Cách giảm cân cho tuổi dậy thì và 15 điều cần lưu ý!

Cách giảm cân cho tuổi dậy thì – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

Rụng nhiều tóc ở tuổi dậy thì: nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái tuổi mới lớn

Tác giả: Bích Ngân Cập nhật: 21/12/2020

Tư vấn y tế: Dr. Nguyễn Thượng Hạnh

Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì có thể là do thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng có thể là những thói quen hàng ngày vô tình ảnh hưởng đến mái tóc.

Tuổi mới lớn là thời điểm cơ thể trải qua nhiều thay đổi nhất. Ở độ tuổi này, tóc có thể rất thẳng, bóng, tự nhiên nhưng cũng có trường hợp tóc không chỉ khô, chẻ ngọn mà còn thường xuyên gãy rụng dù đã được chăm sóc cẩn thận. lý do cho điều đó là gì? Hãy dành ít phút xem qua các cổ phiếu dưới đây để có câu trả lời nhé!

Rụng tóc là tình trạng hoàn toàn bình thường của cơ thể. Trung bình, bạn rụng từ 30 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tóc bạn rụng thường xuyên (hơn 100 sợi hoặc rụng thường xuyên khi thức dậy, chải đầu) thì đó có thể là dấu hiệu của sự lão hóa hoặc có vấn đề gì đó với cơ thể.

6 nguyên nhân gây rụng tóc ở tuổi dậy thì

Tuổi teen là lứa tuổi rất quan tâm đến vẻ ngoài của mình, vì vậy, không có gì đáng sợ hơn khi các cô gái phải chứng kiến mái tóc của mình mỏng đi mỗi ngày. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ở tuổi dậy thì như:

1. Thay đổi nội tiết tố

Khi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi và một trong những thay đổi có ảnh hưởng lớn nhất chính là sự thay đổi của nội tiết tố. Sự thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, thói quen ăn uống mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở tuổi dậy thì là do sự gia tăng đột ngột của hormone dihydrotestosterone (DHT) ở cả trẻ em trai và gái. Sở dĩ lượng hormone này tăng cao là do sự mất cân bằng của hormone testosterone. Bởi với sự hỗ trợ của một loại enzyme nằm trong tuyến bã nhờn của tóc, testosterone sẽ được chuyển hóa thành DHT. DHT sau đó làm co các nang tóc, khiến tóc rụng.

2. Ảnh hưởng của thuốc gây rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì.

Thuốc thay đổi nội tiết tố cũng có thể dẫn đến rụng tóc ở tuổi dậy thì. Ví dụ, các cô gái thường được bác sĩ kê đơn thuốc tránh thai để ngăn ngừa hội chứng buồng trứng đa nang hoặc để kiểm soát mụn trứng cá. Ngoài ra, rụng tóc cũng có thể là tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc chẹn beta và thậm chí là vitamin A liều cao.

3. Chế độ ăn uống kém

Ít ai trong chúng ta biết rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da và mái tóc của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại, nhiều trường hợp bị rụng tóc quá nhiều ở tuổi dậy thì là do thiếu dinh dưỡng. Đặc biệt là khi chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết, chẳng hạn như:

Eisen
Protein và axit amin
Vitamin B3
Vitamin B7
Kẽm

Tóc sẽ rất dễ bị giòn, khô, thậm chí các nang tóc có thể bị viêm nghiêm trọng đến mức không thể tạo ra các sợi tóc mới.

4. Ảnh hưởng của việc tạo kiểu tóc

Xu hướng làm đẹp luôn thay đổi từng ngày, để bắt kịp những phong cách thời trang thời thượng, nhiều bạn gái tuổi teen không ngần ngại sử dụng các phương pháp tạo kiểu như sấy, duỗi, nhuộm. Hậu quả là tóc bị khô, xơ, rụng quá nhiều. Không những vậy, việc buộc tóc quá chặt, buộc lên quá cao hoặc cuốn quá nhiều vòng để cố định cũng có thể khiến các sợi tóc bị căng lên, gây tổn thương chân tóc và khiến tóc rụng nhiều.

5. Bệnh lý gây rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì

Rụng tóc nhiều cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý tiềm ẩn nào đó, chẳng hạn như nhiễm trùng da đầu, bệnh đái tháo đường, tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc hoạt động kém, rối loạn da hoặc chứng rối loạn tâm lý Trichotillomania – một rối loạn ám ảnh cưỡng chế buộc bạn phải nhổ tóc liên tục trong vô thức để giải tỏa căng thẳng.

Nếu rụng tóc nhiều là do nguyên nhân này thì cơ thể sẽ có những triệu chứng đi kèm theo như da có vảy hoặc viêm, rụng tóc từng mảng lớn, mệt mỏi. Các bậc cha mẹ cần chú ý những thay đổi đi kèm theo chứng rụng tóc để có cách xử lý kịp thời.

Làm thế nào để hạn chế tóc rụng nhiều ở tuổi dậy thì?

Cách tốt nhất để điều trị rụng tóc nhiều là tìm ra nguyên nhân và giải quyết tận gốc vấn đề. Dưới đây là một số gợi ý để mái tóc của các bạn nữ tuổi teen trở nên khỏe mạnh và bóng mượt hơn:

Duy trì một chế độ ăn khoa học, cân bằng với đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng với lượng calo phù hợp.
Gội đầu bằng dầu gội phù hợp, để tóc khô tự nhiên, tránh dùng máy sấy (đặc biệt alf dùng chế độ thổi nóng) và chải tóc bằng lược thưa nhẹ nhàng khi tóc khô. Bạn cũng thể thoa một lớp dầu dưỡng có thành phần từ thiên nhiên như dầu argan hoặc dầu dừa.
Hạn chế tạo kiểu tóc bằng các thiết bị có nhiệt độ cao, hóa chất và tránh buộc tóc quá chặt thường xuyên.
Đi khám sức khỏe và kiểm tra sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất, đặc biệt là sắt. Các nghiên cứu cho thấy rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì thường liên quan nhiều đến tình trạng thiếu sắt.
Kiểm tra sự mất cân bằng nội tiết tố vì đa phần rụng tóc nhiều là do nguyên nhân này.
Giảm căng thẳng, áp lực học tập bằng cách tham gia các hoạt động thể thao, tâm sự với người thân, nghỉ ngơi, thư giãn…
Mát xa da đầu thường xuyên.

Nếu đã thử những bí quyết trên mà tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn trong thời gian dài hoặc nếu rụng tóc quá nhiều đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên đưa trẻ đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 bố mẹ khác

Vừa bỏ túi bí quyết chăm sóc bé yêu miễn phí vừa có cơ hội nhận quà hàng tháng tại cộng đồng Nuôi dạy con. Click đăng ký ngay!

Nuôi dạy con

Chủ đề

624

Bài đăng

Thành viên

Tham gia cộng đồng

Các chủ đề về Nuôi dạy con

Chủ đề Chung

Theo dõi

Trẻ sơ sinh 0-12 tháng tuổi

Theo dõi

Trẻ 1-3 tuổi

Theo dõi

Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo dõi

Trẻ sinh đôi

Theo dõi

Các chủ đề khác

Tình yêu gia đình

Nuôi dạy con

1 tháng trước

Cuộc thi “ Tựu trường rộn ràng – Khai giảng đầu tiên của con”

📚🖋 Khai giảng đầu tiên của con!

💞 Gửi nhiều yêu thương và những lời chúc tốt đẹp nhất đến chàng dũng sĩ nhỏ của mẹ. 👨 Con sẽ chuẩn bị bắt đầu hành trình học tập đầu tiên trong đời. Chúc c

… Xem thêm

66 5340

Bình luận

Tính chỉ số BMI – Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh ngày Th6 15, 2021

Giới tính của bạn

Nam

Nữ

Bạn bao nhiêu tuổi? (năm)

Bạn cao bao nhiêu? (cm)

Cân nặng của bạn (kg)

Tính ngay

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

5 nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở trẻ em gái tuổi teen https://www.foxnews.com/health/5-common-causes-for-hair-loss-in-teenage-girls Ngày truy cập: 18/12/2020

How is Puberty Related to Hair Loss? https://canadianhair.ca/how-is-puberty-related-to-hair-loss/ Ngày truy cập: 18/12/2020

What’s Causing My Child’s Hair to Fall Out and How Do I Treat It? https://www.healthline.com/health/hair-loss-in-children Ngày truy cập: 18/12/2020

Tuổi dậy thì có nên giảm cân không? Cách giảm cân thế nào?

Tuổi dậy thì là độ tuổi có nhiều thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình. Ở tuổi này nhiều trẻ bắt đầu tăng cân nhanh chóng. Cũng vì điều này mà rất nhiều người quan tâm tuổi dậy thì có nên giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây.

Tuổi dậy bé trai thường bắt đầu từ 9-18 tuổi, ở bé gái thường từ 8-18 tuổi. Ở giai đoạn 9-14 tuổi hầu như các bậc cha mẹ ít nhận thấy những dấu hiệu dậy thì của con cái. Tuy nhiên, thời điểm này cơ thể trẻ đã bắt đầu sản xuất hormone là hormone LH và hormone FSH. Sự thay đổi của hormone khiến các bé tuổi này có nhiều thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình. Đây cũng là thời điểm cơ thể các bé phát triển mạnh, nhiều trẻ gặp vấn đề về cân nặng. Đó cũng chính là lý do nhiều người quan tâm đang ở tuổi dậy thì có nên giảm cân không?

1. Nguyên nhân gây tăng cân ở tuổi dậy thì

Dậy thì là độ tuổi có nhiều thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình

Béo phì ở trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì chính là một mối quan tâm hàng đầu mà cha mẹ cần chú ý. Việc cân bằng năng lượng, nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng gây ảnh hưởng lẫn nhau trong quá trình tăng trưởng, phát triển. Những trẻ em béo phì thường có chiều cao nhiều hơn so với giới tính, tuổi tác, có xu hướng trưởng thành sớm hơn những trẻ em gầy ốm. Một số nguyên nhân khiến cho trẻ ở độ tuổi dậy thì dễ bị tăng cân bao gồm:

Tốc độ chuyển hóa năng lượng giảm khi trẻ vào độ tuổi dậy thì: Trẻ có khuynh hướng ít sử dụng năng lượng hơn, tăng thời gian nghỉ ngơi lên đáng kể so với lúc còn nhỏ. Vì sự vận động giảm xuống nên phần lớn năng lượng dư thừa sẽ bị chuyển hóa thành chất béo khiến trẻ dễ dàng bị béo phì.
Tăng lượng calo tiêu thụ hằng ngày lên mức cao hơn so với nhu cầu thực tế mà cơ thể cần. Nguyên nhân của vấn đề này là do hormone kích thích tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì tăng với nồng độ cao. Trẻ sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, tiêu thị nhiều tinh bột, bánh kẹo, nước ngọt.
Lối sống sinh hoạt không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt. Bên cạnh đó, xã hội phát triển khiến trẻ giảm vận động thể chất, thích ngồi một chỗ chơi điện tử, sử dụng mạng internet cùng các thiết bị công nghệ, tăng thời gian nghỉ ngơi thụ động.

2. Tuổi dậy thì có nên giảm cân không?

Ở bất kỳ tuổi nào khi cân nặng quá cao thì bạn cũng cần giảm cân nếu chỉ số cân nặng vượt quá mức cho phép, béo phì. Để biết cân nặng có quá cao hay không bạn có thể dựa vào chỉ số BMI. Để tính chỉ số này bạn có thể làm theo công thức:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Để biết mình đang có cân nặng bạn có thể dựa theo bảng dưới đây.

Phân loại	BMI (kg/m2) – WHO
Gầy	Dưới 18,5
Bình thường	18,5 đến 24,9
Thừa cân	≥ 25
Tiền béo phì	25 đến 29,9
Béo phì độ I	30 đến 34,9
Béo phì độ II	35 đến 39,9
Béo phì độ III	≥ 40

Nếu trẻ có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25 thì có thể xác định là trẻ đang bị thừa cân. Đây là thời điểm cần giảm cân để trẻ có ngoại hình cân đối, sức khỏe ổn định và tránh được những căn bệnh do tình trạng thừa cân gây ra.

Nếu trẻ ở độ tuổi dậy thì có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25 thì cần giảm cân

3. Tuổi dậy thì có cần thiết phải giảm cân không?

Những bạn trẻ tuổi dậy thì thường mơ ước có một thân hình lý tưởng giống một người mẫu, người nổi tiếng mà trẻ thần tượng. Điều này là lý do khiến bé chú trọng nhiều đến việc phải giảm cân. Đôi khi, bé thực hiện những biện pháp giảm cân không tốt cho sức khỏe. Vậy tuổi dậy thì có nên giảm cân không và việc giảm cân có cần thiết không?

Tuy nhiên, cân nặng thay đổi không phải là dấu hiệu bắt buộc trẻ phải giảm cân. Khi bước lên cân, chỉ số sẽ thể hiện cân nặng của mỡ, xương, cơ, những cơ quan nội tạng, những gì đã ăn hoặc uống trước khi cân. Đây là con số không nói chính xác cơ thể đã nhận và mất những gì.

Chưa hết, cơ thể ở tuổi dậy thì sẽ có nhiều thay đổi lớn, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến chiều cao và cân nặng. Các hormone được giải phóng trong giai đoạn này sẽ khiến các bé gái bị tăng mỡ và các bé trai tăng cơ. Ở những bạn nữ, cơ thể sẽ tạo ra nhiều chất béo giúp bụng, đùi và ngực đầy đặn, phần hông rộng hơn, mông to hơn. Đây là những thay đổi bình thường nhưng có lúc sẽ khiến bé tự ti, tự cảm thấy mình béo lên và bị thừa cân nặng.

Chính vì thế, nếu con bạn có ý muốn giảm cân, bạn hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu xem bé có thật sự thừa cân hay không. Trong một vài trường hợp, đây chỉ là nỗi ám ảnh về cân nặng do tâm lý. Để chắc chắn hơn, các bậc phụ huynh cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về những lo lắng của mình và bé về cân nặng tăng trong độ tuổi dậy thì.

Sản phẩm gợi ý

-26% 15.900.000đ 21.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar – Black

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-18% 25.900.000đ 31.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)

Quà tặng: 499.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-37% 12.900.000đ 20.500.000đ

Ghế Massage ELIP Galile

TRỢ GIÁ TUẦN LỄ VÀNG

22.000.000đ

Ghế Massage ELIP Tesla (AI, ion âm)

Quà tặng: 699.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-39% 13.500.000đ 22.000.000đ

Ghế Massage ELIP Whitney

TRỢ GIÁ TUẦN LỄ VÀNG

-32% 16.900.000đ 24.900.000đ

Máy chạy bộ ELIP Mercury

Quà tặng: 499.000đ

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-8% 6.900.000đ 7.500.000đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-11% 2.990.000đ 3.350.000đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

38.000.000đ

Ghế Massage ELIP Plutoni – Gold

Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết

-32% 58.000.000đ 85.000.000đ