Tinh dầu nào loại tốt cho sức khỏe nhất từ thiên nhiên – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Tăng huyết áp vô căn: Căn bệnh lạ nhưng ai cũng biết
Tăng huyết áp vô căn – hay tăng huyết áp nguyên phát – là một dạng huyết áp cao không rõ nguyên nhân. Cũng giống như các dạng tăng huyết áp khác, tăng huyết áp vô căn sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Các chuyên gia chia huyết áp cao thành nhiều nhóm nhỏ, nhưng phổ biến nhất vẫn là tăng huyết áp vô căn. Bạn thường bắt gặp thuật ngữ này nhưng không chắc nó là gì? Bạn lo sợ về độ tin cậy của thông tin trên mạng nhưng lại không có thời gian đến gặp bác sĩ trực tiếp và được tư vấn? Vậy hãy để Hello Bacsi giúp bạn giải đáp.
Tăng huyết áp cần thiết là gì?
Tăng huyết áp vô căn hay còn gọi là tăng huyết áp nguyên phát, là một dạng huyết áp cao mà bác sĩ không thể xác định nguyên nhân.
Huyết áp là áp lực tác động lên thành động mạch và do tim tạo ra để máu di chuyển khắp cơ thể. Huyết áp cao xảy ra khi áp suất trong mạch máu cao hơn bình thường và theo thời gian sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim.
Hầu hết các trường hợp tăng huyết áp được phân loại là tăng huyết áp nguyên phát. Một loại huyết áp cao khác được gọi là tăng huyết áp thứ phát, tức là nguồn gốc phát triển bệnh được xác định rõ ràng, chẳng hạn như . B. Bệnh thận.
Những rủi ro có thể dẫn đến tăng huyết áp cần thiết
Yếu tố di truyền đóng một vai trò trong tăng huyết áp nguyên phát. Ngoài ra, các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng này:
- Dinh dưỡng kém, ăn nhiều muối và uống nhiều rượu
- Căng thẳng hoặc lo lắng thường xuyên, dai dẳng
- Ít hoạt động thể chất
- Thừa cân, béo phì
- Rauch
- bị tiểu đường
Các triệu chứng tăng huyết áp cần thiết
Hầu hết mọi người không nhận thấy bất kỳ sự bất thường nào trong tăng huyết áp vô căn cho đến khi bệnh đã tiến triển. Một số người nhận thấy huyết áp của họ thay đổi khi khám sức khỏe định kỳ.
Nếu bạn bị đau đầu dữ dội, buồn nôn hoặc nôn, lú lẫn, mờ mắt hoặc chảy máu cam, đó có thể là dấu hiệu của chứng tăng huyết áp vô căn nghiêm trọng. Lúc này bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức.
Tăng huyết áp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở tuổi trung niên.
Chẩn đoán tăng huyết áp nguyên phát
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là cách tốt nhất để theo dõi sát tình trạng huyết áp của mình. Điều quan trọng là bạn cần phải biết cách đọc chỉ số đo huyết áp.
Máy đo huyết áp sẽ là thiết bị được dùng để chẩn đoán. Nếu kết quả cho thấy chỉ số đo huyết áp vượt mức phạm vi lý tưởng, bác sĩ có thể muốn bạn kiểm tra huyết áp tại nhà trong khoảng thời gian theo chỉ định. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy cũng như cách đọc kết quả chính xác nhất. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng cao huyết áp được xác định bởi chỉ số trung bình giữa những lần bạn tiến hành đo tại các thời điểm khác nhau.
Bác sĩ có thể thực hiện một vài cuộc xét nghiệm để kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tim bao gồm soi mắt và khám nhịp tim, phổi cũng như lưu lượng máu ở cổ. Các mạch máu nhỏ ở phía sau mắt có thể cho biết liệu bạn có gặp phải tình trạng võng mạc cao huyết áp – biến chứng do tình trạng tăng huyết áp lâu ngày gây ra – hay không.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm sau đây để kiểm tra các vấn đề về tim và thận:
- Xét nghiệm cholesterol: kiểm tra mức độ cholesterol trong máu
- Siêu âm tim: sử dụng sóng siêu âm để tạo ra hình ảnh của tim, từ đó kiểm tra liệu tim có bất kì dấu hiệu tổn thương nào không
- Điện tâm đồ (EKG hoặc ECG): ghi lại hoạt động điện của tim bạn
- Kiểm tra chức năng thận và các xét nghiệm khác: xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu hoặc siêu âm thận có thể được áp dụng để kiểm tra xem chức năng thận cũng như các cơ quan khác đang hoạt động như thế nào.
Phương pháp điều trị tăng huyết áp vô căn
Cho đến thời điểm hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa khám phá ra giải pháp điều trị tận gốc căn bệnh tăng huyết áp nguyên phát. Tuy nhiên, họ có thể cung cấp một số biện pháp giảm thiểu tốc độ phát triển bệnh cũng như cải thiện tình hình sức khỏe của bạn.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Nếu bạn bị tăng huyết áp, bác sĩ sẽ khuyến nghị thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn, ví dụ như:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Giảm cân
- Bỏ hút thuốc
- Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn. Với phụ nữ, mỗi ngày một ly là đủ. Tưởng tự với đàn ông sẽ là hai ly
- Kiểm soát căng thẳng
- Hạn chế hấp thụ natri. Đồng thời, hãy sử dụng nguồn thực phẩm giàu kali và chất xơ để tăng cường sức khỏe cho tim
Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối mặt với các bệnh liên quan đến thận, đừng tự ý tăng hàm lượng kali trong bữa ăn nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Sử dụng thuốc
Nếu áp dụng lối sống lành mạnh vẫn không đủ để giúp cải thiện bệnh, bác sĩ có thể kê đơn một hoặc nhiều loại thuốc điều trị cao huyết áp vô căn. Một số thuốc trị tăng huyết áp phổ biến bao gồm:
- Thuốc chẹn beta: metoprolol, acebutolol, atenolol
- Thuốc chẹn kênh canxi: amlodipine, diltiazem
- Thuốc lợi tiểu: hydrochlorothiazide / HCTZ
- Thuốc ức chế men chuyển (ACE): captopril, lisinopril, benazepril
- Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB): losartan, candesartan
- Chất ức chế renin, chẳng hạn như aliskiren
Một số biến chứng do tăng huyết áp vô căn gây ra
Huyết áp của bạn càng cao, khối lượng việc tim phải gánh càng nhiều. Áp suất máu quá mạnh có thể làm hỏng các cơ quan, mạch máu cũng như cơ tim. Hệ quả là lưu lượng máu trong cơ thể sẽ giảm bớt, dẫn đến:
- Đau tim hay thậm chí là suy tim
- Các vấn đề về tầm nhìn
- Bệnh thận mạn tính
- Cung cấp máu đến các chi kém
- Đột quỵ
- Các bộ phận như mắt, thận hoặc thậm chí đến hệ thần kinh cũng sẽ bị tổn thương
Triển vọng lâu dài
Bạn có thể cần phải thử nhiều loại thuốc khác nhau cho đến khi bác sĩ tìm thấy liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của bạn – nó có thể là một loại thuốc đơn hoặc kết hợp nhiều loại. Bạn cũng cần tiếp tục thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Trường hợp tệ nhất, bạn sẽ phải cần dùng thuốc tăng huyết áp suốt đời.
Tuy nhiên, một số người có thể sử dụng thuốc để giảm huyết áp và sau đó duy trì huyết áp khỏe mạnh với lối sống lành mạnh.
Bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh kết hợp với thuốc, bạn sẽ có cơ hội để kiểm soát tình trạng huyết áp cao vô căn hiệu quả. Điều này giúp giảm nguy cơ xảy ra đau tim, đột quỵ hay suy tim cũng như làm giảm nguy cơ tổn thương cho mắt hoặc thận.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảo
Essentielle Hypertonie. Teil I: Definition und Ätiologie. https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.101.3.329 . Zugriffsdatum 25.12.2018.
Bluthochdruck (Hypertonie) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410 Zugriff : 24. September 2021
Essentielle Hypertonie bei Erwachsenen https://medicalguidelines.msf.org/viewport/CG/english/essential-hypertension-in-adults-18482476.html Zugriff : 24. September 2021
Essential Hypertension, Progressive Renal Disease, and Uric Acid: A Pathogenetic Link? https://jasn.asnjournals.org/content/16/7/1909 Ngày truy cập: 24/09/2021
Essential hypertension https://ufhealth.org/essential-hypertension Ngày truy cập: 24/09/2021
Tinh dầu thiên nhiên: Vừa đa năng lại tốt cho sức khỏe!
Tinh dầu thiên nhiên là những chiết xuất tinh túy nhất từ các loại hoa cỏ và thảo dược như sả chanh, hoa bưởi, hoa oải hương… Đây không chỉ là liệu pháp làm đẹp tự nhiên mà còn giúp bạn dọn dẹp nhà cửa và cải thiện sức khỏe rất tốt.
Các loại tinh dầu thiên nhiên rất đa dạng và đa năng với nhiều công dụng. Vậy làm sao để dùng tinh dầu tốt cho sức khỏe và tận dụng được các lợi ích của tinh dầu?
Các lợi ích của tinh dầu thiên nhiên
Lợi ích của tinh dầu thiên nhiên không chỉ giúp da đẹp, ngủ ngon mà còn là cách thải độc tự nhiên cho cơ thể.
1. Tinh dầu thiên nhiên giúp bạn tràn đầy năng lượng
Tinh dầu thiên nhiên có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn. Các loại tinh dầu có chức năng kích thích có thể làm tăng lượng oxy tới não, giúp bạn cảm thấy tươi mới, tập trung và năng động hơn. Một nghiên cứu trên trang International Society of Sports Nutrition chỉ ra tinh dầu bạc hà có thể làm tăng lượng oxy tới não, giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn và ít mệt mỏi hơn.
Ngoài tinh dầu bạc hà, bạn có thể dùng tinh dầu bưởi, chanh, sả chanh, bạch đàn và hương thảo nếu muốn có thêm năng lượng.
2. Tinh dầu thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa
Khả năng hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa của tinh dầu thiên nhiên đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Một số loại tinh dầu có thể giảm nhẹ các bệnh về bao tử, khó tiêu, tiêu chảy và thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Tinh dầu thiên nhiên có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn bằng cách kích hoạt các enzyme tiêu hóa, giúp các enzyme này phân giải và hấp thu chất dinh dưỡng, chất béo và protein tốt hơn.
Tinh dầu gừng là một trong những tinh dầu rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn giảm nhẹ chứng khó tiêu, táo bón và loét dạ dày. Ngoài ra, tinh dầu gừng còn giảm khí ga trong bụng, làm dịu cơn buồn nôn và đau bụng. Một số tinh dầu tốt cho hệ tiêu hóa khác có thể kể đến như tinh dầu tiểu hồi, sả chanh, kinh giới, tiêu đen…
Tinh dầu bạc hà cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa vì tinh dầu này giúp bạn điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích rất nhanh. Một thí nghiệm trên 72 bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích cho thấy những ai được chữa bệnh bằng tinh dầu bạc hà giảm 40% các triệu chứng chỉ trong 4 tuần. Trong khi đó, những bệnh nhân dùng giả dược chỉ giảm được 24% các triệu chứng.
3. Tinh dầu thiên nhiên giúp cân bằng hormone
Một số loại tinh dầu thiên nhiên có thể giúp bạn cân bằng lượng estrogen, progesterone, cortisol, thyroid và testosterone trong cơ thể. Cả nữ và nam giới đều có thể dùng tinh dầu để giải quyết các vấn đề về mất cân bằng hormone trong thể.
Tinh dầu xô thơm, phong lữ và xạ hương có thể cân bằng estrogen và progestogen cho nữ giới. Điều này có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai, giảm nhẹ bệnh đa nang buồng trứng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng như mãn kinh. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu phong lữ và hoa hồng có khả năng tăng lượng estrogen trong cơ thể, giúp phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh bớt khó chịu hơn.
Tinh dầu thiên nhiên cũng giảm hormone cortisol ở nam giới, giúp đấng mày râu cải thiện tâm trạng và giảm stress. Ngoài ra, loại tinh dầu này còn làm tăng lượng testosterone, từ đó tăng ham muốn tình dục cho nam giới.
4. Tinh dầu thiên nhiên cải thiện hệ miễn dịch
Khả năng kháng viêm, kháng virus, kháng vi khuẩn… của tinh dầu thiên nhiên giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng viêm nhiễm. Các chất hóa học trong tinh dầu như terpen, ester, phenolic, ether và ketone sẽ giúp bạn chống lại các mầm bệnh từ môi trường.
Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu thiên nhiên có thể tiêu diệt nhiều loại nấm, virus và vi khuẩn, kể cả các loại vi khuẩn lờn với kháng sinh methicinllin như Staphylococcus Aureus, Helicobacter Pylori và Candida Albicans. Vậy nên dùng tinh dầu để chữa viêm nhiễm là một cách an toàn, tự nhiên và khá hiệu quả.
Một số tinh dầu thiên nhiên tốt cho hệ miễn dịch bạn có thể chọn gồm tinh dầu kinh giới, nhựa thơm, gừng, chanh, bạch đàn, trầm hương, bạc hà và quế.
5. Tinh dầu thiên nhiên tăng cường trí nhớ
Một số tinh dầu thiên nhiên có thể giúp bạn bảo vệ hệ thần kinh và cải thiện chức năng nhận thức. Chức năng cải thiện các bệnh sa sút trí tuệ như Alzheimer hay mất trí là một trong những chức năng ấn tượng nhất của tinh dầu. Các nhà khoa học chứng minh tinh dầu có những chất chống oxy hóa mạnh có thể kiểm soát các gốc tự do, từ đó cải thiện chức năng não và giảm viêm nhiễm.
Tinh dầu cũng giúp bạn cải thiện khả năng học hỏi, tập trung và ghi nhớ. Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà nếu muốn tập trung trong một khoảng thời gian dài và dùng tinh dầu oải hương nếu muốn có thêm tinh thần để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
6. Tinh dầu thiên nhiên giúp giảm căng thẳng
Một tác dụng nổi tiếng của tinh dầu thiên nhiên là giảm căng thẳng và lo lắng. Một thí nghiệm lâm sàng năm 2016 cho biết việc hít tinh dầu hoa hồng trong 4 tuần sẽ làm giảm sự mệt mỏi ở những bệnh nhân phải lọc máu.
Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra việc dùng liệu pháp mùi hương kết hợp với các liệu pháp khác cũng giúp giảm căng thẳng thời kì hậu sản cho phụ nữ. Ngoài ra, cũng có một nghiên cứu cũng đã công nhận lợi ích của liệu pháp mùi hương và tinh dầu trong việc giảm nhẹ các bệnh mãn tính và cảm xúc tiêu cực cho người lớn tuổi.
Những tinh dầu có chức năng xoa dịu thần kinh có thể mang đến cho bạn sự bình yên, thư thái và thư giãn. Bạn có thể dùng tinh dầu oải hương, cúc La Mã, cam bergamot, hoàng lan, cam, hoa hồng, nhũ hương và cỏ hương bài.
7. Tinh dầu thiên nhiên giúp bạn giảm đau
Liệu pháp mùi hương đã được chứng minh là có tác động tích cực hơn giả dược và các cách trị liệu khác trong việc giảm đau. Có rất nhiều nghiên cứu đã kết luận tinh dầu thiên nhiên rất có lợi trong việc chữa các cơn đau sau phẫu thuật, đau khi sinh và đau do bệnh phụ khoa.
Có nhiều loại tinh dầu dùng để bôi tại chỗ hoặc dùng trong liệu pháp mùi hương để giảm đau nhức cơ thể. Một nghiên cứu cũng đã khẳng định lợi ích của tinh dầu thiên nhiên trong việc chữa đau cổ. Những người bị đau cổ tham gia nghiên cứu được bôi kem có tinh dầu kinh giới, tiêu đen, oải hương và bạc hà đã giảm đau đáng kể.
Các loại tinh dầu giảm đau nhức thích hợp nhất bao gồm tinh dầu oải hương, bạc hà, bạch đàn, hoa cúc, hương thảo, đậu tương, cỏ xạ hương, nhũ hương, nghệ, gừng và nấm hương.
8. Tinh dầu thiên nhiên tốt cho làn da và mái tóc
Sử dụng tinh dầu chăm sóc da và tóc là cách làm đẹp tự nhiên và hiệu quả. Tinh dầu thiên nhiên có thể làm dịu da bị kích ứng, giảm đồi mồi, cải thiện mụn, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm dày tóc.
Theo một đánh giá trên trang Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine cho biết có ít nhất 90 loại tinh dầu có thể được dùng trong da liễu với ít nhất 1.500 cách kết hợp các loại tinh dầu. Những loại dầu này có khả năng chống các tác nhân gây bệnh, từ đó giúp chữa các nhiễm trùng da liễu. Tinh dầu cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da liễu như viêm da, chàm và lupus.
Ngoài ra, còn có một vài nghiên cứu đã chỉ ra tinh dầu thiên nhiên rất có ích cho sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu năm 2015 đã nghiên cứu hiệu quả của dầu hương thảo trên bệnh nhân rụng tóc hoặc hói đầu. Kết quả cho thấy bệnh nhân chữa hói đầu bằng tinh dầu hương thảo có kết quả ngang với dùng thuốc chữa hói minoxidil, nhưng ít bị ngứa đầu hơn.
Các loại tinh dầu tốt nhất cho da và tóc bao gồm tinh dầu oải hương, cúc La Mã, nhũ hương, tràm trà, phong lữ, nhựa thơm, cúc bất tử, hương thảo và xô thơm.
9. Tinh dầu thiên nhiên thải độc cho cơ thể
Tinh dầu thiên nhiên giúp giảm độc tố đi vào cơ thể bằng cách thúc đẩy thanh lọc môi trường sống và cơ thể của bạn. Hằng ngày, bạn hít và nuốt phải một số hóa chất từ môi trường có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Một số loại tinh dầu lại có chức năng lợi tiểu nhẹ nên do đó làm tăng sản xuất nước tiểu, từ đó cải thiện quá trình giải độc. Một số loại tinh dầu khác lại hỗ trợ tiêu hóa để thúc đẩy giải độc độc tố tích tụ trong cơ thể.
Sử dụng tinh dầu có tính thanh lọc không những giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn làm sạch không khí trong nhà. Khác với các chất tẩy rửa hóa học, tinh dầu có thể làm sạch nhà của bạn bằng cách tiêu diệt các tác nhân gây bệnh và chất gây ô nhiễm một cách tự nhiên.
Tinh dầu giúp thúc đẩy quá trình giải độc trong cơ thể bao gồm chanh, bưởi, rau mùi tây, sả chanh, bạc hà và gừng. Các loại tinh dầu tốt nhất để giảm độc tính trong nhà hoặc nơi làm việc của bạn bao gồm bưởi, cam, chanh, sả chanh, bạch đàn, quế, bạc hà và tràm trà.
10. Tinh dầu thiên nhiên xoa dịu cơn đau đầu
Tinh dầu là cách giảm đau đầu và đau nửa đầu tự nhiên vì tinh dầu có thể giải quyết gốc rễ của vấn đề thay vì chỉ giải quyết triệu chứng như các thuốc giảm đau khác. Tinh dầu có thể giải quyết những nguyên nhân chính gây ra đau đầu và đau nửa đầu bằng cách giảm đau, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Tinh dầu oải hương là tinh dầu được chứng minh có thể làm giảm cơn đau nửa đầu. Ngoài oải hương, tinh dầu bạc hà cũng có thể kích thích lưu lượng máu tới não, tinh dầu bạch đàn giúp thông đường hô hấp, tinh dầu hương thảo giúp giảm viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu và tạo cảm giác êm dịu.
11. Tinh dầu thiên nhiên giúp ngủ ngon
Một số loại tinh dầu có chức năng giúp an thần, đặc biệt có ích cho những ai mắc chứng khó ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để có cảm giác thoải mái và bình tĩnh, từ đó dễ ngủ hơn.
Một nghiên cứu năm 2014 được tiến hành tại Đại học Minnesota (Mỹ) đã cho thấy rằng tinh dầu thiên nhiên có tác động tích cực lên chứng thiếu hụt và rối loạn giấc ngủ. Trong các loại tinh dầu, tinh dầu oải hương là dầu được nghiên cứu thường xuyên nhất và có nhiều kết quả khả quan nhất.
Ngoài tinh dầu oải hương, một số loại dầu khác có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon bao gồm tinh dầu hoa cúc La Mã, hoàng lan, cam bergamot và cỏ hương bài.
Hướng dẫn cách sử dụng tinh dầu
Tinh dầu có rất nhiều ứng dụng trong cuộc sống. Bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng tinh dầu sau đây:
Cách sử dụng tinh dầu để làm đẹp
Tinh dầu thiên nhiên có thể giúp bạn chăm sóc tóc, ngăn ngừa mụn trứng cá, dưỡng ẩm cho môi, làm trắng răng và bảo vệ móng tay nữa đấy.
1. Cách sử dụng tinh dầu chăm sóc tóc: Bạn hãy trộn 15 giọt tinh dầu gỗ hồng mộc với năm giọt tinh dầu đàn hương và hoa oải hương vào dầu không mùi. Bạn hãy bỏ hỗn hợp trong một túi nhựa nhỏ và ngâm vào nước ấm để làm nóng dầu. Khi dầu đã ấm, bạn hãy thoa lên tóc và quấn trong 20 phút rồi gội như bình thường.
2. Cách sử dụng tinh dầu ngăn ngừa mụn: Để loại bỏ mụn trứng cá, bạn hãy pha tinh dầu tràm trà với mật ong nguyên chất và chà nhẹ trên mặt. Sau đó, bạn rửa sạch bằng nước.
3. Cách sử dụng tinh dầu dưỡng ẩm môi: Hỗn hợp dầu dừa, sáp ong và dầu oải hương là một hợp chất thích hợp để chữa môi nứt nẻ. Bạn có thể dùng hỗn hợp này vào những tháng lạnh để dưỡng ẩm cho môi.
4. Cách sử dụng tinh dầu làm trắng răng: Bạn hãy kết hợp muối biển, baking soda, dầu dừa, xylitol với tinh dầu bạc hà để làm kem đánh răng tự chế. Bạn hãy dùng hỗn hợp này chải răng như bình thường.
5. Cách sử dụng tinh dầu chăm sóc móng: Bạn hãy trộn 10 giọt tinh dầu trầm hương, nhựa thơm và chanh với khoảng 30ml vitamin E. Sau đó, bạn hãy chà hỗn hợp lên lớp biểu bì móng.
Cách sử dụng tinh dầu để cải thiện sức khỏe
Một số vấn đề sức khỏe có thể được cải thiện bằng tinh dầu thiên nhiên. Bạn có thể thử áp dụng tinh dầu thiên nhiên nếu gặp các trường hợp sau.
1. Cách sử dụng tinh dầu giảm căng thẳng: Bạn hãy khuếch tán tinh dầu oải hương xung quanh nhà để giảm căng thẳng. Ngoài oải hương, bạn cũng có thể chọn các mùi hương khác mình thích.
2. Cách sử dụng tinh dầu giảm đau khớp: Bạn hãy trộn hai giọt tinh dầu lộc đề xanh, cypress và sả vào kem dưỡng da không mùi. Bạn hãy massage vào vùng bị đau với hỗn hợp trên.
3. Cách sử dụng tinh dầu giảm ho: Tinh dầu khuynh diệp được biết đến với khả năng chống ho và thông đường thở rất tốt. Bạn hãy bỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào nước nóng hoặc máy khuếch tán để xông. Bạn có thể hít tinh dầu để giúp mũi sạch hơn.
Cách sử dụng tinh dầu để dọn dẹp nhà cửa
Ngoài việc tạo mùi thơm cho nhà bạn, tinh dầu thiên nhiên còn một số tác dụng chăm sóc nhà cửa khác.
1. Cách sử dụng tinh dầu khử mùi sơn: Bạn hãy nhỏ tinh dầu bạc hà và bạch đàn vào khoảng 3,5 lít sơn để xua đi mùi sơn khó chịu.
2. Cách sử dụng tinh dầu rửa chén: Bạn hãy thêm vài giọt tinh dầu chanh vào nước rửa chén trước để chén bát sạch hơn.
3. Cách sử dụng tinh dầu để đuổi côn trùng: Bạn hãy kết hợp một giọt dầu sả chanh, sả và dầu khuynh diệp với khoảng 15ml dầu dừa để thoa lên da hay phun quanh nhà để đuổi côn trùng.
Cách sử dụng tinh dầu để nấu ăn
Tinh dầu cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác để làm thành các món ăn, thức uống ngon lành.
1. Cách sử dụng tinh dầu làm bánh oải hương: Ban hãy trộn bột dừa, mật ong nguyên chất, trứng và tinh dầu oải hương rồi nướng ở 350 độ C.
2. Cách sử dụng tinh dầu làm nước chanh: Bạn hãy nhỏ 2–3 giọt tinh dầu chanh vào nước để ly nước thơm ngon mùi chanh.
3. Cách sử dụng tinh dầu làm chocolate bạc hà: Bạn hãy nhỏ 2–3 giọt tinh dầu bạc hà vào ly ca cao nóng rồi thưởng thức ngay để cảm nhận vị chocolate bạc hà.
Cách sử dụng đèn xông tinh dầu
Hai loại đèn xông tinh dầu phổ biến và dễ mua nhất là đèn xông tinh dầu bằng nến và đèn xông tinh dầu bằng điện. Mỗi loại đèn đều có ưu và nhược điểm riêng.
Cách sử dụng đèn xông tinh dầu bằng nến
Đèn xông tinh dầu bằng nến rất dễ sử dụng, mẫu mã sang trọng và thường rẻ hơn đèn xông tinh dầu bằng điện. Tuy nhiên, nếu bạn để nến quá lâu có thể gây nguy cơ hỏa hoạn.
Đèn xông tinh dầu bằng nến có thể sử dụng theo các bước sau:
1. Bạn đổ nước lạnh hoặc ấm ngập 1/2 – 2/3 đĩa đựng nước của đèn.
2. Bạn đốt nến rồi đặt nến vào khoang chứa bên dưới đèn. Bạn hãy chọn loại nến không màu, không mùi là khuếch tán tốt nhất và cũng không ảnh hưởng sức khỏe.
3. Nếu rót nước lạnh vào, đợi nước nóng lên rồi nhỏ 3-5 giọt tinh dầu tùy thích. Khi bạn đổ nước ấm vào thì thả ngay tinh dầu vào.
Cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu bằng điện
Máy khuếch tán tinh dầu bằng điện an toàn hơn nến. Tuy nhiên, máy phun sương chạy bằng điện thường có giá thành cao hơn.
Thực hiện theo các bước sau để sử dụng đèn xông tinh dầu điện:
1. Vui lòng rửa sạch đĩa đèn xông tinh dầu để tránh lẫn mùi thơm của các loại tinh dầu.
2. Sau đó đổ nước vào bát này.
3. Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào bát nước khi nước đã ấm.
Tinh dầu là một khoản đầu tư có giá trị cho sức khỏe của chính bạn, bởi vì bạn có thể sử dụng chúng để làm đẹp và làm sạch nhà của bạn mà không cần do dự. Vì vậy, hãy chọn những loại tinh dầu chất lượng và đọc cách sử dụng chúng một cách hiệu quả.
Như Vũ HELLO BACSI
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho kết quả chẩn đoán hay điều trị y tế.
nguồn tham khảo
Dos and Don’ts of Essential Oils https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-essential-oils Ngày truy cập: 19.11.2018
101 Công dụng & Lợi ích của Tinh dầu https://draxe.com/essential-oil-uses-benefits/ Ngày truy cập: 19.11.2018
Tinh Dầu Khuếch Tán 101: Máy Khuếch Tán Tốt Nhất, Cách Sử Dụng & Pha Chế Tinh Dầu Tự Làm https://thetruthaboutcancer.com/diffusing-essential-oils/ Ngày truy cập: 19.11.2018
