bia rượu. Uống nhiều các loại thức uống chứa cồn ban đầu chỉ làm tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, uống quá nhiều thường xuyên có thể dẫn đến tăng huyết áp trong thời gian dài.
- Đang thừa cân. Thừa cân làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Ngay cả khi chỉ giảm một vài kilogam cân nặng cũng có thể làm giảm huyết áp hiệu quả.
- Lối sống thụ động. Bạn hãy di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn sẽ làm giảm huyết áp.
- Các yếu tố rủi ro khác: bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh tuyến giáp, dùng thuốc tránh thai…
Như vậy, tăng huyết áp không phải là một căn bệnh nguy hiểm nếu được kiểm soát ổn định và biết cách tự theo dõi huyết áp tại nhà. Biện pháp điều trị tăng huyết áp hiện nay vẫn là dùng thuốc kết hợp với các biện pháp thay đổi lối sống, bắt đầu bằng cách thực hiện các bước nhỏ nhất quán, theo thời gian.
Tuy nhiên, nếu rơi vào trường hợp khẩn cấp, hãy nhớ giữ bình tĩnh nhất có thể và làm theo những điểm đã đề cập ở trên,như uống nước chanh mật ong, để có thể giúp huyết áp mau ổn định trở lại. Khi huyết áp tiếp tục tăng cao hơn và xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, đau ngực, khó thở, tê yếu chân tay,… phải mau chóng tìm các trợ giúp y tế để được cấp cứu.
Cuối cùng, điều quan trọng là cần tìm nguyên nhân làm tăng huyết áp và điều chỉnh mới có thể giúp chỉ số huyết áp đạt mục tiêu về lâu dài.
Bạn có thể xem thêm: Hỏi đáp bác sĩ: Huyết áp 160/110 mmHg có cao không?
Máy tính nhịp tim lý tưởng
Tìm hiểu nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường và nhịp tim tối đa ảnh hưởng đến nhịp tim đối với độ tuổi, cường độ tập thể dục và các yếu tố khác của bạn như thế nào.
Tư vấn Y khoa: Thạc sĩ – Bác sĩ CKI Ngô Võ Ngọc Hương ngày 27/09/2021
giới tính của bạn
giống đực
Giống cái
Bạn đang tìm kiếm
Thậm chí
Khác
Vui lòng nhập ngày tháng năm sinh của bạn
Nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn là bao nhiêu? (bpm)
60
Tính toán ngay bây giờ
Kiểm tra…
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
nguồn tham khảo
đối phó với huyết áp cao. https://www.heartfoundation.org.nz/wellbeing/managing-risk/managing-high-blood-pressure . Ngày truy cập 7/7/2022
Huyết áp cao. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410#:~:text=High%20blood%20pressure%20(hypertension)%20is,problems%2C% 20so% 20as% 20 bệnh yêu. . Ngày truy cập 7/7/2022
Huyết áp cao. https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm. Ngày truy cập 7/7/2022
Huyết áp cao. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension. Ngày truy cập 7/7/2022
Lợi ích và tác dụng phụ của nước chanh mật ong. https://www.wellcurve.in/blog/honey-lemon-water-benefits-and-side-effects/. Ngày truy cập 7/7/2022
