Cách giảm cân ở tuổi dậy thì và 12 điều cần lưu ý!

Cách giảm cân ở tuổi dậy thì – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

Tuổi dậy thì có nên giảm? Cách giảm cân

Tuổi dậy thì là thời kỳ có nhiều thay đổi về tâm sinh lý. Ở độ tuổi này, nhiều trẻ tăng cân nhanh chóng. Chính vì lẽ đó, nhiều người quan tâm đến vấn đề tuổi dậy thì có nên giảm không? Để trả lời câu hỏi này, bạn có thể tham khảo thông tin sau.

Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 9 đến 18 tuổi ở trẻ em trai và 8 đến 18 tuổi ở trẻ em gái. Trong độ tuổi từ 9-14, hầu hết các bậc cha mẹ hầu như không nhận thấy những dấu hiệu dậy thì của con mình. Tuy nhiên, vào thời điểm này, cơ thể em bé đã bắt đầu sản xuất các hormone như hormone LH và hormone FSH. Sự thay đổi nội tiết tố kéo theo nhiều thay đổi về tâm sinh lý ở trẻ lứa tuổi này. Đây cũng là giai đoạn cơ thể trẻ đang phát triển rất nhiều, nhiều trẻ gặp vấn đề về cân nặng. Đây cũng là lý do khiến nhiều người quan tâm đến vấn đề có nên giảm cân ở tuổi dậy thì hay không?

1. Nguyên nhân tăng cân ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là lứa tuổi có nhiều thay đổi về tâm sinh lý.

Béo phì ở trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì chính là một mối quan tâm hàng đầu mà cha mẹ cần chú ý. Việc cân bằng năng lượng, nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng gây ảnh hưởng lẫn nhau trong quá trình tăng trưởng, phát triển. Những trẻ em béo phì thường có chiều cao nhiều hơn so với giới tính, tuổi tác, có xu hướng trưởng thành sớm hơn những trẻ em gầy ốm. Một số nguyên nhân khiến cho trẻ ở độ tuổi dậy thì dễ bị tăng cân bao gồm:

Tốc độ chuyển hóa năng lượng giảm khi trẻ vào độ tuổi dậy thì: Trẻ có khuynh hướng ít sử dụng năng lượng hơn, tăng thời gian nghỉ ngơi lên đáng kể so với lúc còn nhỏ. Vì sự vận động giảm xuống nên phần lớn năng lượng dư thừa sẽ bị chuyển hóa thành chất béo khiến trẻ dễ dàng bị béo phì.
Tăng lượng calo tiêu thụ hằng ngày lên mức cao hơn so với nhu cầu thực tế mà cơ thể cần. Nguyên nhân của vấn đề này là do hormone kích thích tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì tăng với nồng độ cao. Trẻ sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, tiêu thị nhiều tinh bột, bánh kẹo, nước ngọt.
Lối sống sinh hoạt không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt. Bên cạnh đó, xã hội phát triển khiến trẻ giảm vận động thể chất, thích ngồi một chỗ chơi điện tử, sử dụng mạng internet cùng các thiết bị công nghệ, tăng thời gian nghỉ ngơi thụ động.

2. Tuổi dậy thì có nên giảm cân không?

Ở bất kỳ tuổi nào khi cân nặng quá cao thì bạn cũng cần giảm cân nếu chỉ số cân nặng vượt quá mức cho phép, béo phì. Để biết cân nặng có quá cao hay không bạn có thể dựa vào chỉ số BMI. Để tính chỉ số này bạn có thể làm theo công thức:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Để biết mình đang có cân nặng bạn có thể dựa theo bảng dưới đây.

Phân loại	BMI (kg / m2) – WHO
Gầy	Dưới 18,5
Bình thường	18,5 đến 24,9
Thừa cân	≥ 25
Tiền béo phì	25 đến 29,9
Béo phì độ I	30 đến 34,9
Béo phì độ II	35 đến 39,9
Béo phì độ III	≥ 40

Nếu trẻ có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25 thì có thể xác định là trẻ đang bị thừa cân. Đây là thời điểm cần giảm cân để trẻ có ngoại hình cân đối, sức khỏe ổn định và tránh được những căn bệnh do tình trạng thừa cân gây ra.

Nếu trẻ ở độ tuổi dậy thì có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25 thì cần giảm cân

3. Tuổi dậy thì có cần thiết phải giảm cân không?

Những bạn trẻ tuổi dậy thì thường mơ ước có một thân hình lý tưởng giống một người mẫu, người nổi tiếng mà trẻ thần tượng. Điều này là lý do khiến bé chú trọng nhiều đến việc phải giảm cân. Đôi khi, bé thực hiện những biện pháp giảm cân không tốt cho sức khỏe. Vậy tuổi dậy thì có nên giảm cân không và việc giảm cân có cần thiết không?

Tuy nhiên, cân nặng thay đổi không phải là dấu hiệu bắt buộc trẻ phải giảm cân. Khi bước lên cân, chỉ số sẽ thể hiện cân nặng của mỡ, xương, cơ, những cơ quan nội tạng, những gì đã ăn hoặc uống trước khi cân. Đây là con số không nói chính xác cơ thể đã nhận và mất những gì.

Chưa hết, cơ thể ở tuổi dậy thì sẽ có nhiều thay đổi lớn, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến chiều cao và cân nặng. Các hormone được giải phóng trong giai đoạn này sẽ khiến các bé gái bị tăng mỡ và các bé trai tăng cơ. Ở những bạn nữ, cơ thể sẽ tạo ra nhiều chất béo giúp bụng, đùi và ngực đầy đặn, phần hông rộng hơn, mông to hơn. Đây là những thay đổi bình thường nhưng có lúc sẽ khiến bé tự ti, tự cảm thấy mình béo lên và bị thừa cân nặng.

Chính vì thế, nếu con bạn có ý muốn giảm cân, bạn hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu xem bé có thật sự thừa cân hay không. Trong một vài trường hợp, đây chỉ là nỗi ám ảnh về cân nặng do tâm lý. Để chắc chắn hơn, các bậc phụ huynh cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về những lo lắng của mình và bé về cân nặng tăng trong độ tuổi dậy thì.

Empfohlene Produkte

38.000.000 VND

ELIP Plutonium-Massagesessel – Gold

Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-37% VND 12,900,000 VND 20,500,000

Máy mát xa ELIP Galile

GIÁ VÀNG HÀNG TUẦN.

15.900.000 VNĐ

Máy chạy bộ ELIP Aurora

Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

48.000.000đ

Ghế Massage ELIP Platinum (AI, ion âm)

Quà tặng: 699.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-39% 13.500.000đ 22.000.000đ

Ghế Massage ELIP Whitney

TRỢ GIÁ TUẦN LỄ VÀNG

-8% 6.900.000đ 7.500.000đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-32% 16.900.000đ 24.900.000đ

Máy chạy bộ ELIP Mercury

Quà tặng: 499.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-11% 2.990.000đ 3.350.000đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-34% 8.900.000đ 13.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP iLike iE04

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-24% 18.900.000đ 24.900.000đ

Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)

Quà tặng: 699.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

38.000.000đ

Ghế Massage ELIP Plutoni – Gold

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-37% 12.900.000đ 20.500.000đ