Quyết tâm giảm cân trong 1 tháng – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Giảm cân cần có quyết tâm và quyết tâm giảm cân trong 1 tháng
Cần phải quyết tâm giảm cân vì hiện nay có rất nhiều người đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không giảm được cân. Trên thực tế, bạn chỉ cần sử dụng một phương pháp cụ thể để giảm cân nếu bạn thực sự quyết tâm giảm cân. Tâm lý luôn sẵn sàng giảm cân quyết định rất nhiều đến hiệu quả của nó, vì giảm cân bằng phương pháp nào cũng cần thời gian nhất định.
Giảm cân cần quyết tâm, cực kỳ quyết tâm!
Xem ngay: 10 lý do tại sao bạn cần giảm cân ngay bây giờ
Hãy cùng hét lên “Tôi quyết tâm giảm cân”!
Bạn có biết tại sao việc giảm cân của bạn cứ thất bại không? Họ cẩn thận ăn kiêng đến chết đói nhưng cân nặng vẫn tăng. Vậy lý do là gì?
Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc giảm cân thất bại, đó là chọn sai con đường giảm cân và không quyết tâm giảm cân. Nguyên nhân đầu tiên là có thể sửa chữa và khắc phục được, nguyên nhân thứ hai là tương đối khó.
Phụ nữ biết béo phì gây ra nhiều bệnh tật và thân hình xấu xí nhưng không có cách nào để kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Một số phụ nữ thừa nhận rằng thức ăn nhanh hoặc trà sữa khiến họ giảm cân.
Quyết tâm giảm cân thành công bằng cách tránh xa đồ ăn nhanh nhiều calo
Xem Ngay: Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Khi Ăn Hạt Hướng Dương
Những loại đồ ăn nhanh như gà chiên, khoai chiên, burger, trà sữa, cocacola… tất nhiên có hương vị thơm ngon kích thích hơn những món luộc nhạt nhẽo. Quyết tâm giảm cân quan trọng nhất là việc bạn có cưỡng lại được những đồ ăn giàu calo kia không.
Thừa cân béo phì ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như công việc. Một thân hình thon thả, săn chắc là tiêu chuẩn về cái đẹp của thế kỉ 21. Rất nhiều người đã quyết tâm giảm cân thành công và thu được vóc dáng đẹp lý tưởng. Còn bạn, tại sao bạn vẫn chưa thể quyết tâm để giảm cân?
Giảm béo cần quyết tâm, cực kì quyết tâm mới có thể thành công được. Vì giảm cân là cả quá trình chứ không phải một hai ngày, đòi hỏi sự kiên trì ăn kiêng và luyện tập giảm cân.
Quyết tâm giảm cân trong 1 tháng làm thế nào?
Quyết tâm giảm cân chỉ trong 1 khoảng thời gian ngắn như vậy đòi hỏi bạn phải cố gắng rất nhiều. Cần đảm bảo cân bằng giữa 2 yếu tố ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân.
Thực đơn dành cho những người quyết tâm giảm cân thành công cần bổ sung thật nhiều chất xơ. Rau, rau và rau, bữa nào bạn cũng nên ăn nhiều rau hơn cơm, thịt và dầu mỡ.
Quyết tâm nhịn ăn giảm cân là sai, tuy nhiên ăn ít đi để giảm cân lại là đúng. Theo như bí quyết giảm cân của người Nhật thì bạn chỉ nên ăn 80 % so với nhu cầu mà thôi. Nghĩa là khi ăn chưa no cũng nên dừng lại bữa ăn, ăn quá no khiến tiêu hóa kém, dinh dưỡng không tiêu thụ hết lại tích lũy thành mỡ gây béo phì.
Quyết tâm giảm cân trong 1 tháng với thực đơn bổ sung rau củ quả
Xem ngay: Nên uống gì để giảm béo bụng an toàn hiệu quả nhanh nhất?
- Chế độ ăn để quyết tâm giảm cân bạn nên áp dụng như sau:
Trước khi ăn: 1 ly nước lọc (nước ấm càng tốt) hoặc một ly nước rau củ bất kì (trừ nước chanh, nước bí đao)
Bữa chính: Ưu tiên hàng đầu là các món rau, một số loại rau giàu xơ giảm cân tốt nhất có thể kể đến súp lơ xanh, rau cần tây, cải ngọt, cải xoong… Các món rau thì nên ưu tiên rau luộc, sau mới đến các món rau xào nếu bạn đã quá ngán rau luộc. Xào rau thì nên xào bằng một ít dầu thực vật thôi, không nên xào với mỡ.
Tráng miệng: Nếu quyết tâm giảm cân thì bạn nên tránh xa các loại bánh kẹo ra nhé. Món tráng miệng giúp giảm cân hiệu quả nhất là sữa chua hoặc trái cây, giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn. Với trái cây tráng miệng nên chọn các loại trái có vị chua, giàu vitamin C sẽ giúp giảm cân.
Quyết tâm giảm cân với các môn thể dục
Thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là phương pháp duy nhất để đốt cháy calo. Người lâu ngày không tập bất kì một môn thể dục nào có nguy cơ béo phì và thừa cân cao hơn người tập thể dục thường xuyên rất nhiều.
Tập thể dục nhiều khi thường khiến bạn chán nản, mệt và không muốn dành thời gian cho nó. Không quyết tâm giảm cân cũng là yếu tố tâm lý khiến bạn chán các môn thể dục mình đang tập.
Bạn có biết là chỉ nửa tiếng chạy bộ đã giúp bạn thiêu đốt đến 300 calo rồi không? Lượng calo mất đi này sẽ khiến các lớp mỡ thừa trong cơ thể phải đầu hàng trước quyết tâm giảm cân của bạn.
Quyết tâm giảm cân bằng cách tập thể dục mỗi ngày
Xem ngay: Hướng dẫn cách lắc vòng giúp eo gọn dáng thon ngay tại nhà
Thể dục giảm béo cần quyết tâm tuy nhiên cần hơn cả là phải lựa chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe cũng như sở thích của mình. Nếu bạn chán nản với các môn thể dục giảm cân truyền thống như chạy bộ, đạp xe thì có thể chuyển qua aerobic, yoga hoặc khiêu vũ thể thao.
Yoga là môn thể dục giảm cân phù hợp với chị em phụ nữ vì động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển, đồng thời vẫn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Yoga còn giúp cho tâm trạng của bạn bớt stress sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Tập thể dục chính là điều kiện cần biến quyết tâm giảm cân thành công của bạn thành sự thực. Bạn không thể nào giảm cân và đẹp dáng được nếu không quyết tâm giảm cân.
Những yếu tố ảnh hưởng lớn đến quyết tâm giảm cân của bạn
Muốn giảm cân nhanh nhất, bạn nên quyết tâm để giảm cân bằng cách kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Điều này sẽ khiến bạn nhanh chóng có được thân hình như mơ ước. Bạn hãy thử làm theo những cách sau, có thể nó sẽ rất hữu ích cho bạn.
Luyện tập thể dục thể thao vào mỗi buổi sáng rất tốt, không những giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà còn mang lại cho bạn một sức khỏe tốt. Nhưng việc bạn có thể dậy sớm mỗi sáng là rất khó khăn, ý chí quyết tâm giảm cân của bạn phải lớn. Bạn nên đặt đồng hồ báo thức để việc tập luyện diễn ra đều đặn hơn. Bạn cũng có thể vừa nghe nhạc vừa tập luyện. Nó rất hiệu quả vì vừa giúp bạn đỡ buồn ngủ, vừa có một tinh thần thoải mái tập luyện.
Bạn cũng có thể rủ thêm bạn bè để cùng tập luyện để quyết tâm giảm cân thành công. Việc tập luyện 1 mình rất dễ làm bạn lười nhưng nếu có bạn bè tập luyện cùng thì sẽ tạo cho bạn rất nhiều động lực để phấn đấu quyết tâm giảm cân. Có thêm bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy không nhàm chán, và đôi khi còn có chút cạnh tranh nhau xem ai giảm cân nhanh hơn sau mỗi ngày cùng luyện tập.
Rủ thêm bạn bè sẽ giúp bạn hứng thú quyết tâm giảm cân hơn
Xem ngay: Top 6 thực phẩm chức năng giảm cân cấp tốc được ưa chuộng nhất
Kiểm soát chế độ ăn uống cũng là cách giúp bạn quyết tâm giảm cân trong 1 tháng. Bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ mà thay vào đó là những loại rau quả tươi. Chia nhỏ các bữa chính thành từ 5 đến 6 bữa nhỏ cũng giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn. Đặc biệt bạn cũng không nên ăn sau 7h tối vì đây là thời gian cơ thể hấp thụ nhiều chất nhất.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ quyết tâm giảm cân của bạn hiệu quả
Bạn thấy bạn bè của mình sau khi giảm cân xuống cân ầm ầm, cơ thể thon thả hẳn mà phát thèm. Đấy chính là kết quả của sự quyết tâm giảm cân, đôi khi cũng là do thực phẩm chức năng giảm cân đã hỗ trợ.
Thực phẩm chức năng giảm cân thường đem lại những lợi ích như sau: kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, tạo cảm giác no lâu khiến bạn ít ăn vặt, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, lợi tiểu. Bạn quyết tâm giảm cân rồi mà có thêm sự trợ giúp của thực phẩm chức năng, một vóc dáng thon gọn không còn quá xa vời nữa.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ quyết tâm giảm cân thành công của bạn
Các loại viên uống giảm cân hiện nay thường được làm từ thảo mộc, vì vậy bạn có thể yên tâm dùng nó để quyết tâm giảm cân thành công. Một số thực phẩm chức năng giảm cân nổi tiếng như rich slim, best slim collagen, biotin collagen slim, lic, dấm đen … được nhiều khách hàng sử dụng và kiểm chứng về tác dụng giảm cân, làm đẹp.
Thực phẩm chức năng giảm cân giúp bạn không phải khổ sở quyết tâm nhịn ăn giảm cân nữa, thật tuyệt vời phải không nào?
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là cách giúp bạn nhanh chóng có được thân hình lý tưởng. Một số viên giảm cân có chiết xuất từ thảo dược tự nhiên rất tốt như Best Slim, Perfect Slim USA sẽ là công cụ đắc lực giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Đây đều là những sản phẩm đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam và nhiều nước trên thế giới. Sản phẩm đã được bộ y tế và cục an toàn vệ sinh thực phẩm chứng nhận là sản phẩm an toàn và được lưu hành toàn quốc.
1. Rich Slim usa 60 viên
Rich slim usa được làm hoàn toàn từ các thành phần thảo mộc thiên nhiên, tác dụng của nó với cơ thể không thua kém gì bài thuốc giảm cân dân gian. Nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh thân hình sồ sề, không có thời gian tập luyện giảm cân chọn rich slim làm bài thuốc giảm cân sau sinh.
Rich Slim – Thực phẩm chức năng giảm cân được ưa chuộng những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.
Xem chi tiết: Rich Slim USA 60 viên
Rich slim đem lại những tác dụng cơ bản như giảm cân hiệu quả, kích thích lợi tiểu, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da. Rich slim usa ngoài giúp giảm cân hiệu quả còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp chế độ ăn kiêng ngặt nghèo bớt khắc nghiệt hơn.
Nhiều người vẫn quen gọi giảm cân Rich Slim là thuốc giảm cân Rich Slim, nhưng thực tế thì đây không phải là một loại thuốc giảm cân mà chính xác hơn là một sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
2. Best slim collagen usa 40 viên
Best slim usa không chỉ bổ sung những thảo mộc giảm cân tuyệt vời mà còn bổ sung thêm collagen làm đẹp da. Best slim collagen usa có những tác dụng tuyệt vời, vừa giúp giảm cân vừa giúp đỡ việc ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn nhờ cơ chế no giả.
Thực phẩm chức năng Giảm Cân Best Slim USA là sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay, là một trong những sản phẩm giảm cân chủ lực của CTV BEST GROUP USA.
Xem chi tiết: Best Slim Collagen USA 40 viên
Dùng best slim sẽ đồng thời hỗ trợ căng da, làm da đẹp và tươi sáng rạng ngời nhờ công dụng của collagen. Đây là sản phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên được người tiêu dùng đánh giá rất cao.
Best slim collagen usa sẽ giúp cho quá trình giảm cân, giảm béo bụng của bạn an toàn và dễ dàng hơn bao giờ hết. Bài thuốc giảm béo best lim thào quyết minh 20%, lá dâu tằm 22%, lá sen 12%, hạt mù tạt 6%, tinh bột 24%, collagen, biotin B1, B6,….
Thuoc giam can best slim là cách gọi theo thói quen của người tiêu dùng, thực ra best slim collagen usa là một loại thực phẩm chức năng giảm cân.
3. Dấm đen Nhật Bản Orihiro túi 216 viên
Dấm đen giảm cân là sản phẩm được người tiêu dùng Nhật Bản yêu thích lựa chọn. Dấm đen orihiro là một trong những thương hiệu dấm đen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.
Giấm đen giảm cân orihiro có thể coi là bài thuốc giảm cân dân gian của người Nhật Bản, được sử dụng từ hàng trăm năm qua. Nhật Bản là nước có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới cũng một phần nhờ giảm cân bằng bài thuốc dân gian như thế này.
Xem chi tiết: Dấm đen Orihiro Nhật Bản túi 216 viên
Giam den nhat ban giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin tăng cường hoạt động trao đổi chất và dưỡng da đẹp hiệu quả. Giấm đen Orihiro là sản phẩm không thể bỏ qua nếu bạn mong muốn giảm cân bằng các bài thuốc giảm cân dân gian.
Những sản phẩm viên uống giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân nên không có tác dụng điều trị bệnh mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Hi vọng những thông tin về quyết tâm giảm cân trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Cám ơn sự ghé thăm của các bạn tới siêu thị trực tuyến aloola.vn của chúng tôi. Hãy gọi tới số điện thoại 0914.844.666 – 0985.667.004 để được tư vấn miễn phí chi tiết hơn. Chúc quý khách sớm tìm được sản phẩm giảm cân ưng ý!
Giảm cân không đơn giản, nhưng cũng không quá khó khăn. Chỉ cân bạn sẵn sàng cho việc giảm cân thì dù áp dụng phương pháp nào cũng sẽ hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
Tags: Giảm cân trong 1 tháng /
Thuốc Giảm Cân
845.000đ 1.150.000đ
Viên uống giảm cân Rich Slim USA an toàn hiệu quả
268.000đ 500.000đ
Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản dạng viên uống 216 viên
450.000đ 500.000đ
Liệu trình giảm cân của Học Viện Quân Y Slimtosen và Slimutea
1.060.000đ
Viên uống giảm mỡ bụng của Nhật Naishitoru Z 5000
Xem thêm:Thuốc Giảm Cân
Tham khảo “Thuốc Giảm Cân”:
- Cách ăn uống để giảm cân hiệu quả nhờ thực đơn diet
- Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
- 4 công thức giảm cân bằng giấm an toàn hiệu quả nhất từ chuyên gia
- Thực đơn giảm cân cho trẻ em
- Tư vấn cách giảm cân hiệu quả
10 Bí quyết để bạn có thể quyết tâm giảm cân trong 1 tháng
- Posted on 12.06.2021
- Gepostet von: Xuan Thuy – Admin WheyShop
- KIẾN THỨC, Dinh Dưỡng Sức Khoẻ, Làm Đẹp Giảm Cân
Bắt đầu và duy trì một kế hoạch quyết tâm giảm cân là một nhiệm vụ bất khả thi đối với nhiều người. Càng để lâu, động lực của bạn sẽ dần mất đi, bạn dễ dàng từ bỏ những nỗ lực của mình. Mong rằng với 10 hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn tìm được quyết tâm giảm cân. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!
» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Nguyên nhân khiến bạn thiếu quyết tâm khi giảm cân
Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc giảm cân thành công hay thất bại, đó là chọn sai cách giảm cân và không quyết tâm giảm cân. Nguyên nhân thứ nhất là có thể sửa chữa và sửa chữa được, nguyên nhân thứ hai là tương đối khó.
Chúng ta đều biết rằng béo phì gây ra nhiều bệnh và làm xấu cơ thể, nhưng không có cách nào để kiểm soát sự thèm ăn. Một số đối tượng thừa nhận rằng khi đối mặt với đồ ăn nhanh hoặc trà sữa, ý chí giảm cân sẽ bay đi nơi khác. Quyết định giảm cân quan trọng nhất là bạn có thể chống lại những thực phẩm nhiều calo này hay không.
Thừa cân béo phì ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và trong công việc. Một thân hình thon gọn, săn chắc là tiêu chuẩn của vẻ đẹp thế kỷ 21 Nhiều người quyết tâm giảm cân thành công và đạt được thân hình lý tưởng. Còn bạn, tại sao bạn vẫn chưa quyết tâm giảm cân?
Nguyên nhân khiến bạn thiếu quyết tâm khi giảm cân
» Mời bạn tham khảo 50 thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả nhất tại: https://wheyshop.vn/50-thuc-don-eat-clean.html
2. 10 cách tạo ra động lực để bạn quyết tâm giảm cân
2.1 Đặt mục tiêu thực tế
Bí quyết giảm cân chính là đặt ra những mục tiêu bất khả thi. Vì vậy, hãy chia mục tiêu của bạn thành các cột mốc nhỏ. Ví dụ, trong một tháng, bạn đặt mục tiêu giảm 3 đến 4kg thay vì 10 đến 15 kg. Nhờ vậy, bạn sẽ quyết tâm giảm cân và không dễ bỏ cuộc hơn.
Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc người tập thể hình để hình dung mục tiêu giảm cân sát với điều kiện thực tế của bạn là gì. Tuyệt đối không áp dụng chế độ giảm cân của người khác. Bởi nó còn phụ thuộc vào cân nặng, độ tuổi, sức khỏe, tần suất sinh hoạt… của mỗi người.
Đặt mục tiêu thực tế
2.2 Chọn kế hoạch giảm cân phù hợp với lối sống
Chọn một kế hoạch giảm cân quen thuộc và phù hợp với lối sống của bạn. Đây là cách duy nhất để bạn có thể duy trì nó lâu dài. Một kế hoạch hoàn toàn mới, khiến cuộc sống bị gián đoạn quá nhiều sẽ rất dễ khiến bạn phải dừng lại giữa chừng.
Có nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau. Hầu hết chúng đều dựa trên nguyên tắc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu bạn nạp ít calo hơn lượng calo đốt cháy, cơ thể bạn sẽ giảm cân.
Tuy nhiên, hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng đều nhận lại sau một thời gian ngắn giảm cân thành công. Chế độ ăn càng khắc nghiệt thì nguy cơ mắc bệnh trở lại càng cao. Vì vậy, bạn nên tự tạo kế hoạch ăn kiêng cho mình bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thực đơn ăn uống, chẳng hạn như:
- Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể
- Giảm khẩu phần ăn uống
- Giảm tối đa tần suất ăn vặt trong ngày
- Hạn chế ăn thức ăn chiên rán và những thực phẩm không lành mạnh
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây.
2.3 Tham gia hội nhóm những người quyết tâm giảm cân
Để tạo động lực giảm cân trong quá trình tập luyện, bạn nên tìm một người bạn đồng hành cùng mình. Người bạn này sẽ cùng bạn tập luyện và cổ vũ cho bạn khi quyết tâm giảm cân của bạn vơi dần. Họ cũng sẽ có thể hỗ trợ bạn khi bạn mệt mỏi và cần giúp đỡ. Sau những lần như vậy, bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục chặng đường dài phía trước. Tốt nhất, bạn nên chọn một người bạn đồng hành có cùng mục tiêu về sức khỏe và thể chất với bạn.
Một lời khuyên là bạn nên tìm một người bạn đồng hành có tính cách phù hợp với mình. Nếu ban đầu bạn không thích người ấy, việc tập thể dục cùng nhau sẽ chỉ mang lại cho bạn trải nghiệm khó chịu. Từ đó, bạn sẽ mất dần động lực giảm cân.
Tham gia hội nhóm những người quyết tâm giảm cân
2.4 Viết nhật ký giảm cân
Bạn đã nghĩ đến việc ghi nhật ký về toàn bộ quyết tâm giảm cân của mình chưa? Ghi nhật ký giảm cân là cách giúp bạn điều chỉnh thói quen theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Bởi vì khi tất cả các hoạt động ăn uống được ghi lại, bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Và nó có thể điều chỉnh ngay lập tức đề nghị giảm cân của bạn.
2.5 Tạo sự mới mẻ và niềm vui trong tập luyện
Giả sử bạn đã chạy ba 5 km một tuần mà vẫn chưa giảm được 5kg còn lại, có thể bạn sẽ cảm thấy nhàm chán với cùng một buổi tập. Kết hợp các bài tập của bạn với các phương pháp khác, tham gia lớp học thể dục mà bạn yêu thích hoặc đặt mục tiêu thể dục mới.
Cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện các bài tập làm tăng nhịp tim như cardio và nâng tạ. Nếu bạn chỉ thực hành một trong hai phương pháp này, hoặc tập một bài tập không thực sự phù hợp, thì nó sẽ không hiệu quả.
Thay đổi thói quen tập luyện theo chu kỳ của bạn! Vài tháng một lần, bạn nên thay đổi thói quen tập luyện của mình để tránh nhàm chán và chấn thương do thường xuyên sử dụng một bài tập cụ thể nào đó.
Tạo sự mới mẻ và niềm vui trong tập luyện
2.6 Đăng ký tham dự một sự kiện thể thao đặc biệt
Khi bạn đặt ra “thời hạn” cho việc luyện tập của mình, nó sẽ trở thành một mục tiêu rất cụ thể cho bạn và bạn phải đạt được mục tiêu đó. Nhưng bạn phải chắc chắn rằng bạn thích nó và hành động đó phù hợp với khả năng thể chất của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:
Tham gia vào phong trào chạy bộ để quyên góp tiền cho bệnh nhân ung thư.
- Thi chạy với quãng đường dài 5km.
- Luyện tập để đi lặn trong kỳ nghỉ mát.
- Luyện tập để có thể đi bộ vòng quanh một công viên lớn.
- Đánh bại đối thủ trong một trận đấu kiếm.
- Khiêu vũ trong lễ cưới của con trai.
2.7 Bỏ đi các bộ quần áo không còn mặc vừa
Một số người mắc sai lầm khi cố gắng ăn kiêng để mặc vừa một bộ quần áo nào đó , vì vậy họ dễ mất động lực khi thử đi thử lại vẫn không vừa. Ngoài ra, thay vì chọn trang phục để bạn trông đẹp hơn, một số người lại dựa vào những trang phục nhất định để tìm hiểu xem thân hình của mình có đẹp hay không khiến bạn cảm thấy mình xấu hơn, và dễ mất đi động lực giảm cân ban đầu.
Sie sollten einen “Neuanfang” mit Ihrer Kleidungswahl haben. „Werde die Klamotten los, die nicht mehr passen oder deine Schönheit betonen“ und kaufe „ein paar“ andere Sets, damit du „jetzt“ besser aussiehst. Dies wird Ihnen helfen, sich auf dem Weg zur Gewichtsabnahme besser zu fühlen, es wird Ihnen helfen, sich mehr auf die Präsenz zu konzentrieren, ohne sich zu viele Sorgen zu machen.
2.8 Finden Sie einen Coach
Tìm một huấn luyện viên cá nhân và cung cấp cho họ một vài buổi tập thể dục để thử nghiệm và thúc đẩy bản thân khi được nhắc nhở. Bạn nên tìm một người uy tín và chỉ làm việc với những người hiểu rõ con đường bạn đang đi và tôn trọng mục tiêu giảm cân của bạn.
Tìm một huấn luyện viên
2.9 Quy chế hệ thống khen thưởng
Thiết lập hệ thống đánh giá trong quá trình giảm cân và tự thưởng cho mình một thứ gì đó tuyệt vời khi bạn đạt 100 điểm. Nhưng đừng bao giờ tự thưởng cho mình những món ăn không tốt cho sức khỏe như gà rán hoặc thực phẩm chứa nhiều đường. Vì nó sẽ làm lãng phí tất cả công sức của bạn.
Tự thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu, chẳng hạn như B. giới hạn về số km, lượng calo hoặc cân nặng bạn đã giảm, hoặc số ngày bạn đã tập thể dục nghiêm túc, v.v. để tạo thêm quyết tâm giảm cân
2.10 Đừng suy nghĩ tiêu cực
Khi nói đến việc giảm cân, nhiều người dễ bị căng thẳng vì quá trình này không bao giờ diễn ra nhanh chóng như mong đợi. Bạn thường có cảm giác như bạn dồn 120% năng lượng vào nó trong hai tuần nhưng sau đó chỉ giảm được 200 gram, và điều đó dẫn đến bi quan.
Hãy nhớ rằng, đây là bằng chứng bạn đang đi đúng hướng, là nhật ký về những nỗ lực của bạn, không nhất thiết là những gì bạn thấy. Bởi vì bây giờ không phải là lúc để lo lắng, mà là đưa ra những quyết định đúng đắn.
Khi bạn tập thể dục, đừng suy nghĩ tiêu cực
»Dưới Đây Là 10 Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả : https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html
Trên thực tế, có động lực để giảm cân không khó . Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ một quy trình giảm cân khoa học và uy tín. Để đơn giản hóa và đẩy nhanh quá trình tập luyện, bạn có thể trang bị cho mình một số thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dục hoặc xe đạp tập tĩnh tại. Chúc may mắn trong quá trình phục hồi của bạn.
Xuân Thủy – Admin WheyShop
Xem bài viết cùng tác giả
