Dưa leo có giảm cân không và 9 điều cần lưu ý!

Dưa leo có giảm cân không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

Chọn hơn 7 cách để giảm cân với dưa chuột – Đốt cháy 10 lbs mỡ thừa trong 1 tuần

11.06.2019
*
Autor: Huonglan
*
Tư vấn y tế: Thẩm mỹ viện Kangnam
*
2641 lượt xem

Dưa chuột không chỉ là thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, làm trắng da mà còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Vì vậy, 7 cách giảm cân với dưa chuột như: nước ép dưa chuột giảm mỡ bụng, giảm cân với cần tây và dưa chuột, sinh tố dứa dứa giảm cân, cách làm salad dưa chuột giảm cân, giảm cân với dưa chuột và trứng, giảm cân với kim chi dưa chuột và giảm cân bằng dưa leo Webtretho giúp bạn “đánh bay” tới 5 kg mỡ bụng. Chỉ sau 1 tuần sử dụng, bạn sẽ sở hữu thân hình mơ ước với số đo vòng eo như ý.

I – Tiêu thụ dưa chuột có giảm không?

Dưa chuột là một loại thực phẩm được trồng trọt phát triển mạnh ở vùng khí hậu nhiệt đới và có công dụng trong nhiều lĩnh vực từ nấu ăn đến làm đẹp.

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa chuột (hay còn gọi là dưa chuột) chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tatronic,… giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cực kỳ hữu ích trong việc giảm béo.

Ngoài ra, do dưa chuột chứa ít calo (16%) và tập trung nhiều chất xơ và nước nên không gây tích tụ calo và mỡ thừa khi cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, hoạt chất axit tatronic có trong dưa chuột còn có khả năng, kết hợp với tập thể dục, hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ mới nên chỉ số cân nặng giảm đi đáng kể.

Một số nghiên cứu còn khẳng định, thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột còn có tác dụng đào thải độc tố, ép kiệt nước và từ đó làm giảm hiện tượng tích nước.

Với những công dụng làm đẹp da, tiêu mỡ trên đây, hãy cùng tham khảo ngay công thức giảm cân bằng dưa leo để sở hữu ngay thân hình săn chắc, quyến rũ với số đo như mong muốn.

II – Hướng dẫn 7 cách giảm cân hiệu quả nhất với dưa leo

Khác với các phương pháp giảm béo từ muối, dầu dừa thường sử dụng cơ chế massage bên ngoài, nhưng với dưa leo, hầu hết các công thức giảm béo đều được đưa vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Dưới đây là tổng hợp 6 mẹo giảm cân bằng dưa chuột đã được nhiều người kiểm chứng là hiệu quả nhất:

1 / Nước ép dưa chuột giảm mỡ bụng

Dùng nước ép dưa chuột làm nước ép là cách giảm mỡ bụng dễ thực hiện, dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng do tính chất giải nhiệt, lành tính tự nhiên.

Bên cạnh đó, với những người đang gặp vấn đề nóng trong, da nổi mụn nhọt chỉ với 1 cố nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái, da không còn mụn viêm và trở nên sáng hồng, tươi tắn trông thấy.

#Hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột giảm cân:

Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng 5 đến 10 phút
Bước 2: Rửa qua nước sạch và bổ dọc
Bước 3: Cho 200ml nước và dưa leo đã bổ nhỏ vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn
Bước 4: Dùng ray lọc để tách bã, chắt lấy phần nước cốt dưa leo.
Bước 4: Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” mỡ bụng.

2/ Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Trích dữ liệu nghiên cứu, cần tây là thực phẩm tự nhiên với thành phần chủ chốt là nước (90%) và các dưỡng chất như vitamin, protein, vi khoáng, chất xơ…

Do đó, cần tây sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và đem lại cảm giác no lâu, ức chế cơn giảm ăn cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, dễ hiểu cần tây lại được kết hợp với dưa leo trong công thức giảm cân.

Đặc biệt, nước ép dưa leo và cần tây được xem là loại detox có hương vị thơm ngon và tác dụng tuyệt vời trong giải khát, làm đẹp da.

#Nguyên liệu chuẩn bị:

100 gram rau cần tây
200gram dưa chuột

#Hướng dẫn các bước thực hiện:

Đầu tiên, bạn rửa sạch dưa chuột, cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ
Sau đó, cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm 100ml nước lọt, nửa thìa nhỏ muối trắng
Tiếp đến, bạn bấm máy trong 3-5 phút sao cho dưa chuột và cần tây được nghiền nát
Cuối cùng đổ ra bát, tách kĩ bã và thưởng thức
Dùng để uống khi cảm thấy khát, trung bình 300ml nước detox cần tây và dưa leo trong 1 ngày.

3/ Sinh tố dứa dưa chuột giảm cân

Nhắc tới dứa, mọi người thường nghĩ đến loại nước ép tốt cho da, hỗ trợ môi mày lên màu chuẩn nhưng thường bỏ lỡ công dụng tiêu mỡ hữu hiệu của nó.

Vì vậy, dưới đây là sự kết hợp mới mẻ giữa nước ép dứa và dưa leo để tạo nên sinh tố giảm cân, làm đẹp da tuyệt vời mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng.

#Nguyên liệu cần có:

Nửa quả dứa chín
2 quả dưa chuột
1 ít sữa đặc

#Hướng dẫn cách dùng:

Đầu tiên bạn rửa sạch, gọt vỏ dứa, dưa chuột và cắt khúc cho vào máy ép
Sau đó, đổ nước ra cốc và cho sữa đặc vào đánh đều
Có thể cho thêm 1 ít đa và thưởng thức
Nên uống tối đa 2 cốc sinh tố dứa dứa chuột giảm cân mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.

🔥🔥🔥 XEM NGAY: Ăn khoai lang tăng cân hay giảm cân

4/ Cách làm salad dưa chuột giảm cân

Ngoài các loại nước ép dưa leo giảm béo trên, nhiều chị em còn sáng tạo và chia sẻ công thức giảm cân với món salad dưa chuột thanh mát.

Tuy nhiên, để tăng thêm hương vị thơm béo cho món ăn cũng như đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, salad dưa chuột thường được kết hợp với một số nguyên liệu như cà chua, ức gà,…

#Hướng dẫn cách làm salad dưa leo giảm cân:

Chuẩn bị: 2 quả dưa leo + 5 quả cà chua bi + 100gram ức gà và một số gia vị cần thiết như giấm táo, dầu oliu, muối trắng.
Tiếp đến bạn cắt dưa chuột thành những khối vuông nhỏ, cà chua bi bổ đôi.
Ức gà bạn tẩm ướp với một ít tiêu đen và muối trắng, nướng lò trong 3-5 phút sau đó xé sợi.
Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm tạo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa

5/ Mẹo giảm cân bằng dưa leo và trứng

Như bạn đã biết, trứng gà là thực phẩm có mặt trong mọi thực đơn giảm béo tăng cơ. Sở dĩ như vậy vì trong nó chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin có tác dụng tiêu mỡ, kích thích tế bào mô cơ săn chắc rất tốt.

Bên cạnh đó, trứng là thực phẩm rất dễ kiếm, có giá thành rẻ vì vậy nó là nguyên liệu kết hợp không nên bỏ qua trong công thức giảm cân bằng dưa chuột.

Hoạt chất axit tatronic có trong dưa leo khi kết hợp với canxi, vitamin từ trứng gà sẽ tăng gấp đôi sức mạnh tiêu mỡ, tăng cơ cũng như làm trẻ hóa da hiệu nghiệm.

#Nguyên liệu cần có:

2 quả dưa leo sạch, không hóa chất
2 quả trứng gà

#Cách thực hiện đơn giản như sau:

Bước 1: Ngâm muối và rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành khúc
Bước 2: Trứng gà ta luộc chín và bóc vỏ
Bước 3: Bổ sung thêm nửa chén gạo lứt và cho dưa leo, trứng và ăn vào buổi trưa hoặc tối.

6/ Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột kimchi

Song song với dưa cải muối, dưa chuột kimchi cũng là món ăn truyền thống được ưa thích của người Hàn. Với tính cay nóng đặc trưng và chút giòn giòn lạ miệng, rất nhiều sao Hàn đã áp dụng kimchi dưa chuột để giảm cân.

#Nguyên liệu chuẩn bị:

5 quả dưa chuột cơm
1 quả táo hoặc lê
1 củ cà rốt
Gia vị: 3 thìa ớt bột, 3 thìa muối, 2 thìa đường, gừng, tỏi, hành lá

#Hướng dẫn cách làm kimchi dưa chuột:

Bước 1: Ngâm cà rốt và dưa chuột trong nước muối 5 đến 7 phút, sau đó rửa sạch, lau khô
Bước 2: Thái sợi cà rốt và bổ dưa chuột theo chiều dài (lưu ý nhớ bỏ phần ruột dưa chuột)
Bước 3: Cho dưa chuột, cà rốt vào hũ và ướp muối trong 20 phút
Bước 4: Chế biến gia vị: Tỏi gừng đập dập, băm nhuyễn. Đồng thời, lá hẹ thái khúc ngắn và táo thì xay nhuyễn
Bước 5: Đổ gia vị vào hũ ướp, đậy kín và sau khoảng 24h bạn đã có món dưa chuột kimchi ngon hoàn hảo.

✅✅✅ ĐỌC TIẾP: Kinh nghiệm giảm cân bằng Yến Mạch lâu dài

7/ Giảm cân bằng dưa chuột webtretho

Ngoài những công thức trên, chị em còn chia sẻ rầm rộ trên cộng đồng mạng webtretho về cách giảm cân ngon miệng với món nộm chưa chuột ứt gà.

Việc kết hợp tinh tế giữa dưa chuột muối và ức gà sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, hỗ trợ tiêu mỡ, từ đo chỉ số cân nặng được cải thiện nhanh chóng hơn.

#Nguyên liệu cần có:

100gram ức gà
2 quả dưa chuột vừa
1 số nguyên liệu khác: tỏi tây, hành tây và gia vị như tỏi, gừng, chanh, giấm gạo,…

#Hướng dẫn cách chế biến:

Bước 1: Ức gà xát với muối và rửa sạch, sau đó cho với lát gừng và luộc chín.
Bước 2: Dưa chuột làm sạch, thái lát mỏng và bóp giòn với chanh và muối
Bước 3: Chế biến hành tay bằng cách ngâm củ hành tay trong nước lạnh, sau đó cắt thành sợi
Bước 4: Cho đầy đủ hành tây, dưa chuột, gà xé nhỏ vào bát và nêm nếm gia vị gồm chanh, giấm, muối tiêu,…
Bước 5: Trình bày ra đĩa và thưởng thức.

III – Chia sẻ thực đơn ăn dưa leo giảm cân trong 3 ngày

Để bạn không quá khó khăn khi lựa chọn các món giảm béo từ dưa léo, dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dưa chuột giảm cân trong 3 ngày ngon miệng, dễ thực hiện:

→ Bảng thực đơn giảm cân 3 ngày với dưa leo:

SÁNG

TRƯA

TỐI

NGÀY 1

– 1 quả trứng gà, 1 lát mì đen

– 1 cốc nước ép dưa chuột giảm cân

– Nửa chén cơm

-1 đĩa nhỏ nộm dưa chuột ức gà hành tây

– 1 bát canh rau củ nhỏ

– 1 củ khoai lang luộc

– 100gram thịt lợn luộc

– 1 cốc sinh tố dứa dưa chuột giảm béo

NGÀY 2

– 1 cốc detox rau cần tây và dưa chuột

– 1 bát cháo ngũ cốc

– 1 bát cơm gạo lứt

– 3 con tôm luộc bóc vỏ

– 1 khẩu phần dưa chuột kimchi

– 2 quả dưa leo sống

– 1 lát bánh mì đen

– 1 quả chuối chín

NGÀY 3

– 1 cốc nước ép dưa chuột

– 1 củ khoai luộc

– 1 đĩa salad dưa chuột

– 1 cốc sữa tươi không đường

– 1 quả táo hoặc chuối chín

– 1 bát canh rau củ hầm xương

– 1 cốc sinh tố dưa chuột hoặc trái cây khác

IV – Một số lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Mặc dù được chứng minh có tác dụng giảm béo đáng kể, như khi sử dụng dưa chuột bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề về liều lượng ăn, kết hợp tập luyện để hiệu quả đạt mức cao nhất. Cụ thể như sau:

1/ Ăn dưa leo nhiều sẽ gây hại cho cơ thể

Cũng như một số thực phẩm khác dù có tốt đến đâu nhưng nếu cơ thể nạp quá nhiều sẽ gây nên những biến chứng xấu cho cơ thể.

Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều hoặc duy trì lâu, bạn nên đổi món liên tục và ăn tối đa 400gram dưa chuột trong 1 ngày để tránh những tác hại sau:

#Ăn dưa leo nhiều gây ngộ độc:

Ngoài những dưỡng chất tốt thì trong dưa chuột chứa một số thành phần triterpenoid hay cucurbitacin với vị đắng chát đặc trưng sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc, tiêu chảy,…

#Gây đầy hơi, khó tiêu:

Đối với những bạn đang gặp bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều dưa leo trong một thời kỳ sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề là đầy hơi, khó tiêu.

Thay vào đó, bạn nên chọn các cách giảm cân từ khoai lang sẽ giúp ngăn chặn mỡ hình thành và hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

#Làm mất nước, ảnh hưởng chức năng thận:

Dưa leo chức tới 90% là nước vì vậy ăn nó sẽ cung cấp nước cho cơ thể cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng quá liều lượng sẽ gây phản tác dụng khiến chức năng thận hoạt động bị rối loạn, hệ bài tiết hoạt động quá mức lâu. Lâu ngày, dẫn đến cơ thể háo nước và thận suy yếu.

2/ Giảm cân với dưa leo cần kết hợp tập luyện

Theo các nhà khoa học, cơ chế giảm béo chính của dưa leo là cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể no lâu, ức chế cơn thèm ăn vặt và hỗ trợ việc chuyển hóa trao đổi chất cơ thể.

Do đó, để giảm cân nhanh hơn bắt buộc phải kết hợp với thực đơn ăn kiêng và các bài tập đốt cháy mỡ thừa. Một số bộ môn vừa có tác dụng giảm béo, tăng cơ bạn có thể tham khảo là gym, aerobic, yoga,….

(**) Lưu ý: Ngoài ra, dưa chuột hay các bài tập thể dục đã được chứng minh chỉ có hiệu quả với những người mới tăng cân. Trường hợp người có lớp mỡ dày, mỡ cứng lâu năm tập trung tại bụng, đùi, bắp tay lâu năm những cách giảm béo tự nhiên gần như không đem lại hiệu quả, thậm chí KHÔNG có tác dụng.

V – Xu hướng giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhất hiện nay

Thay vào đó, xu hướng giảm cân nhanh nhất đem lại hiệu quả tức thì nhưng vẫn đảm bảo được sự an toàn đó chính là dịch vụ hút mỡ toàn thân tại các trung tâm thẩm mỹ uy tín.

Điển hình là công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D không phẫu thuật đang được ứng dụng độc quyền tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Với cơ chế đầu hút siêu vi thông minh và hệ thống bơm truyền nên truy tìm chính xác và giải phóng đồng thời các lớp mỡ cứng, mỡ tích tụ lâu năm chỉ sau 1 lần thực hiện.

Đặc biệt, sóng siêu âm Lipo 3D sẽ đem đến hiệu quả săn chắc da nhờ kích thích và tái sinh hàng loạt sắc tố collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da.

Nhờ vậy chỉ sau 1 lần thực hiện dịch vụ hút mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D, loại bỏ hoàn toàn tới 95% mỡ dưa thừa trên mọi phân vùng cơ thể, đem đến vóc dáng Sline thon gọn.

👉👉👉 NÊN ĐỌC: Cẩn trọng khi lựa chọn phương pháp hút mỡ bụng

Chỉ sau 1 lần hút bỏ tới 95% mỡ dư thừa

Thu nhỏ 5-8cm bắp chân

Mặt thon gọn Vline sau hút mỡ Lipo Matic 3D

Giảm 2kg mỡ thừa bắp tay, thu gọn tới 5cm

Đặc biệt, công nghệ giảm béo Lipo Matic đã được rất nhiều sao Việt nổi tiếng như ca sĩ Thái Bảo Trâm, diễn viên Thùy Dương phim Người phán xử, hoa hậu Phi Thanh Vân, ca sĩ Philipin,… trải nghiệm và đánh giá kết quả cao, đảm bảo được yếu tố an toàn:

BẠN CẦN TƯ VẤN THÊM VỀ THỜI GIAN VÀ CHI PHÍ HÚT MỠ LIPO MATIC 3D

Đăng kí tư vấn Hoặc

Có 0 bình luận về Chọn lọc hơn 7 cách giảm cân với dưa chuột – Đốt cháy 5lbs mỡ thừa trong 1 tuần

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Những trường yêu cầu được đánh dấu bởi

Bình luận *

Tên

E-mail

Trang mạng

Lưu tên, email và trang web của tôi trong trình duyệt này cho nhận xét tiếp theo của tôi.

Từ bạn

Nhập thông tin của bạn

TIN TỨC TƯƠNG TỰ

Hút mỡ bụng tạo hình thành bụng: 4 Lý do nên chọn Kangnam

Hút mỡ nọng cằm có nguy hiểm không – Những điều cần biết

Hút mỡ vai có nguy hiểm không? Hút mỡ vai an toàn, ít xâm lấn tại Kangnam

Hút mỡ lưng có đau không? – Không đau nhanh lành gấp 3 lần tại Kangnam

Bất ngờ với 5 lợi ích của dưa leo đối với trẻ nhỏ

Tác giả: Bich Ngan Cập nhật: 05/02/2021

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Dưa leo được mệnh danh là một siêu thực phẩm cho trẻ nhỏ bởi hàm lượng dinh dưỡng cao cùng những lợi ích bất ngờ của dưa leo với sức khỏe.

Bé nhà bạn đã trên 6 tháng tuổi? Bạn đang muốn cai sữa cho bé và bắt đầu cho bé ăn thức ăn đặc? Bé đã ăn được một số loại rau và lúc này bạn muốn cho bé ăn thử dưa leo? Nếu những câu hỏi trên đúng với tình huống của bạn, vậy hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Bé mấy tháng ăn được dưa leo?

Dưa leo (dưa chuột) là thực vật thuộc họ bầu bí, cùng họ với dưa hấu, bí đao, bí ngô, mướp, có nguồn gốc ở Ấn Độ và được phát hiện khoảng gần 10.000 năm trước đây. Dưa leo có rất nhiều hình dạng, kích cỡ, màu sắc và thậm chí là đa dạng về hương vị. Tuy nhiên, điểm chung là hầu hết các loại dưa leo đều thanh mát do có hàm lượng nước cao.

Bạn có thể cho bé ăn dưa leo tươi ở giai đoạn tập ăn dặm, khoảng 6 tháng tuổi. Đặc biệt, loại rau củ này còn là món ăn rất tốt, nhất là trong giai đoạn trẻ đang mọc răng. Bởi với đặc tính thanh mát, dưa chuột có thể giúp xoa dịu nướu, giúp trẻ bớt khó chịu. Tuy nhiên, khi cho bé ăn dưa chuột, mẹ cần biết cách chế biến an toàn, phù hợp với từng độ tuổi để tránh tình trạng trẻ bị hóc, nghẹn.

Lợi ích của dưa leo đối với trẻ nhỏ

1. Lợi ích của dưa leo: Ngăn ngừa mất nước

Thành phần của dưa chuột có đến 96% là nước và các khoáng chất khác nhau. Do đó, ăn dưa leo sẽ giúp giữ ẩm và bổ sung nước cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và giữ cho hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru.

2. Lợi ích của dưa leo trong việc ngăn ngừa ung thư

Thêm dưa chuột vào chế độ ăn còn giúp ngăn ngừa ung thư khi trưởng thành. Trong dưa chuột có chứa các hợp chất lignan như pinoresinol, lariciresinol và secoisolariciresinol. Những hợp chất này được biết là có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tử cung và ung thư buồng trứng.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giữ cholesterol và huyết áp ổn định

Dưa chuột chứa hormone giúp tế bào tụy sản sinh insulin. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa và phòng chống bệnh tiểu đường. Các sterol phức hợp được tìm thấy trong dưa chuột có tác dụng giữ cho mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

4. Dưa leo rất giàu khoáng chất

Dưa chuột rất giàu canxi, magiê, natri, kali và các khoáng chất khác. Canxi rất tốt cho xương, magiê giúp duy trì chức năng thần kinh và cơ, giữ mức đường huyết trong tầm kiểm soát và giúp sản xuất năng lượng. Natri là chất cần thiết cho sự tăng trưởng của bé cũng như sự phát triển của não và cơ. Phốt pho giúp ích cho sự phát triển, tốt cho tim và giúp xây dựng protein.

5. Giàu silic – Lợi ích nổi bật của dưa leo

Dưa chuột chứa một lượng silic rất lớn. Silic đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp xương của bé khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng loãng xương. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sức mạnh của dây chằng, khớp và cơ bắp của bé. Silic giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của răng và lợi. Quan trọng hơn, nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách chế biến dưa leo cho bé

Bạn có thể xay nhuyễn dưa leo hoặc cắt thành từng miếng nhỏ để làm thành những món ăn bốc thơm ngon và giúp bé nhận được nhiều lợi ích nhất của dưa leo

1. Dưa chuột nhúng sữa chua – Món ăn bốc tay hấp dẫn

Cách làm món ăn này khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dưa leo đã được gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu và một hộp sữa chua cho bé. Đổ dưa leo ra chén, trộn đều với sữa chua, sau đó cho bé thưởng thức.

2. Dưa leo trộn với kem hoặc phô mai

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Dưa chuột đã gọt vỏ
Sour cream (kem chua) hoặc kem thường hay phô mai.
Đường
Củ cải xắt nhỏ
Muối (tùy sở thích)

Cách làm

Cắt dưa chuột thành những miếng dài và bỏ hạt. Sau đó, cho tất cả vào một cái tô và dùng muỗng tán cho đến khi hỗn hợp mềm và dễ ăn.
Bạn có thể cho bé ăn lạnh. Để món ăn ngon, bổ dưỡng hơn, bạn thêm vào một ít trái cây xắt nhỏ.

Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

Lợi ích của dưa leo đối với sức khỏe trẻ nhỏ được đánh giá cao là bởi trong dưa leo chứa một lượng có các chất dinh dưỡng. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100g:

Năng lượng – 16 kcal
Carbohydrate – 3,63g
Đường – 1,67g
Chất xơ – 0,5g
Chất béo – 0,11g
Protein – 0,65g
Vitamin B1 – 0,027mg
Vitamin B2 – 0,033mg
Vitamin B3 – 0,098mg
Vitamin B5 – 0, 259mg
Vitamin B6 – 0,04mg
Vitamin B9 – 7ug
Vitamin C – 2,8mg
Vitamin K – 16,4ug
Canxi – 16mg
Sắt – 0,28mg
Mangan 0,29mg
Magiê – 13mg
Phốt pho – 24mg
Kali – 147mg
Sodium – 2mg
Kẽm – 0,2mg
Nước – 95,23
Fluoride – 1,3ug

Dù dưa leo là thực phẩm hiếm khi gây dị ứng nhưng khi cho bé ăn lần đầu, bạn cũng nên cẩn thận. Chỉ cho bé ăn một lượng nhỏ và quan sát xem bé có dấu hiệu dị ứng hoặc khó chịu ở đâu không.