Cách làm nước ép dứa giảm cân và 8 điều cần lưu ý!

Cách làm nước ép dứa giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

7 cách làm nước ép dứa giảm cân NHANH CHÓNG tại nhà

Ngày gửi 30. Tháng 6 năm 2022, ngày 18 tháng 8 năm 2022AuthorLa Thanh Huyền

Nước dứa giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hãy cùng tham khảo ngay những cách làm nước ép dứa giảm cân mà Mỹ phẩm Bora chia sẻ dưới đây để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn hoàn hảo như mong muốn.

Nội dung chính [Xem]

• 1. Uống Nước Dứa Có Giảm Cân Không?
• 2. Cách Sử Dụng Nước Dứa Tốt Cho Cơ Thể – Cách Làm Nước Dứa Giảm Cân
  • 2.1 Nước dứa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng 
  • 2.2 Nước dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa 
  • 2.3 Uống nước dứa có tác dụng chống viêm
  • 2.4 Nước ép dứa tăng cường hệ thống miễn dịch
  • 2.5 Một số Công dụng Khác 
• 3. Cách giảm cân bằng nước ép dứa
  • 3.1 Nước ép dứa và cà rốt để giảm cân – Cách làm nước ép dứa để giảm cân
  • 3.2 Nước ép dứa và ổi để giảm cân 
  • 3.3 Nước ép cần tây dứa giảm cân – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
  • 3.4 Nước ép cam dứa giảm cân 
  • 3.5 Nước ép dứa và mật ong – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
  • 3.6 Nước ép dứa và chanh leo 
  • 3.7 Nước ép dứa với gừng – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
  • 3.8 Nước ép hoặc sinh tố dứa và cà chua – Cách làm nước ép dứa giảm cân
  • 3.9 Nước ép dứa – dưa hấu – Cách làm nước ép dứa giảm cân
  • 3.10 Nước ép dứa – ổi – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
  • 3.11 Nước ép dứa và cóc – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
  • 3.12 Dứa Mix trái cây – Cách làm nước ép dứa giảm cân
• 4. Uống nước ép dứa để giảm cân vào lúc nào tốt
• 5. Lưu ý khi dùng nước ép dứa giảm cân

1. Uống Nước Dứa Có Giảm Cân Không? Nước trái cây sau có giúp bạn giảm cân không?

Nước ép dứa là thức uống giảm cân hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau. Nước dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, do đó giúp đốt cháy mỡ bụng. Bromelain có đặc tính chống viêm mạnh mẽ có thể được sử dụng để điều trị các bất thường về đường ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. Dứa chứa khoảng ⅔ thành phần nước và chứa ít calo. Ngoài ra, để tiêu thụ hết dứa, cơ thể cần tiêu hao rất nhiều năng lượng, vì vậy nước ép dứa là thức uống giảm cân hiệu quả.

2. Cách Sử Dụng Nước Dứa Tốt Cho Cơ Thể – Cách Làm Nước Dứa Giảm Cân Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Dứa

Với những thành phần và dưỡng chất có lợi, nước ép dứa mang lại nhiều công dụng tốt cho việc giảm cân và giữ gìn sức khỏe.

2.1 Nước dứa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng 

Một cốc nước dứa (240ml) có thể chứa hàng loạt nguồn dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ tốt cho cơ thể người như sau:

Đặc biệt, trong nước ép dứa cực kỳ giàu mangan, vitamin B6, đồng và vitamin C. Các loại chất dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe xương, hệ miễn dịch. Chúng giúp chữa lành vết thương đồng thời sản xuất năng lượng và tổng hợp mô.

Ăn dứa ngoài công dụng giảm cân nó còn bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể và làm thơm miệng cũng như lọc tốt đường ruột.

2.2 Nước ép dứa chứa cực nhiều chất chống oxy hóa 

Nước ép dứa giúp loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa hợp chất không ổn định gọi là gốc tự do. Gốc tự do tích tụ trong cơ thể và làm tổn thương tế bào. Các chuyên gia cho rằng chất chống oxy hóa trong nước ép, đặc biệt vitamin C, beta carotene và các flavonoid mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Ngoài ra, nước ép dứa chứa bromelain, một nhóm các enzyme giúp bạn giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và miễn dịch có trong. 

2.3 Uống nước ép thơm có tác dụng ức chế viêm nhiễm

Tình trạng viêm nhiễm thường là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính hiện nay. Nhưng may mắn thay, trong quả dứa cụ thể hơn là nước ép dứa có chứa thành phần bromelain với công dụng giúp giảm viêm vô cùng hiệu quả.

Hợp chất bromelain có thể hiệu quả như thuốc kháng viêm mà không chứa steroid (NSAIDs) cùng với việc có ít tác dụng phụ hơn. Ở châu Âu, người ta dùng bromelain để giảm viêm chấn thương hay do phẫu thuật. Ngoài ra người ta còn dùng nó để điều trị vết thương do phẫu thuật hoặc bị bỏng sâu. Bromelain có trong thơm có thể giúp giảm đau vô cùng hiệu quả do chấn thương thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp đầu gối. 

2.4 Nước ép dứa giúp tăng hệ miễn dịch

Ép dứa- tăng cường miễn dịch

Tác dụng nước ép dứa có thể góp phần giúp hệ thống miễn dịch luôn được bảo vệ khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain là hỗn hợp tự nhiên trong nước ép dứa có thể kích hoạt hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể một cách tự động. Bromelain có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, xoang, phế quản, đặc biệt kết hợp với thuốc kháng sinh. Cách làm nước ép dứa giảm cân

2.5 Một số công dụng khác 

Ngoài những công dụng được nhiều người biết đến như đã kể thì nước ép dứa nguyên chất hoặc kết hợp với những loại thực phẩm khác có thể có thêm một số công dụng như sau:

• Nước ép dứa hỗ trợ hệ tiêu hóa: Với hàng loạt chất dinh dưỡng và chất xơ như đã đề cập thì việc nước ép dứa giúp cho hệ tiêu hóa tốt không còn gì bất ngờ.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Ngừa một số loại ung thư phổ biến có thể phòng ngừa bằng cách ăn uống điều độ và bổ sung các chất phòng chống mầm bệnh có trong cách làm Nước ép dứa giảm cân.

3. Cách giảm cân bằng nước ép dứa

3.1 Nước ép dứa cà rốt giảm cân – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Tăng khả năng giảm cân và sức khỏe hệ miễn dịch cùng nước ép dứa

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho việc giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa nhỏ
• 2-3 củ cà rốt
• 1 ít gừng

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cà rốt đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt thành khúc ngắn để dễ xay.
2. Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
3. Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn.
4. Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.

3.2 Nước ép dứa và ổi giảm cân 

Sự kết hợp giữa ổi và dứa sẽ giúp bạn thành nhiệt, tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả. 

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa nhỏ
• 1 quả ổi
• 1 ít gừng

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Ổi đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt miếng ngắn để dễ xay.
2. Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ
3. Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn ra
4. Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cách giảm 15kg trong 3 tháng DA HỒNG HÀO bất ngờ từ Hàn Quốc

3.3 Nước ép cần tây dứa giảm cân – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Nước ép cần tây dứa, giúp giảm cân hiệu quả

Trong cần tây có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Chúng giúp bạn tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả. Cần tây rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân hiện nay. – Uống nước dứa có giảm mỡ bụng

Chuẩn bị:

• 150g cần tây
• ⅓ quả dứa

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cần tây mang đi rửa sạch và cắt khúc, dứa thái thành từ lát nhỏ
2. Bước 2: Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn và lọc qua rây để bỏ bã
3. Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra ly/cốc và sử dụng trong ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>>> Hàng loạt cách làm cần tây giảm cân đang chờ bạn khám phá để tìm ra những giải pháp cho việc làm đẹp đơn giản mà mang lại hiệu quả nhanh chóng

3.4 Nước ép cam dứa giảm cân 

Cam là một trong những thực phẩm không chứa chất béo và có protein thấp nên sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Bên cạnh đó, cam còn giúp no lâu hơn, mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Chuẩn bị:

• Cam: Chọn quả cam mọng nước và có độ ngọt nếu dứa bạn chọn khi thử có cảm giác bị chua.
• Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt
• Nước lọc
• Muối, đường

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Dứa thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích. Cam bổ miếng, tách bỏ hạt. Phần vỏ nếu cảm thấy thích có thể để nguyên và nếm thử tinh dầu trong vỏ cam.
2. Bước 2: Cho cam và dứa vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi ray lấy nước bỏ bã.-  Cách làm Nước ép dứa giảm cân.

3.5 Nước ép dứa và mật ong – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Dứa và mật ong là bộ đôi giảm cân vô cùng hữu hiệu

Trong mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Kết hợp dứa và mật ong sẽ mang lại một hiệu quả giảm cân khiến bạn phải bất ngờ – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Chuẩn bị:

• Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ.
• Mật ong: 10ml.
• Nước lọc: 500ml.
• Muối: 1/2 thìa cà phê.
• Đá viên nếu thích lạnh.

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cho dứa và 300ml nước lọc cho vô máy xay sinh tố.
2. Bước 2: Rót phần nước dứa ra cốc. Cho thêm 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã còn lại.
3. Bước 3: Chắt nước ép dứa ra cốc nước dứa,, thêm muối, mật ong, đá viên vào sao cho vừa khẩu vị. Nhớ không bỏ quá nhiều đường. – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

>>> Tham khảo thêm: 4 Cách giảm cân theo nhóm máu A AB B O dễ áp dụng KHÓ tăng cân

3.6 Nước ép dứa và chanh leo 

Đào thải mỡ thừa với nước ép dứa chanh leo

Chanh leo là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, chất xơ và axit giúp đào thải chất béo ra ngoài, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp việc loại bỏ mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn và mang lại được vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn. – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Chuẩn bị:

• Dứa mật: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi cứng và cắt miếng nhỏ bằng lòng bàn tay.
• Chanh leo: 2 quả
• Nước lọc: 500ml
• Đường trắng hoặc đường phèn và muối
• Đá viên

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cho dứa cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc và xay nhuyễn. Chắt nước dứa ra cốc rồi xay tiếp lần 2 với phần bã dứa còn lại để lấy hết những dưỡng chất trong dứa còn sót lại.
2. Bước 2: Chanh leo, bổ đôi lấy phần thịt, rây qua rây lọc loại bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa. Thêm đường, đá theo khẩu vị.

3.7 Nước ép dứa với gừng – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Dứa và gừng là sự kết hợp giảm cân giữa lạnh và nóng

Nước ép dứa kết hợp với gừng là combo giảm cân “tuyệt đỉnh” trong giảm cân. Gừng có vị ấm, tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy việc làm tiêu hao calo nhiều hơn.

Chuẩn bị:

• 1 Quả dứa chín
• 200 gừng tươi đã gọt vỏ
• 1 ly đá viên
• Nước lọc

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Dứa mua về gọt vỏ và thái đi những mắt dứa. Cắt thành những mảnh nhỏ kích thước bằng lòng bàn tay hoặc nhỏ hơn.
2. Bước 2: Cho 300ml nước lọc và khoảng nửa muỗng đường vào cùng rồi xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
3. Bước 3: Gừng sau khi gọt vỏ nên cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng với dứa. Cắt theo chiều ngang khứa gừng để tránh việc sớ già của gừng làm kẹt máy xay trong khi xay nhuyễn.
4. Bước 4: Đổ hỗn hợp ra khay và lọc lấy phần nước. Cho đá viên vào là có thể thưởng thức ngay. – Cách làm nước ép dứa giảm cân.

>>> Nước gừng giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà một cách đơn giản nhất!

3.8 Nước ép hoặc sinh tố dứa và cà chua – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Cà chua là một trong những loại quả cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin A, C, B6, B1, B2 dồi dào. Những vitamin này góp phần giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp da sáng mịn, hồng hào và đặc biệt là các vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Chuẩn bị:

• 1 quả cà chua
• 1 phần tư quả dứa
• 50ml nước lọc
• Đá viên

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Rửa sạch cà chua và dứa. Gọt bỏ, loại bỏ mắt dứa và phần lõi bên trong.
2. Bước 2: Cà chua cắt chéo hình dấu cộng ở phần đùi và chần sơ qua nước sôi khoảng 2 phút để lột bỏ phần vỏ cà chua.
3. Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và tiến hành xay trong khoảng 7 phút để hỗn hợp nguyễn hoàng toàn. 
4. Bước 4: Ray phần bã lấy phần nước, sau đó cho đá vào rồi đợi mát là có thể uống. 

3.9 Nước ép dứa – dưa hấu – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Tăng hiệu quả quả cân cùng nước ép dứa và dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè thì nhu cầu sử dụng loại hoa quả này ngày càng tăng. Bởi không chỉ nhờ công dụng giải nhiệt tốt, mà dưa hấu còn hàm lượng nước cao có hiệu quả giảm cân rất tốt. 

Chuẩn bị:

• Dứa 1 trái
• Dưa hấu 1/2 trái (400gr)
• Mật ong 1 muỗng canh
• Đá viên 100 gr

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Gọt vỏ dứa và dưa hấu ra xong cắt thành 8 múi. Nhỏ để cho vào máy ép được
2. Bước 2: Cho dưa hấu và dứa lần lượt vào ép để lấy nước.
3. Bước 3: Sau khi đã ép xong phần dưa hấu và thơm thì cho tiếp 2 muỗng cà phê mật ong vào phần nước ép và tắt máy.
4. Bước 4: Cho đá viên đã chuẩn bị vào ly thủy tinh, rót nước ép dưa hấu và dứa vào đầy ly.

3.10 Nước ép dứa – ổi – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Ổi rất có ích cho những ai muốn giảm cân, chúng có nhiều vitamin và khoáng chất, không có cholesterol và một vài lượng carbohydrate tiêu hóa thấp giúp thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo béo phì.

Chuẩn bị:

• hai quả ổi
• ¼ quả dứa

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Ổi vệ sinh, để ráo rồi cắt miếng vừa ép. Dứa cắt vỏ, bỏ mắt.
2. Bước 2: Cho hai nguyên liệu lần lượt vào máy ép để lấy nước và thành quả nhận được là cốc nước ép màu tương đối trong. Cách làm Nước ép dứa giảm cân.

3.11 Nước ép dứa và cóc – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Sự kết hợp giảm cân thơm ngon giữa dứa và cóc

Chuẩn bị:

• ½ quả thơm
• 1-2 quả cóc
• Một ít đường ăn kiêng

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Rửa sạch thơm và cóc. Sau đó gọt vỏ, cắt mắt và thái khúc cho thơm. Gọt vỏ và loại bỏ hạt cho cóc.
2. Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước thơm và cóc sau đó có thể cho thêm ít đường vào rồi cho đá vào và thưởng thức. – Cách làm nước ép dứa giảm cân

3.12 Dứa Mix trái cây – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Một ly nước ép dứa hòa cùng trái cây thơm ngon. Tất cả mọi thứ hòa quyện lại vào chiếc máy ép để ra được một sản phẩm cực cù fresh và thơm ngon đến giọt cuối cùng cho chị em nào chưa biết cách làm nước ép.

Chuẩn bị: 

• 1/2 quả dứa 
• Trái cây các loại: Nho, táo, dưa chuột

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Rửa sạch và sơ chế tất các nguyên liệu để cho vào máy ép.
2. Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy phần nước rồi cho thêm một ít đường và bắt đầu thưởng thức.

4. Uống nước ép dứa để giảm cân vào lúc nào tốt Nên uống nước ép dứa vào lúc nào

Nên uống nước ép dứa mỗi ngày sau bữa ăn sáng. Ghi nhớ không được uống trước bữa ăn sẽ làm kích thích dạ dày, gây đau dạ dày. Nên uống nước ép dứa mỗi ngày với một lượng vừa đủ khoảng ½ quả dứa to bằng 2 nắm tay. – Cách làm nước ép dứa giảm cân.

Thực chất việc uống nước ép dứa để giảm cân thì bạn cần phải uống đều đặn vào mỗi bữa sáng sau khi ăn xong. Cũng như là vào các bữa trưa sau ăn. Lượng Axit trong mỗi quả dứa sẽ giúp bạn đánh bay Lipid dư thừa làm giảm một phần lượng Calo dư ra sau mỗi bữa mà bạn nạp vào kèm theo đó bạn hãy kết hợp với các bài tập và chế độ ăn uống thì không lâu bạn sẽ có một thân hình siêu lý tưởng và hấp dẫn.

>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân tại nhà của Bora Cosmetics.

5. Lưu ý khi dùng nước ép dứa giảm cân Những lưu ý khi dùng nước ép dứa giảm cân

Để có thể giảm cân bằng nước ép dứa một cách hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Nước ép dứa không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó sẽ làm tăng lượng đường có trong máu.
• Uống quá nhiều nước ép dứa cũng gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, do trong dứa có đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Không những vậy, fructose còn thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn. 
• Để mang lại hiệu quả giảm cân nhất định, bạn nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.
• Ăn trực tiếp quả dứa sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ uống nước ép. 
• Bạn chỉ nên ăn dứa mỗi ngày một lần và uống đủ 2 lít nước lọc để tăng sức đề kháng ổn định cho cơ thể.
• Sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân để có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.

>>> Như vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân khá đa dạng và có thể kết hợp được với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả mong muốn bạn cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài cùng với việc ăn uống và tập luyện hợp lý. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng của mình chỉ trong liệu trình 3 tuần cùng viên sủi giảm cân tốt nhất của Bora. Thử ngay để cảm nhận được sự khác biệt!

5/5 – (6 bình chọn)

Danh mục: TẠP CHÍ LÀM ĐẸP, GIẢM CÂN, SỨC KHỎE.

Lã Thanh Huyền

Lã Thanh Huyền (sinh 1985) là một diễn viên, người dẫn chương trình, người mẫu và doanh nhân Việt Nam, đồng thời là đại sứ thương hiệu của Bora Cosmetics.

Có thể bạn quan tâm

Top 7 thực đơn Detox giảm cân hiệu quả cấp tốc ngay tại nhà

Thời gian gần đây, nhiều chị em thường áp dụng thực đơn detox để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa

Top 7 ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng ngũ cốc là một sự lựa tuyệt vời dành cho những bạn đang muốn giảm cân vừa

Hé lộ 18 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng nhất

Các bài tập và chế độ ăn kiêng đôi khi gây nguy hiểm vì chúng không đáp ứng đủ nhu

Khám phá ngay 20 cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều chị em nhưng cần phải có một cách giảm cân hiệu

Sản phẩm mua nhiều

-38%

VIÊN SỦI TRẮNG DA BORA WHITE (BR01)

499,000 ₫

-50%

VIÊN SỦI GIẢM CÂN BORA SLIM – PHIÊN BẢN CAO CẤP (BR13)

800,000 ₫

-38%

Hết hàng

VIÊN SỦI GIẢM CÂN BORA SLIM (BR02)

499,000 ₫

• Beauty

Cách làm nước ép dứa giảm cân và những lưu ý khi uống

Bạn muốn giảm cân với dứa? Hãy thử ngay 3 cách làm nước ép dứa giảm cân sau đây nhé!

Do Thu Hoang đăng 07-05-2021

chia sẻ Chia sẻ Facebook Pinterest

Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Bazaar Vietnam mách bạn cách làm nước ép dứa giảm cân.

Nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?

Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, có thể tăng cường khả năng sinh sản và chứa một lượng đáng kể vitamin C. Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. Nước ép dứa có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng và hoạt động như thuốc long đờm tự nhiên.

Vậy nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?

1. Tốt cho quá trình trao đổi chất

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

2. Nguồn chất xơ tốt

Ngoài việc là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu hướng làm bạn no bụng, giúp ăn ít hơn.

3. Tiêu hóa

Chiết xuất bromelain là một chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Việc sử dụng nước ép dứa làm nước sốt cho các món thịt giúp làm mềm thức ăn, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn. Tiêu hóa tốt đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh chóng. Nhà tư vấn dinh dưỡng, tiến sĩ Rupali Datta giải thích: “Tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân, vì chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa các chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến làm chậm tốc độ trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn”.

>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET 

Cách làm nước ép dứa giảm cân

Cách 1: Dứa ngon nhất khi ăn tươi vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Vì vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản và nhanh nhất là gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước. Thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.

Cách 2: Để tăng dược tính của dứa, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột, bạc hà. Cách làm nước ép dứa giảm cân như sau:

• Chuẩn bị 1 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột, 1/4 bát (chén) gừng, 4 lá bạc hà.
• Chọn dứa chín và tươi sơ chế như ở cách 1.
• Rửa sạch dưa chuột, gừng, bạc hà.

Beachte, wenn du einen Entsafter verwendest, solltest du für die beste Wirkung zwischen harten und weichen Zutaten wechseln. Härtere Zutaten wie Ingwer und Ananas erleichtern es weichen Zutaten wie Minze und Gurke, sich durch den Schacht des Entsafters zu bewegen.

Wenn Sie einen Mixer verwenden, müssen Sie die gemischte Mischung vor dem Genuss durch ein Sieb filtern.

Die Nährstoffe in einem Glas Saft nach diesem Rezept umfassen: 164 kcal, 42 g Kohlenhydrate, 2 g Protein, 1 g gesättigte Fettsäuren, 5 g Ballaststoffe, 5 g Natrium, 31 g Zucker und einige andere Vitamine.

Methode 3: Versuchen Sie, den Geschmack mit der indischen Version von Ananassaft zu verändern!

Zutaten: Reife Ananas, etwas Salz, schwarzer Pfeffer und frischer Ingwer.

Wie man Ananassaft nach indischer Art zur Gewichtsreduktion herstellt:

• Sơ chế dứa, bỏ mắt, thái miếng nhỏ.
• Cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây cùng với muối, tiêu đen và gừng tươi.
• Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt. Đổ ra rây, tiếp tục dùng thìa khuấy đều để nước cốt chảy qua rây. Đẩy bã qua rây lọc để lấy được lượng nước ép tối đa.

>>> Có thể bạn quan tâm: SỬ DỤNG GÒ VẤP HÀN ĐỂ GIẢM CÂN BẰNG

Lưu ý khi sử dụng

Nước ép dứa không phải là thực phẩm được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường. Nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Uống quá nhiều nước ép dứa cũng có thể cản trở mục tiêu giảm cân của bạn, vì sự hiện diện của đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Fructose thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn, không giống như glucose, gây cảm giác no. Ăn uống điều độ là chìa khóa để giảm cân và mang lại sức khỏe tối ưu.

– Nên uống nước dứa trước khi ăn 1 tiếng.

Tốt hơn là bạn nên ăn cả trái cây hơn là chỉ uống nước ép. Dứa nguyên quả không chỉ có lượng đường và calo thấp hơn (một cốc dứa cắt lát có 16g đường và 82 calo), mà chúng còn giàu chất xơ, ở mức 2,3g mỗi cốc. Chỉ ăn dứa một lần mỗi ngày, cắt khoảng 1/2 cốc dứa thành miếng và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Trên đây là cách làm nước ép dứa giảm cân từ Bazaar Việt Nam. Chúc các bạn giảm cân thành công với sự hỗ trợ của loại nước ép này. Hãy nhớ nếu bạn chỉ uống nước ép dứa thì sẽ rất khó để giảm cân. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất nhé!

>>> Xem thêm: CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN CỦA SAO VIỆT

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Video Cách làm nước ép dứa giảm cân và 8 điều cần lưu ý!