Thực đơn giảm cân với sữa chua – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Giảm cân nhanh chóng với 7 thực đơn sữa chua
Ăn sữa chua có béo không? Sữa chua có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, một trong những tác dụng được nhiều người quan tâm đó là giảm cân, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không chắc chắn về thân hình của mình, hãy yên tâm với 7 thực đơn sữa chua sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
xem lướt qua
1. sữa chua và táo 2. sữa chua và bột trà xanh 3. sữa chua và đường nâu 4. sữa chua và bột yến mạch 5. sữa chua và đu đủ xanh 6. sữa chua và chuối 7. sữa chua và dưa chuột 8.
Đầu tiên bạn cần chọn loại sữa chua, không phải loại sữa chua nào cũng có tác dụng tốt. Để giảm cân, sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất vì sữa chua không đường cung cấp đủ chất dinh dưỡng và ít năng lượng hơn.
Sữa chua đầu tiên và táo
Táo chứa nhiều vitamin và chất xơ nên ăn táo với sữa chua sẽ khiến bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn các món khác.
Nguyên liệu:
– 1 quả táo
– 40 ml sữa chua
Cách làm: Bạn có thể cắt táo để ăn cùng sữa chua hoặc ép táo lấy nước cốt với sữa chua để uống.
2 sữa chua và bột trà xanh
Kết hợp trà xanh với sữa chua giúp thúc đẩy quá trình đào thải, trị táo bón, đặc biệt trong trà xanh có chất EGCG giúp hạn chế hấp thụ chất béo rất tốt cho việc giảm cân.
Nguyên liệu:
– 10 g bột trà xanh
– 1 ly sữa chua
Cách làm: Dùng trà xanh và sữa chua, sau đó để ngăn tủ lạnh và sử dụng trong ngày.
3 Sữa chua và đường nâu
Uốn nâu là thực phẩm giảm cân bởi vì trường nâu chứa ít calo, trường nâu kết hợp sữa chua giúp kết thúc tiêu hao năng lượng trong cơ thể tích.
Nguyên liệu:
– 2g đường nâu
– 1 hũ sữa chua
Cách làm: Trộn đều đường nâu với sữa chua và thưởng thức. Lưu ý, không nên dùng món này vào bữa sáng khi đói.
4 Sữa chua và mạch yến
Yến mạch có thể thay thế bữa ăn nhẹ trong quá trình giảm cân, ăn yến mạch với sữa chua giúp kích thích quá trình tiêu hóa.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch
200ml sữa chua
Cách làm: Cho nguyên liệu vào liên hoan và thưởng thức.
5 sữa chua và đu đủ xanh
Grüne Papaya enthält viel Carotin und Vitamin C, um Oxidation zu verhindern und die Widerstandskraft zu stärken, Joghurt hat viele gute Bakterien für den Darmtrakt. Die Kombination von Joghurt und grüner Papaya hilft, überschüssiges Fett im Körper zu reduzieren.
Zutat:
– 150 ml Joghurt
– 1-2 Teelöffel Kondensmilch
– 300 g grüne Papaya
Methode: Geben Sie die oben genannten Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie, Sie haben einen köstlichen Smoothie und einen effektiven Gewichtsverlust.
6 Joghurt und Banane
Bananen sind reich an Ballaststoffen, wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, der Verzehr von Bananen mit frischer Milch reduziert Fett sehr gut und fördert die Ausscheidung.
Zutat:
– 1 reife Banane
– 1 Glas Joghurt
Zubereitung: Banane in Stücke schneiden und Joghurt in eine Schüssel geben, gut mischen und genießen.
7 sữa chua và dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin, ít calo và không chứa chất béo. Kết hợp với sữa chua để tăng cường trao đổi chất và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài tác dụng giảm béo, hỗn hợp này còn làm đẹp da một cách hoàn hảo.
Nguyên liệu:
– 1 quả dưa chuột
– 1 ly sữa chua
– 1 thìa cà phê mật ong
Chuẩn bị: Cắt dưa chuột thành từng miếng vừa ăn, trộn đều với yaourt và mật ong là món ăn ngon đã sẵn sàng.
Nguồn: Tạp chí Sức khỏe và Đời sống
Trong bài viết này, tôi đã chia sẻ với bạn 7 công thức dễ dàng để giảm cân nhanh với sữa chua. Còn chần chừ gì nữa, hãy nhanh tay thực hiện ngay thôi nào.
Mua Sữa chua giảm cân tại Bách Hóa Xanh:
Lô 4 hộp sữa chua Vinamilk đường sao 100g
HSD còn 21 ngày
22,500 ₫
Chiết khấu 15% đợt 2
Chọn mua
Lô 4 hộp TH True Yogurt nha đam thiên nhiên 100g
HSD còn 30 ngày
32,000 ₫
Giảm giá 12% cho đợt 2
Chọn mua
Xem thêm các sản phẩm sữa chua »
Video Thực đơn giảm cân với sữa chua và 12 điều cần lưu ý!
