Thực đơn giảm cân gm diet – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
- sắc đẹp, vẻ đẹp
Thực đơn giảm cân với trái cây trong 7 ngày giảm 4-5 kg
Nếu muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng General Motor Diet (chế độ ăn kiêng GM) để giảm cân với rau củ quả.
TunDo HoangPost03.03.2022
Chia sẻ Facebook Chia sẻ Pinterest
Bạn đã bao giờ nghe nói về Chế độ ăn kiêng vận động chung (GM Diet) chưa? Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với trái cây và rau xanh. Hãy cùng Bazaar Việt Nam tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày nhé!
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì? 
Chế độ ăn kiêng GM được phát triển bởi General Motors với sự trợ giúp của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Chế độ ăn kiêng này đã có từ năm 1985. Khi General Motors cho công nhân của mình áp dụng phương pháp này, kết quả rất ấn tượng: họ giảm được rất nhiều cân trong một tuần, hiệu quả công việc cũng cải thiện rất tốt.
Kế hoạch ăn kiêng GM được thực hiện trong 7 ngày. Mỗi ngày đều có những quy định nghiêm ngặt về thực phẩm nào có thể ăn và thực phẩm nào nên tránh. Ví dụ, ngày thứ 2 bạn chỉ được phép ăn rau, ngày thứ 5 bạn được phép ăn một ít cà chua và thịt.
Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng trái cây 
Chế độ ăn kiêng General Motor có thể giúp bạn:
• Giảm tới 15 pound chỉ trong một tuần
• Loại bỏ tạp chất và độc tố trong cơ thể
• Cải thiện tiêu hóa
• Tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể
Chế độ ăn kiêng GM (General Motor Diet) hoạt động trên nguyên tắc đưa vào cơ thể thực phẩm có lượng calo thấp – trái cây và rau củ. Từ đó tạo ra sự thâm hụt calo, giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, trong thực đơn giảm cân bằng rau và trái cây cũng có nhiều loại đồ ăn thức uống chứa nhiều nước. Vì vậy, chúng có thể giúp thải độc và giảm lượng chất béo tích tụ.
Bên cạnh đó, khi áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng trái cây và rau củ quả, bạn cũng cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp chúng ta no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào.
Vì những lý do đó, thực đơn giảm cân bằng trái cây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày
Ảnh: Stylecraze
Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày theo chế độ GM (General Motor Diet), bạn cũng cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định. Dưới đây là nguyên tắc và thực đơn giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau củ trong 7 ngày:
Ngày thứ nhất
Chỉ ăn trái cây, ngoại trừ chuối. Không có số lượng trái cây tối đa được chỉ định, tức là bạn được ăn thoải mái. Trong ngày đầu này, General Motor Diet khuyến khích áp dụng thực đơn giảm cân với dưa hấu để tăng hiệu quả.
• Bữa sáng: 1 bát thanh long
• Bữa phụ: 1 quả cam
• Bữa trưa: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát dưa hấu
• Bữa tối: 1 bát dưa hấu vàng
Ngày thứ hai
Khi áp dụng thực đơn giảm cân với hoa quả, trái cây trong ngày thứ hai, bạn được phép ăn rau (sống hoặc nấu chín). Mặc dù không quy định lượng rau tối đa, nhưng cần hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng.
• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: 1 bát cà rốt hấp
• Bữa trưa: 1 bát nhỏ bông cải xanh luộc hoặc hấp
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa tối: 5 ngọn măng tây, 3 quả đậu bắp
>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân với trái cây (General Motor Diet) ngày thứ ba cho phép bạn ăn trái cây và rau của bất kỳ loại nào ngoại trừ chuối và khoai tây. Chế độ ăn kiêng không chỉ định số lượng rau và trái cây tối đa, ưu tiên thực đơn giảm cân bằng táo.
• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bát rau chân vịt luộc, cà chua và dưa leo
• Bữa phụ: 1 quả táo
• Bữa tối: 1 bát rau bắp cải luộc, bơ
>>> Đọc thêm: 1 QUẢ CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Ngày thứ tư
Thực đơn giảm mỡ bụng bằng trái cây General Motor Diet trong ngày thứ 4 chỉ có chuối và sữa. Bạn có thể ăn tới 6 quả chuối cỡ lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ. Uống 3 ly sữa không đường (tốt nhất là tách béo).
• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn
• Bữa phụ: 1 ly sữa
• Bữa trưa: 2 quả chuối với 1 ly sữa không đường
• Bữa phụ: 1 quả chuối
• Bữa tối: 1 quả chuối với 1 ly sữa không đường
>>> Mách bạn: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
Ngày thứ năm
Trong thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ tới ngày thứ 5 bạn được ăn 284g thịt bò, gà hoặc cá. Ngoài thịt hoặc cá, bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua. Nếu bạn ăn chay thì có thể thay thịt bằng phô mai. Tăng lượng nước uống thêm hai ly để đào thải thêm axit uric từ thịt.
• Bữa sáng: 2 quả cà chua, 1 miếng cá hồi áp chảo
• Bữa phụ: 2 quả cà chua cỡ vừa
• Bữa trưa: 100g bò bít tết với 1 quả cà chua
• Bữa tối: 100g thịt cá rô phi hấp
>>> Mách bạn:
• 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG
• THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN
Thực đơn General Motor Diet ngày thứ sáu
Nguyên tắc trong chế độ giảm cân GM của ngày thứ 6 là chỉ ăn hai phần 284g thịt bò, gà hoặc cá. Bữa ăn hôm nay không giới hạn số lượng rau củ, nhưng không có khoai tây. Có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng đu đủ để tăng sự ngọt ngào.
• Bữa sáng: 2 miếng đu đủ
• Bữa phụ: 1 quả chuối
• Bữa trưa: Ức gà nướng với măng tây và cà chua bi
• Bữa tối: Cá hồi áp chảo, rau chân vịt luộc và tráng miệng bằng đu đủ
>>> Mách bạn: 15 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây ngày thứ bảy
Ngày cuối cùng trong hành trình giảm cân, bạn chỉ ăn gạo lứt, trái cây và ưu tiên giảm cân bằng nước ép trái cây. Không có quy định về số lượng tối đa.
• Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt, 1 ly nước ép dưa hấu
• Bữa phụ: 1 ly nước ép dứa
• Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 1 cốc nước ép táo
• Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau luộc
>>> Đọc thêm:
• 10 CÁCH LÀM SALAD TRỘN GIẢM CÂN GIẢM 3–4KG/TUẦN
• KHUNG GIỜ ĂN GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO BỮA SÁNG, TRƯA VÀ TỐI
• THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY GIẢM 4-5KG
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây, rau củ 
Trên đây là thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây. Để đảm bảo thành công, bạn lưu ý những điều sau:
• Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn được uống cà phê và trà xanh nhưng không được cho thêm đường hoặc sữa. Ngoài ra, không được phép sử dụng những đồ uống như soda, rượu và các loại chứa calo khác.
• Có thể sử dụng phô mai để thay thế thịt, sữa đậu nành thay cho sữa thông thường.
• Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày. Nếu muốn giảm nhiều số cân hơn, bạn có thể lặp lại chế độ này, song giữa các chu kỳ nên cách nhau 5 – 7 ngày.
• Nên uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày để đủ nước trong suốt quá trình ăn kiêng. Chế độ ăn không bắt buộc phải tập thể dục và còn khuyến cáo không tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày. Bởi vì đây là cách ăn không cân bằng. Thực hiện trong một thời gian dài sẽ làm cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
• Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân với hoa quả trong một tuần, bạn nên quay trở lại với việc ăn uống giàu protein, ít carb để duy trì cân nặng. Bạn có thể bị tăng cân trở lại nếu ăn uống quá độ và không hạn chế thực phẩm giàu calo.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên coi đây là một phương pháp giảm cân tạm thời. Để thực hiện lâu dài, nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng chất dinh dưỡng.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Ngày 28 tháng 4 năm 2021
Thực đơn GM Diet giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần
Thực đơn General Motor Diet hay còn gọi phương pháp giảm cân GM Diet. Đây là một trong những chế độ ăn giúp giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả nhất hiện nay.
Chế độ ăn kiêng GM Diet được nhiều ngôi sao giải trí trong nước và trên thế giới áp dụng. Đây là một chế độ ăn clean, tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.
Xem thêm:
- Hướng dẫn cách tập gym hiệu quả nhất tại nhà
- Hướng dẫn tập cardio giảm mỡ hiệu quả nhất
- Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà cho nữ
- Gợi ý thực đơn siết cơ, cắt nét cho người tập gym
- Thực đơn giảm cân bằng yến mạch đơn giản, hiệu quả
- Khuyến khích sử dụng nhiều rau củ, hoa quả và các thực phẩm có hàm lượng calo thấp.
- Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường và các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn như cá hộp, trái cây sấy khô, gà rán, khoai tây chiên, hamburger,…
- Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này không gây cảm giác đói bụng không chịu được hay mệt mỏi, kiệt sức như những chế độ ăn kiêng khác.
- Cải thiện sức khỏe cho bạn, ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,….
- Chế độ GM Diet giúp thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái vui vẻ. Đồng thời nó còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể.
- Chế độ ăn kiêng này còn rất tốt cho làn da, nó giúp da trắng sáng, mịn màn hơn.
- Ngoài ra GM Diet còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Adresse: 285/66 Alley 285 Cach Mang Thang Tam, Ho Chi Minh, 700000
- SĐT : 028 9999 9479
- E- Mail: info@thegioiwhey.com
- Trang web: https://www.thegioiwhey.com
Những bạn đang muốn giảm cân hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thegioiwhey.com để hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng GM Diet và thực đơn GM Diet giảm cân nhanh trong 1 tuần nhé!
Phương pháp giảm cân GM Diet là gì?
Thực đơn GM Diet có tên gọi đầy đủ là General Motor Diet, cái tên này bắt nguồn từ một thương hiệu xe nổi tiếng của Mỹ General Motor. Phương pháp ăn kiêng này quy định 7 ngày thực hiện ăn kiêng theo chế độ cực kỳ nghiêm ngặt.
Chế độ ăn kiêng GM Diet mang đến hiệu quả giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày, nó có thể giúp bạn từ 6-7kg. Phương pháp này đã được bộ nông nghiệp, cục quản lý thực phẩm, dược phẩm của Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi, đảm bảo an toàn và có hiệu quả tốt.
Chế độ ăn kiêng GM Diet thực hiện theo nguyên tắc sau:
Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM Diet
Thực đơn ăn kiêng GM Diet mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cụ thể như sau:
Thực đơn giảm cân GM Diet trong 7 ngày
Thực đơn GM Diet giúp giảm cân một cách nhanh chóng chỉ trong 7 ngày. Do đó thực đơn này được nhiều chị em áp dụng. Dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn thực đơn hữu ích này.
Ngày thứ nhất: Ăn hoa quả trừ chuối
Ngày đầu tiên, bạn ăn các loại hoa quả, trái cây như dưa hấu, táo, nho, bưởi, đu đủ,… Tất cả các loại trái cây trừ chuối ra nhé!
Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây có chứa nhiều calo và chất xơ để giúp bạn no lâu hơn và giúp bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Lưu ý khi ăn kiêng bạn cần uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước/ ngày. Điều này sẽ giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh để tiếp tục thực hiện 6 ngày ăn kiêng tiếp theo.
Hãy nhớ rằng ngày đầu tiên bạn chỉ được ăn trái cây trừ chuối và uống nước. Tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ
Ngày đầu tiên chúng ta đã ăn trái cây, ngày thứ 2 chúng ta sẽ chuyển sang ăn rau củ như đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, súp lơ,…. Với các loại rau củ này bạn có thể ăn sống hoặc chế biến bằng cách luộc, hấp để tạo ra món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Lưu ý không chế biến rau củ bằng cách chiên, xào.
Ngày thứ 3: Ăn các loại rau và trái cây
Sau 2 ngày thực hiện ăn kiêng, đến ngày thứ 3 các bạn đã quen dần với chế độ ăn GM Diet. Ở ngày thứ 3 này chúng ta sẽ kết hợp ăn rau và trái cây. Bạn có thể chế biến sau cho phù hợp, tăng khẩu vị của bản thân.
Tham khảo:
– Lipo 6 là gì? Công dụng Lipo 6 đối với sức khỏe
– Hydroxycut là gì? Công dụng của Hydroxycut nên biết
– List những thực phẩm lành mạnh chứa ít carb
– Gợi ý thực đơn Eat Clean giá rẻ cho sinh viên
– Chia sẻ thực đơn eat clean giúp trị mụn hiệu quả
Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa
Khẩu phần cho ngày thứ 4 là 8 trái chuối và 4 ly sữa. Tuy chỉ có chuối và sữa nhưng bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều món ăn ngon. Ví dụ buổi sáng ăn chuối uống sữa tươi, buổi chiều bạn có thể làm sinh tố chuối với sữa tách kem,…
Sự kết hợp giữa chuối và sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn với nhiều thành phần dinh dưỡng như: kali, pectin, natri, canxi, vitamin D,….
Ngày thứ 5: Ăn cơm và cà chua
Sau 4 ngày chỉ ăn rau củ và hoa quả ngày thứ 5 chúng ta sẽ được ăn cơm với cà chua. Khẩu phần cho ngày thứ 5 là 1 chén cơm lớn và 6 quả cà chua. Trong trường hợp bạn không thể ăn chay bạn có thể thay cơm bằng thịt hoặc cá.
Ngày thứ 6: Ăn cơm với rau
Ngày thứ 6, kết hợp ăn 1 chén cơm với rau củ. Vào ngày thứ 6 này, hãy ăn bao nhiêu rau tùy thích mà không cần giới thiệu đến đám đông.
Ngày 7: Ăn cơm, rau, trái cây
Sau 6 ngày ăn kiêng vất vả, bạn đã đi được một chặng đường dài. Vào cuối ngày, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Vào ngày thứ 7, ăn 1 chén cơm với bất kỳ loại rau và trái cây nào không giới hạn. Sau khi ăn cơm, bạn có thể uống thêm một ly nước ép hoặc sinh tố trái cây không đường để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Với thực đơn GM diet trong 7 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công và có một thân hình đẹp hoàn hảo.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để giảm cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Lipo 6 RX , Hydroxycut CLA Elite Nextgen ,….
THÔNG TIN LIÊN LẠC
Tách ra:
Chia sẻ trên Facebook Tweet trên Twitter Chia sẻ trên Google+ Chia sẻ trên LinkedIn Ghim trên Pinterest
Bài trướcNhững điều bạn cần biết về Cheat Meal – Ngày gian lận
Tiếp theo bài viết LGR loại nào tốt? Top 3 loại EAA tốt nhất hiện nay
Để lại bình luận
Nhận xét phải được phê duyệt trước khi chúng xuất hiện
Tên của bạn *
Email *
Tin tức *
* Phần bắt buộc
viết bình luận
