Thực đơn smoothie giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Công thức sinh tố giảm cân dễ dàng tiết lộ sau 5 ngày
- Xuất bản vào 05/10/2021
- Posted by: Xuân Thủy – Admin WheyShop
- BIẾT, vẻ đẹp giảm béo
Smoothies for Weight Loss là một công thức sinh tố giúp giảm cân nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp giải độc, giảm mỡ bụng vì nó thực chất là một dạng detox hay còn gọi là detox smoothie. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giới thiệu đến bạn một số công thức sinh tố giảm cân đơn giản mà hiệu quả chỉ trong 5 ngày nhé!
- 10+ Cách Làm Salad Giảm Cân Dễ Dàng, Hiệu Quả Giảm 3kg / tuần
- Xoài có bao nhiêu calo? Bạn có thể giảm cân với xoài chua?
- CẢNH BÁO: Nguy hiểm đến tính mạng khi sử dụng giấm táo để giảm cân
- Cung cấp whey protein để hỗ trợ xây dựng cơ bắp và giảm mỡ
1. Tìm hiểu về sinh tố giảm cân
1.1. Sinh tố là gì?
Smoothie là một loại nước giải khát đặc được làm từ trái cây hoặc rau, củ, quả, trộn với đá, nước và các chất tạo ngọt khác… Ngoài các nguyên liệu trên còn có nhiều cách làm smoothies với mật ong, đậu phộng, bơ, sôcôla, các sản phẩm từ sữa, các nguyên liệu làm lạnh khác như kem, sữa chua …
Hình thức smoothies cũng giống như thức uống sinh tố của Việt Nam, rất an toàn và tốt cho sức khỏe vì chủ yếu sử dụng nguyên liệu tự nhiên.
1.2. Cách pha chế smoothies
Để pha chế được những ly smoothies giảm cân thơm ngon đẹp da, bạn nhất định không được quên dụng cụ quan trọng nhất là một chiếc máy xay sinh tố. Chuẩn bị smoothies thông thường bao gồm các bước sau:
- Rửa sạch, gọt vỏ hoặc cắt nhỏ nguyên liệu khi cần thiết.
- Đối với các nguyên liệu là trái cây tươi, hãy cắt thành từng miếng nhỏ và sau đó cho vào tủ lạnh trong tủ lạnh 2-3 giờ trước khi trộn để giữ cho món lắc tươi.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay và bật máy xay.
- Canh cho đến khi kết quả là hỗn hợp rau, củ, quả đặc quánh, nhuyễn thì tắt máy.
- Đổ hỗn hợp ra các cốc, trang trí và thưởng thức.
Tìm hiểu về smoothies giảm cân 2. Tác dụng của smoothie đối với cơ thể
2.1 Hạn chế dung nạp cholesterol
Nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào trong smoothie như vitamin C và các chất béo an toàn khác sẽ giúp bạn nhanh no hơn với món ăn này. Ngoài ra, hàm lượng protein trong smoothies giảm cân cũng ngăn cản bạn nạp thêm năng lượng từ các món ăn khác. Vì vậy đối với những người ăn kiêng thì chỉ cần 1 cốc smoothie vào buổi sáng là bạn đã nạp đủ năng lượng rồi, hoặc bạn có thể sử dụng chúng để thay thế cho một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện.
Hạn chế dung nạp cholesterol
2.2 Da sáng khỏe đẹp
Smoothie được làm từ trái cây và các nguyên liệu tự nhiên. Điều này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Nó cũng cung cấp cho da các chất dinh dưỡng bổ sung, và giúp giảm nếp nhăn trên da. Vì vậy, bạn có thể thấy rằng sau khi sử dụng smoothies một thời gian, chúng ta trông trẻ hơn rất nhiều. Ngoài ra, nó cũng dần dần làm sạch cơ thể, ngăn chặn sự phá hủy của các gốc tự do, giúp da thực hiện quá trình tiêu hóa và bài tiết tốt hơn.
Da sáng khỏe đẹp
2.3 Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Smoothie giảm cân còn có tác dụng kiềm hóa cơ thể, do đó giúp giảm viêm nguy cơ viêm nhiễm. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường giới thiệu smoothie cho bệnh nhân ung thư, điều này sẽ giúp tăng cường môi trường kiềm và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
2.4 Cải thiện khả năng miễn dịch và hệ tiêu hóa
Tăng cường ăn trái cây và rau quả luôn là cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Trái cây chứa một số vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật. Smoothie chứa nhiều loại rau và trái cây khác nhau trong thành phần, đủ để cung cấp cho bạn chất xơ và chất dinh dưỡng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Bởi vì khi bạn ăn vào cơ thể sẽ cung cấp cho bạn những vi khuẩn có lợi cho đường ruột để tối đa hóa sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn.
Cải thiện khả năng miễn dịch và hệ tiêu hóa
2.5 Giảm lượng Cholesterol xấu
Những người muốn giảm mức cholesterol xấu có thể lựa chọn chế độ ăn thực vật ít chất béo bão hòa. Những chế độ ăn kiêng này dựa trên chất xơ và trái cây tươi, rau và trái cây như bơ, táo, hạnh nhân, gừng… Các hợp chất chứa trong smoothie giúp giảm lượng cholesterol tối đa.
Giảm lượng Cholesterol xấu
- Hướng dẫn pha detox nước hoa đậu biếc giảm cân nhanh chóng
- 15+ Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất
- Bật mí cách trị mụn đơn giản tại nhà bằng phương pháp thiên nhiên
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
3. Các công thức smoothie giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
3.1 Smoothie đào và yến mạch
Smoothie làm từ đào và kem là một trong những công thức được khá nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và dễ uống.
Công thức làm món uống này như sau:
- 1 đến 2 quả đào cắt nhỏ, để đông lạnh.
- ¼ cốc yến mạch
- 1 hộp sữa chua không đường
- 250ml sữa hạnh nhân nguyên chất
- ¼ thìa cafe hương vani
- 5 đến 7 viên đá nếu bạn thích dùng lạnh.
Smoothie đào và yến mạch
3.2 Smoothie xoài, dừa, hạt chia
Hương vị thơm ngon của xoài và dừa kết hợp với hạt chia chắc chắn tạo nên một thức uống vô cùng hấp dẫn. Thêm vào đó, nó cũng giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều protein và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Công thức thường gặp để làm smoothie xoài, dừa và hạt chia:
- 2 thìa canh hạt chia thông thường
- 250ml sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân tùy vào sở thích của bạn
- ½ thìa cafe hương vani
- 1 thìa canh dừa tươi đã bào sẵn
- ½ xoài thái miếng nhỏ và đã để đông lạnh
- 5 đến 7 viên đá nếu bạn muốn dùng lạnh
Smoothie xoài, dừa, hạt chia
3.3 Smoothie rau bina, cần tây, bưởi, dứa, bơ
Thành phần:
- 1 chén rau bina: chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp tóc thẳng, tăng sức sống cho làn da.
- 2 nhánh bạc hà tươi làm tăng hương vị
- Cần tây 1 cọng, băm nhỏ
- 1/2 tách trà xanh đã pha, ướp lạnh: Caffeine trong trà là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên. Các chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp duy trì làn da trẻ trung và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- 1/2 quả bưởi lớn, bỏ vỏ và tách múi: Bưởi rất giàu chất phytochemical giúp kích thích sản xuất hormone adiponectin, giúp cơ thể phân hủy chất béo
- 1 cốc dứa: Dứa rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo.
- 1/4 quả bơ lớn: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin, đặc biệt là B6, giúp chống lại cortisol, một loại hormone căng thẳng góp phần làm tăng cân bằng cách tích trữ mỡ bụng. Không nên ăn quá nhiều bơ, vì bơ cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Cách làm:
- Cho rau bina, bạc hà, cần tây và trà xanh vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.
- Thêm các thành phần còn lại. Xay một lần nữa, tốt hơn nếu uống lạnh.
Smoothie rau bina, cần tây, bưởi, dứa, bơ
3.4 Smoothie yến mạch và chuối
Công thức này sẽ giúp bạn nhận được dinh dưỡng và protein từ sữa để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch và chuối cũng có thể hòa tan để tăng cường sức khỏe tim mạch.
Công thức làm smoothie hấp dẫn:
- ¼ cốc yến mạch
- ½ sữa chua ít béo hoặc sữa chua không đường
- 1 quả chuối đã được lột vỏ và cắt nhỏ, ướp lạnh
- 250ml sữa hạnh nhân
- 1 thìa mật ong nhỏ
- 1 miếng quế nhỏ để tạo mùi
- 5 đến 7 viên đá nếu bạn thích
Smoothie yến mạch và chuối
3.5 Smoothie dưa hấu, dâu tây
Món smoothie này từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều đối tượng khác nhau. Thức uống này đã được so sánh như một sự thay thế bữa ăn lành mạnh, giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no ngay sau khi uống.
Nguyên liệu:
- 1 chén rau bina tươi
- 2 chén dưa hấu
- 1/4 cốc dâu tây
- ¼ cốc quả việt quất đen
Hướng dẫn
- Trước tiên, xay rau bina và dưa hấu với nhau.
- Thêm dâu tây và việt quất và xay một lần nữa.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay, có thể cho thêm đá nếu thích
Smoothie dưa hấu, dâu tây 4. Những sai lầm khi dùng smoothie giảm cân
4.1 Kích cỡ quá lớn
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng chọn một ly smoothies cỡ lớn để giảm cân là sai lầm. Trên thực tế, bạn đã ăn nhiều hơn bạn tưởng, smoothies cỡ lớn sẽ có hàm lượng calo và đường cao hơn các loại thực phẩm khác. Một ly smoothies tiêu chuẩn chỉ nên có dung tích từ 235ml đến 296ml là đủ để giảm cân mà không gây tác dụng ngược lại đối với cơ thể.
Kích cỡ quá lớn
4.2 Quá nhiều calo
Thực phẩm nào cũng có tác dụng phụ nếu bạn sử dụng quá thường xuyên, và rau củ quả cũng không ngoại lệ. Ngày nay, nhiều nguyên liệu đa dạng hơn được sử dụng trong smoothies như sữa chua, bơ đậu phộng, sữa hoặc kem. Những thành phần này đã làm thay đổi hàm lượng calo vốn có của smoothies. Theo nghiên cứu, sữa lắc cửa hàng chứa khoảng 300 đến 600 calo trong một chai 473 ml, con số này là quá nhiều đối với một người đang có nhu cầu giảm cân.
4.3 Chứa quá nhiều đường
Nếu bạn là một người yêu thích smoothies, bạn chắc chắn sẽ muốn thử đồ ngọt, mà người chế biến đã thêm rất nhiều đường. Bạn sẽ thấy tình trạng này thường xuyên ở các cửa hàng tiện lợi. Mặc dù smoothies đã được chứng minh là làm tăng hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng một số đường trái cây cũng được thêm cơ thể, gây nên tình trạng tích lũy mỡ thừa và khó giảm cân hơn vào nếu ăn quá mức. Quá nhiều đường khiến cơ thể mệt mỏi và dễ cáu kỉnh. Đây là điều mà những người đã hoặc có khả năng mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc khi tiêu thụ smoothies.
Chứa quá nhiều đường
4.4 Khiến bạn mau đói
Lượng đường dư thừa trong smoothies không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ra tình trạng tăng lượng đường trong máu, khiến cho bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói chỉ vài giờ sau khi uống smoothies. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ thiếu các protein và chất béo hữu ích, khiến cơ thể nhanh đói hơn. Điều này sẽ vô tình làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng.
4.4 Dùng không đúng thời điểm
Tùy từng thời điểm mà cơ thể có những lựa chọn chế biến smoothies khác nhau. Ví dụ như vào buổi sáng, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn sau một giấc ngủ dài, bạn có thể chế biến một món smoothies với nhiều calo và dưỡng chất hơn, để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, món smoothies dùng cho bữa tối nên chứa ít calo và dùng các loại rau củ dễ tiêu hóa hơn để tránh tích tụ mỡ thừa, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của chúng ta.
Dùng không đúng thời điểm
- Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
- Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya gây béo phì
- Bỏ túi 4 cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả bất ngờ
- Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
Trên đây là các công thức smoothies giảm cân trong 5 ngày mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được để kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. WheyShop chúc các bạn thực hiện thành công!
Xuân Thủy – Admin WheyShop
Xem bài viết cùng tác giả
Bật mí công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày
Cập nhật ngày: 05/06/2022 Giammotoanthan.info – Smoothies Recipe for Weight Loss là công thức sinh tố đơn giản giúp giảm cân nhanh nhưng lại có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc tố, giảm mỡ bụng dưới dạng detox hay smoothie detox nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn sinh tố giảm cân đơn giản mà nhanh chóng cho mình chỉ trong 5 ngày thì hãy đọc ngay bài viết này nhé!
5/5 – (3 bình chọn)
Mục lục [Ẩn]
- 1 Khám phá công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày
- 1.1 Định nghĩa “Smoothie là gì?”
- 1.2 Nguồn gốc của Smoothies giảm cân từ đâu
- 2 Các công thức smoothie giảm cân đơn giản có tác dụng gì với cơ thể
- 2.1 Smoothies có tác dụng giảm cân
- 2.2 Smoothies giúp làm sạch cơ thể
- 2.3 Smoothies giúp đẹp da cải thiện vóc dáng
- 3 Công thức smoothies giảm cân đơn giản mà hiệu quả trong 5 ngày
- 3.1 Công thức smoothies giúp giảm cân ngày đầu
- 3.2 Công thức smoothies giúp giảm cân ngày thứ hai
- 3.3 Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ ba
- 3.4 Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ tư
- 3.5 Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ năm
- 4 Gợi ý một số công thức Smoothies giảm cân đẹp da
- 4.1 Smoothies dưa hấu giảm cân
- 4.2 Smoothies đào giảm mỡ bụng đẹp da
- 4.3 Công thức Smoothies Detox gừng giảm mỡ bụng
Entdecken Sie einfache Rezepte für Smoothies zum Abnehmen in 5 Tagen
Definition von „Was ist ein Smoothie?“
Công thức Smoothies giảm cân đơn giản là phương pháp Detox để giảm cân. Smoothies là thức uống được pha trộn từ sinh tố hoa quả và rau củ rất nhiều chất dinh dưỡng, chứa ít calorie. Bên cạnh đó thực đơn smoothies giảm cân sinh tố trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích như da dẻ hồng hào, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Các loại nước giàu dưỡng chất, thơm ngon, cung cấp vitamin lượng lớn và giúp bạn giảm cân.
Thực đơn smoothies giảm cân đẹp da
Detox Smoothies giảm cân khi mới thực hiện bạn sẽ nhanh bị đói nhưng sau vài ngày khi cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng, cơ thể của bạn lúc này cũng trở nên thoải mái hơn.
Smoothie Detox 5 ngày hoặc 12 ngày (12 day smoothie slim detox) theo công thức bạn có thể giảm từ 3 – 7kg nếu tuân thủ theo đúng nguyên tắc và kết hợp tập luyện trong điều kiện thể lực tốt.
Điểm khác biệt lớn nhất đó là nếu Detox giảm cân thông thường bạn chỉ cần bổ sung thêm nước từ trái cây kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày. Còn công thức Smoothies giảm cân chỉ dùng nước uống từ rau củ và trái cây trong cả 3 bữa ăn và ăn thêm 2 bữa nhẹ nếu thấy đói.
Bạn có thể xem thêm: 
Công thức detox bánh ngọt giảm cân cực chuẩn cho các nàng thích ăn đồ ngọt nhưng vẫn muốn eo thon
Nếu bạn là tín đồ của các món bánh ngọt, bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân nhưng vẫn không thể thiếu các món bánh mình yêu thích thì hãy xem ngay công thức làm detox bánh ngọt giảm cân hiệu quả trong bài viết này……..
Nguồn gốc của Smoothies giảm cân từ đâu
Smoothie được ra đời trong trong khoảng năm 1930, có nguồn gốc ở Brazil và đến năm 1940 một cuốn sách dạy nấu ăn có tựa là “Blendor” được công bố với nội dung bên trong là những công thức đồ uống smoothie từ trái cây.
Khoảng cuối năm 1960 – 1980 Smoothie cũng đã trở thành thứ đồ uống phổ biến rộng rãi tại Mỹ. Loại đồ uống này phổ biến lúc đó như vậy là bởi trong thời gian đó người dân Mỹ đang có trào lưu ăn chay và Smoothie kể từ đó đã được “phục hồi trở lại”.
Và cho đến năm 2000 thì Smoothies đã trở thành món đồ uống tại các quán cà phê, kem và được đóng chai hay đóng hộp bán mang đi hoặc bán trong siêu thị trên toàn thế giới. Chỉ bằng việc bán những chai Smoothies này ra thế giới thôi cũng đã thu về cho ngành đồ uống của Mỹ năm 2000 nhiều tỷ USD. Thật bất ngờ phải không nào!
10+ Cách giảm mỡ bụng an toàn mà hiệu quả được đông đảo chị em tin dùng
Các công thức smoothie giảm cân đơn giản có tác dụng gì với cơ thể
Thực đơn smoothies giảm cân rất tốt cho cơ thể
Smoothies có tác dụng giảm cân
Bạn uống smoothies rau xanh và hoa quả thường xuyên giúp loại bỏ chất béo tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay và các bộ phận khác nhau của cơ thể, loại bỏ chất béo, bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết từ rau xanh và trái cây. Tuy nhiên thực tế uống smoothies từ sinh tố hoa quả và rau xanh hằng ngày không ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng của cơ thể nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống khoa học.
Smoothies giúp làm sạch cơ thể
Trong smoothies rau xanh và trái cây có chứa diệp lục trong rau xanh có thể giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ chức năng thải độc của gan, thận.
Smoothies giúp đẹp da cải thiện vóc dáng
Thành phần chính của thực đơn smoothies giảm cân là rau củ và trái cây, cung cấp một lượng vitamin A và C, chất xơ, hàm lượng folate cao trong chuối, táo, lê, bơ hoặc xoài,… giúp đẹp da, giảm mỡ, thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Công thức smoothies giảm cân đơn giản mà hiệu quả trong 5 ngày
Công thức smoothies giảm cân hiệu quả trong 5 ngày
CHỈ 1 BUỔI GIẢM TỚI 3KG MỠ – 7CM VÒNG EO
Chưa cần đến 5 ngày, thậm chí chỉ 1 buổi bạn đã có thể đạt được mục tiêu giảm cân, thậm chí là không cần ăn kiêng, không cần tập luyện thể thao. Đây là phương pháp giảm béo bằng sóng siêu âm đa tần giúp tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến cho các phân tử tế bào mỡ bị hoá lỏng và đào thải ra bên ngoài qua đường bài tiết. Cơ chế giảm béo an toàn được chứng nhận bởi FDA và các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao về hiệu quả. Đăng ký trải nghiệm với giá chỉ 459k TẠI ĐÂY.
Công thức smoothies giúp giảm cân ngày đầu
Để có món sinh tố giảm cân trong công thức smoothies giảm cân đơn giản ngày đầu tiên bạn hãy sử dụng tất cả các nguyên liệu như:
- Cải bó xôi 90g
- Nước lọc 720ml
- 330g dứa
- Xoài 300g
- Cam 1 trái
- 1 thài cà phê hạt chia
=> Lượng calo mà sinh tố này cung cấp chỉ chứa 390 kcal
Cách làm:
Cho cải bó xôi cùng hạt chia và nước vào máy sinh tố xay nhuyễn khoảng 1 phút. Tiếp đó cho thêm cam, xoài và dứa vào và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hết thì đổ ra cốc và sử dụng.
Công thức smoothies giúp giảm cân ngày thứ hai
Thực đơn smoothies giảm cân ngày thứ 2 gồm có
- Cam 1 trái
- Dứa 330g cắt nhỏ
- Cải bó xôi 90gr
- Dâu tây 300g
- Hạt chia 2 muỗng
=> Lượng calo thực đơn smoothies ngày thứ 2 chỉ chứa khoảng 350 kcal
Cách làm như sau:
Cũng tương tự như ngày 1. Bạn cũng cần xay nhuyễn hạt chia và cải bó xôi trước. Sau đó cho thêm cam và dâu tây cùng dứa vào tiếp tục xay đến khi nhuyễn hết là có thể sử dụng.
Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ ba
Vẫn là thực đơn smoothies giảm cân bằng sinh tố thanh lọc cơ thể và giảm cân.
- Cam 1 trái
- Dứa 300g cắt nhỏ
- Cải bó xôi 90gr
- Chuối 1 trái
- Hạt chia 2 muỗng
- 480ml nước lọc
=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 450 kcal
Bạn cho hạt chia, cải bó xôi với nước vào cối sinh tố xay nhuyễn. Tiếp đó cho dứa, chuối, nước cam vào và tiếp tục xay thêm 1 – 2 phút cho các nguyên liệu nhuyễn hết. Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và uống thay cho các bữa ăn để giảm cân, thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Thực đơn smoothies giảm cân tuyệt vời hơn những gì bạn nghĩ
Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ tư
- Dứa 300g cắt nhỏ
- Cải bó xôi 90gr
- Kiwi 100gr
- Hạt chia 2 muỗng
- 720ml nước lọc
=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 350 kcal
Cách làm như sau:
Đầu tiên bạn cần phải xay nhuyễn cải bó xôi cùng 2 muỗng hạt chia. Tiếp đó bạn cho các nguyên liệu còn lại vào và tiếp tục xay cho tới khi các nguyên liệu đều được làm nhuyễn và hòa quyện vào nhau. Cuối cùng bạn chỉ cần dùng chúng thay cho những thực đơn hàng ngày là đã có thể giảm cân rồi đấy.
Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ năm
- Dứa 300g cắt nhỏ
- Cải bó xôi 90gr
- Chuối 3 trái
- Hạt chia 2 muỗng
- 720ml nước lọc
- Xoài 100g cắt nhỏ
- Dưa hấu 100g cắt nhỏ
- Dâu tây 100g
=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 650 kcal
Cách làm :
Cho nước, cải bó xôi và hạt chia vào xay khoảng 1 phút để gân lá cải bó xôi nhuyễn ra. Sau đó cho các trái cây còn lại vào xay thêm 1 – 2 phút và dùng thay cho các bữa ăn chính.
Bạn có thể xem thêm: 
Thực đơn giảm cân của Phi Hành Gia – Giảm ngay 10 kg trong 13 ngày
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia gây thích thú cho người thực hiện bởi lần đầu tiên chúng ta được tiếp cận với thực đơn của các phi hành gia ở ngoài không trung được NASA xây dựng vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng……..
Gợi ý một số công thức Smoothies giảm cân đẹp da
Smoothies dưa hấu giảm cân
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt, chứa nhiều nước và ít đường đồng thời giàu vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Công thức Smoothies giảm cân đẹp da
Công thức:
- 6 lát dưa hấu bỏ hạt
- Nửa cốc sữa không béo hoặc yogurt vani ít béo
- 10 viên đá
- Nửa cốc nước cốt chanh
Cách làm: Cho dưa hấu vào máy xay nhuyễn, sau đó cho một nửa lượng đá và nước cốt chanh vào, xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Cuối cùng, cho tất cả hỗn hợp còn lại vào và xay mịn.
Smoothies đào giảm mỡ bụng đẹp da
Trong thực đơn Smoothies giảm cân không thể thiếu đào
Công thức:
- 1 cốc sữa gầy
- 2 muỗng canh dầu hạt lanh
- 2 quả đào bỏ hạt
Cách làm: Cho sữa gầy và đào vào máy xay nhuyễn, sau đó cho dầu hạt lanh vào và xoay hỗn hợp thật mịn.
Công thức Smoothies Detox gừng giảm mỡ bụng
Thực đơn Smoothies giảm cân hiệu quả
Công thức xay Smoothie:
+ 50g ngũ cốc yến mạch.
+ 1 hộp sữa chua.
+ 1 quả kiwi.
+ 100ml nước lọc.
Hướng dẫn làm Smoothie: Gừng cạo vỏ, thái lát, kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho hỗn hợp gừng, kiwi, sữa chua, nước lọc vào xay nhuyễn, cuối cùng rắc thêm bột yến mạch lên trên, thêm đá bào và uống trực tiếp.
Trên đây là công thức Smoothies giảm cân trong 5 ngày và 4 công thức Smoothies giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Giảm mỡ toàn thân khuyên bạn duy trì Smoothies từ 1 – 2 tháng 1 lần để đảm bảo không bị tăng cân trở lại.
Ngoài ra, hôm nay bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo hiện đại nhất của Mỹ. Chỉ với 10 buổi thực hiện, bạn có thể giảm từ 12-25 cm vòng eo mà không cần phải sử dụng các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ này, hãy liên hệ với chị Sie Để được chuyên viên tư vấn của Nevada tư vấn chuyên sâu nhất.
MUỐN GIẢM CÂN – BẤM VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam nơi chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của hàng nghìn chị em trên cả nước. Bạn có cơ hội tìm kiếm những phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả cho mình chỉ với một cú BẤM VÀO đơn giản! Cùng chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng nhanh chóng ngay thôi nào!
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
×
Nhập thông tin của bạn
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Bánh Taco bao nhiêu calo? Bánh Taco có tốt không? Tháng Mười 19, 2022
Phở cuốn bao nhiêu calo? Ăn phở cuốn béo không? Tháng Mười 13, 2022
Review thuốc giảm cân Apple Cider Vinegar có tốt không, giá bao nhiêu mới nhất 2022 Tháng Mười 8, 2022
Ăn xúc xích rán có béo không? 2 cái xúc xích rán bao nhiêu calo? Tháng Chín 22, 2022
Uống bột sắn dây có giảm cân không? Cách pha bột sắn dây uống giảm cân Tháng Chín 10, 2022
Giáp đáp nhanh sữa hạt óc chó bao nhiêu calo? Và đâu là cách uống giúp xuống cân hiệu quả tức thì? Tháng Năm 18, 2022
Ngỡ ngàng trước đáp án bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo? Lý do không ngờ khiến chị em tăng cân vù vù Tháng Năm 7, 2022
Thực đơn giảm cân 1200 calo thuần Việt – Món ăn truyền thống chiều lòng cả người ăn kiêng khó tính nhất Tháng Tư 12, 2022
