Nước ép dứa có giảm cân không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Đếm calo để kiểm soát cân nặng mỗi khi ăn, liệu có tốt như bạn nghĩ?
Nhiều người thường áp dụng phương pháp đếm calo mỗi khi ăn để kiểm soát cân nặng. Nhưng điều đó có thực sự tốt? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau đây.
xem lướt qua
1. Đếm calo có giúp bạn giảm cân không? 2. 7 lý do không nên đếm calo để giảm cân xoài – nước ép dứa cà rốt – nước ép dứa cần tây – nước dứa ép dứa – nước cam nước ép táo – dứa Việc đếm calo là không thực tế cho các hoạt động hàng ngày Việc đếm calo không thể nhìn thấy Giá trị dinh dưỡng Việc đếm calo có thể dẫn đến rối loạn ăn uống Lượng calo Việc đếm calo có thể dẫn đến việc bạn bỏ qua nhu cầu của bản thân. Việc đếm calo có thể dẫn đến tăng cân nếu không được duy trì trong thời gian dài. Đếm calo không giải quyết được vấn đề. Chỉ đếm calo đơn giản có thể không mang lại niềm vui khi ăn 3.
Phương pháp đếm calo từ thực phẩm ăn hàng ngày và đo lượng calo để tránh dư thừa được nhiều người áp dụng để kiểm soát cân nặng của mình. Nhưng điều đó có thực sự tốt? Hãy cùng Bách hóa XANH đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Đếm calo có giúp bạn giảm cân không?
Giảm lượng calo dư thừa và duy trì sự cân bằng là một trong những cách thiết thực và hiệu quả nhất để đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân duy nhất và nó không phù hợp với tất cả mọi người , vì nếu không xây dựng một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh thì việc đếm calo này có thể phản tác dụng.
Đếm calo có thể phản tác dụng nếu bạn sai
Ngoài ra, phương pháp đếm calo không quá an toàn cho những người bị chứng khó tiêu hoặc tiền sử khó tiêu . Đồng thời, kiểu giảm cân này thường chỉ duy trì được trong thời gian ngắn, vì nếu chỉ tính calo nghiêm ngặt, cơ thể rất dễ bị suy nhược và thiếu dinh dưỡng.
2 7 lý do để từ bỏ việc đếm calo để giảm cân
Đếm calo là không thực tế đối với các hoạt động hàng ngày
theo dr Vũ Đại Dương, chuyên gia dinh dưỡng Đại học Y Hà Nội , những người sử dụng phương pháp đếm calo thường ép mình phải hiểu rõ thành phần và năng lượng ăn vào của từng món ăn, dẫn đến rắc rối, lãng phí thời gian và bất tiện không đáng có trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình.
Đếm calo là không thực tế đối với các hoạt động hàng ngày
Giá trị dinh dưỡng không được tính đến khi tính calo
Thông thường, những người áp dụng phương pháp giảm cân này chỉ tập trung vào việc tiêu thụ đúng số calo mà họ tự báo cáo để đảm bảo 2000 calo / ngày mà thành phần dinh dưỡng trong mỗi món ăn tiêu thụ thường bị bỏ qua.
Vì vậy, họ thường tránh những thực phẩm giàu calo nhưng giàu dinh dưỡng như bơ, hạt điều,… từ đó gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần thiết.
Giá trị dinh dưỡng không được tính đến khi tính calo
Đếm calo có thể dẫn đến rối loạn ăn uống
Trong nhiều trường hợp việc đếm calo quá khắt khe, chúng ta sẽ thường có những hành vi như ám ảnh về cân nặng, bỏ bữa, mất kiểm soát trong việc ăn uống, v.v.
By, công việc quá tập trung vào mức calo tiêu thụ khiến bạn trở nên ánh sáng về lượng calo phải tiêu thụ mỗi ngày, từ đn trạng thái rối loạn và thí nghiệm là các bộ đệm.
Kiếm calo có thể dẫn đến rối loạn ăn uống
Cannot get calory to make the bodypping by your main mình.
Việc đói hay no được xem như những tín hiệu mà cơ thể báo cho bạn biết về nhu cầu dinh dưỡng hiện tại của bản thân.
Tuy nhiên, khi quá tập trung vào mức calo phải hấp thụ, bạn có thể sẽ bỏ qua các tín hiệu này và bắt bản thân phải ăn theo những khẩu phần nghiêm ngặt, không tương thích với lượng calo cần thiết của cơ thể.
Đếm calo có thể khiến bản thân bỏ qua nhu cầu của chính mình
Đếm calo có thể gây tăng cân nếu không duy trì lâu dài
Theo Thạc sĩ – bác sĩ Nguyễn Thanh Hà, thuộc khoa Dinh dưỡng Tiết chế tại Bệnh viện Phổi Trung ương, bạn sẽ giảm cân nếu lượng calo tiêu thụ của cơ thể lớn hơn lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi quá khắt khe với việc đếm calo, cơ thể sẽ thường xuyên bị đói và người áp dụng phương pháp đếm calo sẽ dễ dàng từ bỏ chế độ ăn kiêng. Sau đó, vì không tiếp tục với thói quen trên, cơ thể dần tăng cân trở lại và thậm chí với tốc độ nhanh hơn trước.
Đếm calo có thể gây tăng cân nếu không duy trì lâu dài
Đếm calo không giải quyết được vấn đề căn bản
Vấn đề căn bản của việc giảm cân hay tăng cân không chỉ nằm ở mức calo mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như thành phần dinh dưỡng của món ăn, thể trạng của cơ thể, quá trình vận động mỗi ngày,…
Vì thế, việc đếm calo quá khắt khe sẽ không giải quyết triệt để được nhu cầu cơ thể cũng như mong muốn về cân nặng của bạn.
Đếm calo không giải quyết được vấn đề căn bản
Đếm calo có thể không mang lại niềm vui khi thưởng thức món ăn
Không chỉ đơn thuần là những thực phẩm bổ dưỡng mà việc thưởng thức, trải nghiệm món ăn còn có thể mang lại nhiều niềm vui cho bạn trong cuộc sống hằng ngày.
Do đó, khi quá khắt khe trong chế độ ăn của bản thân, bạn sẽ mất đi nguồn tinh thần cơ bản này, từ đó gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như chán ăn, bỏ bữa,…
Đếm calo có thể không mang lại niềm vui khi thưởng thức món ăn
Vậy là Bách hóa XANH đã giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thật của việc đếm calo từ các thực phẩm tiêu thụ hằng ngày rồi đó! Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ tìm được những phương pháp phù hợp với bản thân để có thể kiểm soát cân nặng của mình thật hiệu quả nhé!
Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống
Vielleicht interessiert es Sie:
- 8 gesundheitsbezogene Indikatoren, die jeder kennen sollte
- 8 cách đốt cháy calo để giảm cân nhanh mà không cần đến phòng tập
- Bạn nên uống sinh tố hay nước ép trái cây nếu muốn giảm cân?
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hóa XANH để bổ sung sức khỏe nhé:
Cam vàng Úc túi 1kg (3-5 quả)
49,000 ₫ 62,000 ₫ -21%
Chọn mua
Táo Gala mini nhập khẩu New Zealand hộp 1kg (8-11 quả)
49,000 ₫ 62,000 ₫ -21%
Chọn mua
Xem thêm sản phẩm Trái cây »
09:10 25/04/2019
Cân bằng nước ép buộc phải lưu ý những gì?
Hoài Phương
Cùng với nắng nóng, mùi thơm của trái chín cây cũng thèm ăn. Nhiều chị em còn “ăn cơm thay cơm” với cân bằng mục tiêu. 
Eine Tasse ungesüßter Ananassaft liefert etwa 130 Kalorien, 33 mg Kalzium und 30 mg Magnesium. Außerdem liefert es 25 mg Vitamin C – 30 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C für Frauen (75 mg). Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die durch die Verwendung von Ananassaft erzielt werden können, wie z. Ein Teil der Frauen, die abnehmen müssen, sucht nach Ananassaft, um sowohl zu entgiften als auch Fett zu verbrennen und dabei zu helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Neben der Diät, die die Nahrungsmenge minimiert, ergänzen viele Frauen ihre Snacks mit Ananassaft und ungesüßtem Joghurt mit dem Wunsch, schnell abzunehmen. Viele Menschen trinken vor der Hauptmahlzeit viel Ananassaft.
Xuất phát từ thực tế là dứa có thể giúp bạn giảm cân vì nó đảm bảo 2 tiêu chí: ít calo và nhiều năng lượng để tiêu thụ. Dứa cũng giàu chất xơ, vì vậy nó hỗ trợ tiêu hóa hợp lý và tăng khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tiêu thụ dứa mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong dứa giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể. , bạn không nên lạm dụng vì nó có thể gây hại cho răng miệng. Dứa không chứa chất béo và không có protein,
Mặc dù dứa rất ngọt và thơm nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc. Dứa có chứa serotonin có khả năng khiến mạch máu bị co thắt nghiêm trọng, dẫn đến huyết áp cao. Ăn quá nhiều một lúc có thể gây đau đầu và chóng mặt. Chất glucoside trong dứa có tác dụng kích thích niêm mạc miệng và thực quản rất mạnh, ăn quá nhiều còn gây tê lưỡi và cổ họng. Vì vậy, những người khỏe mạnh bình thường không nên ăn nhiều dứa một lúc, nước hoa quả không riêng gì dứa mà bất cứ loại nào tốt nhất nên làm từ hoa quả tươi và dùng ngay vì nước hoa quả đã qua chế biến thường làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng. Một lượng hợp lý cho những người muốn giảm cân, thường là: ăn 2-3 lát dứa vào bữa sáng và các món ăn khác; bữa trưa uống một cốc nước ép dứa và các món ăn khác; Bữa tối ăn một đĩa salad dứa xanh và các món ăn khác.
Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn dứa thường xuyên, hãy ghi nhớ những điều sau: – Ăn dứa nguyên quả sẽ tốt hơn là xay nhuyễn vì nhai khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và tích tụ nhiều chất lỏng trong dạ dày. Do đó, cảm giác no giả sẽ nhiều hơn.
Hãy chú ý đến liều lượng, vì mặc dù dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng nó cũng chứa nhiều carbohydrate và đường. Nước dứa có hương vị tự nhiên nhưng khá ngọt. Tốt nhất là sử dụng nước ép dứa không thêm đường. Một số người có thể bị bỏng hoặc khó chịu ở miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Đây là một tác dụng phụ do enzyme bromelain gây ra. Tiếp xúc rất nhiều với bromelain có thể gây phát ban, nôn mửa và tiêu chảy. Vì vậy, nước ép dứa nên được sử dụng với liều lượng vừa phải, đồng thời theo dõi phản ứng của cơ thể. – Bromelain cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của một số loại thuốc,
– Những người có tiền sử bị đau dạ dày không nên ăn vì tính axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng cơn đau và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. – Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa vừa phải. Dùng quá nhiều dứa để giảm cân có thể gây sinh non – Nên ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không bao giờ được ăn khi bụng đói.
