Thực đơn giảm cân gm – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Thực đơn ăn kiêng GM giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần
Thực đơn General Motor Diet hay còn gọi là phương pháp giảm cân GM diet. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay.
Chế độ ăn kiêng GM được nhiều ngôi sao giải trí trong nước và quốc tế áp dụng. Đây là chế độ ăn sạch, lành mạnh, mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.
Xem thêm:
- Hướng dẫn cách tập thể dục hiệu quả nhất tại nhà
- Hướng dẫn tập cardio giảm mỡ hiệu quả nhất
- Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà cho nữ
- Gợi ý thực đơn săn chắc và tạo đường nét cơ bắp cho người tập gym
- Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch đơn giản và hiệu quả
- Khuyến khích sử dụng nhiều rau, trái cây và thực phẩm ít calo.
- Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.
- Tránh xa thực phẩm nhiều đường và thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như cá đóng hộp, trái cây sấy khô, gà rán, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, v.v.
- Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này không gây ra cảm giác đói không thể chịu được hay mệt mỏi, kiệt sức như các chế độ ăn kiêng khác.
- Nâng cao sức khỏe, phòng chống các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, …
- Chế độ ăn kiêng GM giúp thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái, vui vẻ. Nó cũng giúp làm sạch và giải độc cơ thể.
- Diese Diät ist auch sehr gut für die Haut, sie hilft, die Haut aufzuhellen und zu glätten.
- Ngoài ra GM Diet còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
- Số điện thoại: 028 9999 9479
- Email: info@thegioiwhey.com
- Trang web: https://www.thegioiwhey.com
Những bạn nào đang muốn giảm cân thì hãy đọc bài viết dưới đây của Thegioiwhey.com để hiểu rõ hơn về GM Diet và Thực đơn GM Diet để Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần nhé!
Phương pháp giảm cân GM Diet là gì?
Thực đơn ăn kiêng GM có tên đầy đủ là General Motor Diet, cái tên này xuất phát từ một thương hiệu xe hơi nổi tiếng của Mỹ là General Motor. Phương pháp ăn kiêng này đòi hỏi 7 ngày ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.
GM Diet mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày, nó có thể giúp bạn giảm từ 6-7kg. Phương pháp này đã được Bộ Nông nghiệp, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt.
Chế độ ăn kiêng GM tuân theo các nguyên tắc sau:
Lợi ích của Chế độ ăn kiêng GM
Thực đơn ăn kiêng GM mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cụ thể như sau:
Thực đơn giảm cân GM Diet trong 7 ngày
Thực đơn GM Diet giúp giảm cân một cách nhanh chóng chỉ trong 7 ngày. Do đó thực đơn này được nhiều chị em áp dụng. Dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn thực đơn hữu ích này.
Ngày thứ nhất: Ăn hoa quả trừ chuối
Ngày đầu tiên, bạn ăn các loại hoa quả, trái cây như dưa hấu, táo, nho, bưởi, đu đủ,… Tất cả các loại trái cây trừ chuối ra nhé!
Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây có chứa nhiều calo và chất xơ để giúp bạn no lâu hơn và giúp bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Lưu ý khi ăn kiêng bạn cần uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước/ ngày. Điều này sẽ giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh để tiếp tục thực hiện 6 ngày ăn kiêng tiếp theo.
Hãy nhớ rằng ngày đầu tiên bạn chỉ được ăn trái cây trừ chuối và uống nước. Tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ
Ngày đầu tiên chúng ta đã ăn trái cây, ngày thứ 2 chúng ta sẽ chuyển sang ăn rau củ như đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, súp lơ,…. Với các loại rau củ này bạn có thể ăn sống hoặc chế biến bằng cách luộc, hấp để tạo ra món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Lưu ý không chế biến rau củ bằng cách chiên, xào.
Ngày thứ 3: Ăn các loại rau và trái cây
Sau 2 ngày thực hiện ăn kiêng, đến ngày thứ 3 các bạn đã quen dần với chế độ ăn GM Diet. Ở ngày thứ 3 này chúng ta sẽ kết hợp ăn rau và trái cây. Bạn có thể chế biến sau cho phù hợp, tăng khẩu vị của bản thân.
Tham khảo:
– Lipo 6 là gì? Công dụng Lipo 6 đối với sức khỏe
– Hydroxycut là gì? Công dụng của Hydroxycut nên biết
– List những thực phẩm lành mạnh chứa ít carb
– Gợi ý thực đơn Eat Clean giá rẻ cho sinh viên
– Chia sẻ thực đơn eat clean giúp trị mụn hiệu quả
Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa
Khẩu phần cho ngày thứ 4 là 8 trái chuối và 4 ly sữa. Tuy chỉ có chuối và sữa nhưng bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều món ăn ngon. Ví dụ buổi sáng ăn chuối uống sữa tươi, buổi chiều bạn có thể làm sinh tố chuối với sữa tách kem,…
Sự kết hợp giữa chuối và sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn với nhiều thành phần dinh dưỡng như: kali, pectin, natri, canxi, vitamin D,….
Ngày thứ 5: Ăn cơm và cà chua
Sau 4 ngày chỉ ăn rau củ và hoa quả ngày thứ 5 chúng ta sẽ được ăn cơm với cà chua. Khẩu phần cho ngày thứ 5 là 1 chén cơm lớn và 6 quả cà chua. Trong trường hợp bạn không thể ăn chay bạn có thể thay cơm bằng thịt hoặc cá.
Ngày thứ 6: Ăn cơm với rau
Bước sang ngày thứ 6, bạn sẽ kết hợp ăn 1 chén cơm với các loại rau bất kỳ. Ở ngày thứ 6 này ăn rau thỏa thích mà không giới thiệu số lượng.
Ngày thứ 7: Ăn cơm, rau, trái cây
Sau 6 ngày ăn kiêng vất vả, bạn đã thực hiện thành công 1 chặng đường dài. Đến ngày cuối cùng mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ở ngày thứ 7 bạn sẽ ăn 1 chén cơm với các loại rau và trái cây bất kỳ không giới hạn số lượng. Sau khi ăn cơm bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép hoặc sinh tố trái cây không đường để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Với thực đơn ăn kiêng GM Diet trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất. Chúc các bạn thực hiện giảm cân thành công và có một cơ thể hoàn hảo nhất.
Ngoài các chế độ ăn kiêng bạn cần phải kết hơp với tập luyện thể dục, thể thao để giảm cân một cách lành mạnh. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng các dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Lipo 6 RX, Hydroxycut CLA Elite Nextgen,….
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Tách ra:
Chia sẻ trên Facebook Tweet trên Twitter Chia sẻ trên Google+ Chia sẻ trên LinkedIn Ghim trên Pinterest
Bài trướcNhững điều bạn cần biết về Cheat Meal – Ngày gian lận
Next article EAA loại nào tốt? Top 3 loại EAA tốt nhất hiện nay
Để lại bình luận
Nhận xét phải được phê duyệt trước khi chúng xuất hiện
Tên của bạn *
Email *
Tin tức *
* Phần bắt buộc
viết bình luận
- Sắc đẹp
Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, giảm 4 – 5kg
Nếu muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM Diet) giảm cân bằng trái cây, rau củ
TunDo HoangPost03.03.2022
Teilen Facebook teilen Pinterest
Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng Bazaar Vietnam tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn này và khám phá thực đơn giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày nhé!
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì? 
Chế độ ăn kiêng GM được phát triển bởi General Motors, với sự trợ giúp của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Chế độ ăn này ra đời từ năm 1985. Khi General Motors cho những người công nhân của mình áp dụng phương pháp này thì thấy kết quả rất ấn tượng, Họ đã giảm cân đáng kể trong một tuần, hiệu quả làm việc cũng được cải thiện rất nhiều.
Kế hoạch ăn kiêng GM được thực hiện trong 7 ngày. Mỗi ngày đều có các quy định nghiêm ngặt về nhóm thực phẩm có thể được ăn cũng như cần phải kiêng. Chẳng hạn như, ngày thứ 2 bạn chỉ được ăn rau, ngày thứ 5 được ăn vài quả cà chua và thịt.
Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng trái cây 
Chế độ ăn kiêng bằng trái cây, rau củ General Motor Diet có thể giúp bạn:
• Giảm tới 6,8kg chỉ trong một tuần
• Loại bỏ tạp chất và độc tố trong cơ thể
• Cải thiện việc tiêu hóa
• Tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể
Chế độ ăn kiêng GM (General Motor Diet) hoạt động trên nguyên tắc đưa vào cơ thể thực phẩm có lượng calo thấp – trái cây và rau củ. Từ đó tạo ra sự thâm hụt calo, giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, trong thực đơn giảm cân bằng rau và trái cây cũng có nhiều loại đồ ăn thức uống chứa nhiều nước. Vì vậy, chúng có thể giúp thải độc và giảm lượng chất béo tích tụ.
Bên cạnh đó, khi áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng trái cây và rau củ quả, bạn cũng cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp chúng ta no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào.
Vì những lý do đó, thực đơn giảm cân bằng trái cây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày
Ảnh: Stylecraze
Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày theo chế độ GM (General Motor Diet), bạn cũng cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định. Dưới đây là nguyên tắc và thực đơn giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau củ trong 7 ngày:
Ngày thứ nhất
Chỉ ăn trái cây, ngoại trừ chuối. Không có số lượng trái cây tối đa được chỉ định, tức là bạn được ăn thoải mái. Trong ngày đầu này, General Motor Diet khuyến khích áp dụng thực đơn giảm cân với dưa hấu để tăng hiệu quả.
• Bữa sáng: 1 bát thanh long
• Bữa phụ: 1 quả cam
• Bữa trưa: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát dưa hấu
• Bữa tối: 1 bát dưa hấu vàng
Ngày thứ hai
Khi áp dụng thực đơn giảm cân với hoa quả, trái cây trong ngày thứ hai, bạn được phép ăn rau (sống hoặc nấu chín). Mặc dù không quy định lượng rau tối đa, nhưng cần hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng.
• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: 1 bát cà rốt hấp
• Bữa trưa: 1 bát nhỏ bông cải xanh luộc hoặc hấp
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa tối: 5 ngọn măng tây, 3 quả đậu bắp
>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân với trái cây (General Motor Diet) ngày thứ ba cho phép bạn ăn trái cây và rau của bất kỳ loại nào ngoại trừ chuối và khoai tây. Chế độ ăn kiêng không chỉ định số lượng rau và trái cây tối đa, ưu tiên thực đơn giảm cân bằng táo.
• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bát rau chân vịt luộc, cà chua và dưa leo
• Bữa phụ: 1 quả táo
• Bữa tối: 1 bát rau bắp cải luộc, bơ
>>> Đọc thêm: 1 QUẢ CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Ngày thứ tư
Thực đơn giảm mỡ bụng bằng trái cây General Motor Diet trong ngày thứ 4 chỉ có chuối và sữa. Bạn có thể ăn tới 6 quả chuối cỡ lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ. Uống 3 ly sữa không đường (tốt nhất là tách béo).
• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn
• Bữa phụ: 1 ly sữa
• Bữa trưa: 2 quả chuối với 1 ly sữa không đường
• Bữa phụ: 1 quả chuối
• Bữa tối: 1 quả chuối với 1 ly sữa không đường
>>> Mách bạn: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
Ngày thứ năm
Trong thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ tới ngày thứ 5 bạn được ăn 284g thịt bò, gà hoặc cá. Ngoài thịt hoặc cá, bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua. Nếu bạn ăn chay thì có thể thay thịt bằng phô mai. Tăng lượng nước uống thêm hai ly để đào thải thêm axit uric từ thịt.
• Bữa sáng: 2 quả cà chua, 1 miếng cá hồi áp chảo
• Bữa phụ: 2 quả cà chua cỡ vừa
• Bữa trưa: 100g bò bít tết với 1 quả cà chua
• Bữa tối: 100g thịt cá rô phi hấp
>>> Mách bạn:
• 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG
• THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN
Thực đơn General Motor Diet ngày thứ sáu
Nguyên tắc trong chế độ giảm cân GM của ngày thứ 6 là chỉ ăn hai phần 284g thịt bò, gà hoặc cá. Bữa ăn hôm nay không giới hạn số lượng rau củ, nhưng không có khoai tây. Có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng đu đủ để tăng sự ngọt ngào.
• Bữa sáng: 2 miếng đu đủ
• Bữa phụ: 1 quả chuối
• Bữa trưa: Ức gà nướng với măng tây và cà chua bi
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, rau chân vịt luộc và tráng miệng bằng đu đủ
>>> Mách bạn: 15 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây ngày thứ bảy
Ngày cuối cùng trong hành trình giảm cân, bạn chỉ ăn gạo lứt, trái cây và ưu tiên giảm cân bằng nước ép trái cây. Không có quy định về số lượng tối đa.
• Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt, 1 ly nước ép dưa hấu
• Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa
• Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 1 cốc nước ép táo
• Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau nấu chín
>>> Đọc tiếp:
• 10 CÁCH LÀM SALAD MIX ĐỂ GIẢM CÂN 3-4 KG / TUẦN
• TIMEFRAME GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO ĂN SÁNG, TRƯA VÀ BỮA ĂN
• THỰC ĐƠN DETOX 7 NGÀY GIẢM CÂN 4-5kg
Khi áp dụng cần lưu ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với rau củ quả 
Trên đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây. Để đảm bảo thành công, hãy xem xét những điều sau:
• Với chế độ ăn kiêng này, bạn có thể uống cà phê và trà xanh, nhưng không thêm đường hoặc sữa. Ngoài ra, đồ uống như soda, rượu và đồ uống có hàm lượng calo cao khác không được phép.
• Có thể dùng phô mai thay cho thịt, sữa đậu nành thay cho sữa thông thường.
• Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn, bạn có thể lặp lại chu kỳ này, nhưng giữa các chu kỳ nên cách nhau 5-7 ngày.
• Nên uống 8-12 ly nước mỗi ngày để đủ nước trong khi ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng không cần tập thể dục và cũng khuyến cáo không nên tập thể dục trong 3 ngày đầu.
• Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày. Vì đây là chế độ ăn không cân bằng. Nếu uống kéo dài, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng.
• Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong một tuần, bạn nên quay lại chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate để duy trì cân nặng. Bạn có thể lấy lại cân nếu ăn quá nhiều và không hạn chế thức ăn nhiều calo.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên xem đây là phương pháp giảm cân tạm thời. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng được khuyến khích để đạt được hiệu quả lâu dài.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
