Thực đơn giảm cân của lisa và 17 điều cần lưu ý!

Thực đơn giảm cân của lisa – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

Tổng Hợp Những Thực Đơn Giảm Cân Mang Lại Hiệu Quả Nhanh Chóng Của 6 Sao Hàn

Bạn có biết 6 Thực Đơn Giảm Cân Mang Lại Hiệu Quả Nhanh Chóng Của Các Sao Hàn Quốc? Nếu chưa, hãy đọc bài viết dưới đây của Bách hóa XANH.

xem lướt qua

1. Thực đơn giảm cân của IU 2. Thực đơn giảm cân của Blackpink Thực đơn giảm cân của Jennie Thực đơn giảm cân của Lisa Jisoo Thực đơn giảm cân của Rosé 3. Thực đơn giảm cân của Suzy 4. Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye 5. Thực đơn giảm cân của Seol Hyun 6. Kang So Thực đơn giảm béo của Ra’s 7.

Giảm cân là một trong những chủ đề phổ biến nhất hiện nay. Nếu bạn là một trong số đó, đừng bỏ qua bài viết dưới đây, Bách hóa XANH sẽ mách bạn top 6 thực đơn giảm cân được sao Hàn áp dụng hiệu quả nhất.

Thực đơn giảm cân đầu tiên của IU

Thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn trong 1 ngày của nữ ca sĩ Hàn Quốc IU được cho là tuân theo một chế độ rất nghiêm ngặt nên nữ ca sĩ đã nhanh chóng giảm được 2 kg chỉ sau 3 ngày . Điểm nổi bật của thực đơn chính là chế độ ăn ít calo với trọng tâm là carbohydrate lành mạnh.

Menu chi tiết bao gồm:

• Buổi sáng : 1 quả táo
• Bữa trưa : 2 củ khoai lang
• Bữa tối : 1 cốc protein

2 Thực đơn giảm béo Blackpink

Thực đơn giảm cân của Jennie

Thực đơn giảm cân của Jennie

Để có được thân hình nóng bỏng đến ngất ngây, ít ai biết rằng đằng sau đó là những nỗ lực ăn kiêng và giảm cân không mệt mỏi của họ. Theo chia sẻ, để đạt được vóc dáng như hiện tại, Jennie đã thực hiện chế độ ăn kiêng bao gồm salad bơ kết hợp với một ly nước detox mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân của Lisa

Thực đơn giảm cân của Lisa

Thực đơn giảm cân của Lisa cũng giống như các sao Hàn khác, tất cả đều tuân theo chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Bí quyết là cô ấy thường chia nhỏ bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ và nói không vào buổi tối . Chú trọng bổ sung chất xơ, protein và hạn chế tinh bột, đường, muối.

Một bữa ăn của Lisa bao gồm tinh bột đến từ gạo lứt, ngũ cốc thay vì gạo trắng. Ngoài ra, cô còn bổ sung nguồn protein từ thịt gà, cá, trứng và đậu.

Thực đơn giảm cân của Jisoo

Thực đơn giảm cân của Jisoo

Chế độ ăn của Jiso tuân thủ theo một kế hoạch tỉ mỉ và rất khắc nghiệt. Chế độ ăn uống hằng ngày của cô bao gồm 3 bữa chính kèm theo một bữa ăn nhẹ trước buổi tối.

Hằng ngày, vào buổi tối cô ấy thường ăn một quả mọng, táo hay bất cứ loại trái cây nào mình yêu thích. Ngay cả buổi sáng trước khi tập, Jiso cũng chỉ ăn một quả táo. Chế độ ăn này rất khắt khe và cần sự kiên trì rất cao.

Thực đơn giảm cân của Rosé

Thực đơn giảm cân của Rosé

Thực đơn của Rosé hằng ngày khá thoải mái, cô tập trung chủ yếu bằng việc kiểm soát lượng calo nạp vào để duy trì cân nặng lý tưởng của mình. Bạn có thể chia bữa ăn thành 3, 4 bữa nhỏ để giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất.

Trong lúc nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể uống một ly trà xanh giúp kiểm soát tốt cơn đói và điều quan trọng hơn cả là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

3 Thực đơn giảm cân của Suzy

Thực đơn giảm cân của Suzy

Nhờ tuân thủ một chế độ ăn uống khắt khe, Suzy từ một cô nàng mũm mĩm, đáng yêu đã giảm cân trở thành một cô gái với thân hình nóng bỏng, quyến rũ. Thực đơn của cô có điểm nổi bật chính là sử dụng những loại tinh bột tốt cho cơ thể từ đó giúp hạn chế tăng cân.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

• Buổi sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa không đường
• Buổi trưa: 1 bát cơm gạo nâu (có thể thay bằng gạo lứt), 1 đĩa salad (khoảng 100g rau)
• Buổi tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp với tập thể dục

4 Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Nếu là một fan của Park Shin Hye, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên với sự thay đổi về ngoại hình của nữ ca sĩ. Để có được thân hình vạn người mê, cô đã phải ăn kiêng theo thực đơn được lên riêng một cách tỉ mỉ.

Điểm nổi bật chính là cô tập trung vào việc tiêu thụ những thực phẩm chứa ít năng lượng và giàu chất xơ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

• Buổi sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo.
• Buổi trưa: 1 bát gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc.
• Buổi tối: 1 trái dưa leo và 1 cây bắp cải luộc.

5 Thực đơn giảm cân của Seol Hyun

Thực đơn giảm cân của Seol Hyun

Là một thành viên nổi tiếng của nhóm nhạc AOA, Seol Hyun được biết đến với thân hình cực chuẩn, săn chắc, cân đối và mảnh mai. Để có được thân hình này, Seol Hyun đã duy trì một thực đơn phải nói là vô cùng khắc khe.

Điểm nổi bật chính là việc cô nhịn ăn vào buổi sáng để đạt được cân nặng như ý trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc khi áp dụng chế độ ăn này nhé.

Thực đơn cụ thể trong ngày của cô bao gồm: 2 củ khoai lang luộc, 1 phần ức gà luộc cùng 3 quả trứng gà luộc.

6 Thực đơn giảm cân của Kang So Ra

Thực đơn giảm cân của Kang So Ra

Nhắc tới hình mẫu trong việc giảm cân của sao Hàn, không thể không nhắc đến Kang So Ra khi cô đã giảm từ 72kg xuống chỉ còn 48kg. Để đạt được thân hình này, cô đã phải tuân thủ một chế độ ăn khắc nghiệt cùng với việc tập luyện khắt khe. Điểm nổi bật trong thực đơn của cô chính là giảm cân an toàn, khoa học và tập luyện khắt khe.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

• Bữa sáng: 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát súp bí đỏ
• Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 cái sandwich, 1 cây xà lách

Vừa rồi Bách hóa XANH đã chia sẻ với bạn thực đơn giảm cân hiệu quả được các sao Hàn áp dụng thành công. Hy vọng bạn sẽ có được thêm những bí quyết giảm cân hữu ích qua bài viết. Bạn có thể xem thêm Tổng hợp thực đơn giảm cân nhanh mà an toàn, không bị mệt để tham khảo nhé!

Nguồn: VOH Radio

Chọn mua củ, quả các loại bán tại Bách hóa XANH để xây dựng thực đơn giảm cân như sao Hàn nhé:

Túi Yam 1kg (1 – 2 củ)

36.000 ₫ 45.000 ₫ -20%

Chọn mua



Bí đỏ 1 quả 700g – 900g

12.000 ₫ 15.000 ₫ -20%

Chọn mua

Xem thêm sản phẩm Củ, quả các loại »

Có thể bạn quan tâm:

• Sao Hàn ăn uống như thế nào mà lại có vóc dáng đẹp như thế?
• Bí quyết làm đẹp của ngôi sao Hàn với loại rau 10k ngoài chợ
• Sao Hàn tiết lộ cách uống nước mà vẫn có thể giảm cân, không cần luyện tập

1. Trang chủ   »  
2. Làm Đẹp  »  
3. Giảm cân  »  
4. Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Lisa BlackPink

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Lisa BlackPink

Thắm Tháng Sáu 16, 2022 6152 lượt xem

Thực đơn giảm cân của Lisa vô cùng đặc biệt khi không chỉ chú trọng đến ăn uống mà còn chế độ tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn chưa biết thực đơn đó có điều gì đặc biệt hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.

Mục Lục Bài Viết [Ẩn]

• 1. Thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày
  • 1.1. Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 1
  • 2.2. Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 2
  • 2.3. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 3
• 2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa
  • 2.1. Chú ý trong khâu chọn thực phẩm giảm cân
  • 2.2. Chuẩn bị sẵn thức ăn cho ngày dài năng động
  • 2.3. Nên uống nhiều nước mỗi ngày
  • 2.4. Kết hợp với thể dục thể thao giảm cân
• 3. Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

1. Thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày

Lisa là nữ ca sĩ nổi tiếng đến từ Hàn Quốc, cô nàng được nhiều người yêu thích với chất giọng nội lực cùng cơ thể quyến rũ. Để có được cơ thể vạn người mê này, nữ ca sĩ đã phải trải qua giai đoạn ăn kiêng với thực đơn như sau:

1.1. Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 1

Ngày thứ nhất áp dụng thực đơn giảm cân, Lisa đã chọn những món ăn như:

• Bữa sáng: Salad bơ, trái cây tươi, sữa chua và nước cam.
• Bữa trưa và tối: Chuối, yến mạch, trứng luộc, sữa tươi không đường.

Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 1 chủ yếu thiên về protein và chất xơ. Nữ ca sĩ đã kết hợp thực đơn trên với nhiều loại trái cây ít đường khác để không bị đói và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 1 không thể thiếu salad

2.2. Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 2

Đối với ngày thứ 2 Lisa đã chọn thực đơn giảm cân bao gồm:

• Bữa sáng và bữa trưa: Salad ức gà, khoai lang luộc, trái cây tươi, nước cam.
• Bữa tối: Sử dụng những thực phẩm theo sở thích nhưng không dùng thức ăn nhanh, đồ uống chứa gas, chứa cồn.

Ngày thứ 2 áp dụng thực đơn giảm cân Lisa đã cho thấy các dưỡng chất đầy đủ, sử dụng tinh bột tốt,  nhiều vitamin, giúp nữ ca sĩ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn. Dù bữa tối được lựa chọn tự do nhưng chỉ chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và kết hợp thêm trà thảo mộc để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Dù có tác dụng giảm cân nhưng thực đơn giảm cân của Lisa khá đầy đủ các dưỡng chất

2.3. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 3

Đối với ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân của Lisa cô nàng đã lên kế hoạch với những món ăn dưới đây:

• Bữa sáng, bữa trưa: Salad cá hồi dầu oliu, nước ép bưởi, burger bò.
• Bữa tối: Sữa tươi không đường, bột yến mạch và mật ong kết hợp thêm một nắm hạt óc chó.

Trong ngày thứ 3 thực đơn của Lisa đơn giản, dễ chuẩn bị nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Lisa đã hạn chế tối đa gia vị trong các món ăn để hạn chế tối đa quá trình tích tụ mỡ thừa và tránh những tác động đến hệ tim mạch.

Ngày thứ 3 áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản 2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa

Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa cần chú ý đến những tiêu chí sau đây:

2.1. Chú ý trong khâu chọn thực phẩm giảm cân

Trong thực đơn giảm cân của Lisa cần chú ý chọn mua những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nên ưu tiên những món ăn giàu chất xơ và đạm như thịt gà, cá, trứng, đậu, rau xanh, trái cây và hạn chế gia vị như đường, muối, tiêu, ớt. Bên cạnh đó, nên chọn nguồn tinh bột tốt cho cơ thể để bổ sung như yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc vì những loại này không gây ra tình trạng hạ hay tăng đường huyết đột ngột.

Thực phẩm nên lựa chọn cần tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng

2.2. Chuẩn bị sẵn thức ăn cho ngày dài năng động

Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong cùng một ngày để tránh bị đói và có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn diễn ra tốt hơn. Bạn nên chế biến sẵn các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, rau xanh, thịt, cá để tránh phải chờ lâu mỗi khi cảm thấy đói. Cần kết hợp đa dạng nguồn dưỡng chất khác nhau trong cùng một bữa ăn để hạn chế bị thiếu chất hay gây ra tình trạng mệt mỏi cho cơ thể.

2.3. Nên uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗi ngày cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước để duy trì sự sống và thúc đẩy hiệu quả đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng hơn. Bạn có thể lựa chọn đa dạng các nguồn nước khác nhau từ nước lọc, trà xanh đến detox đều thích hợp cho quá trình giảm cân.

Cung cấp nước cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả

2.4. Kết hợp với thể dục thể thao giảm cân

Bạn phải kết hợp với việc tập thể dục để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Nữ ca sĩ đã áp dụng thực đơn giảm cân gồm các bài tập thể dục, thể thao đặc biệt để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa.

Nên tập thể dục để giảm cân hiệu quả Phương pháp giảm cân thứ 3 không cần ăn kiêng

Việc áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện thì mới có kết quả tốt nhất. Khách hàng có nhu cầu giảm cân nhanh hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA , nơi sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại Lipo Theramax Plus. Công nghệ đã được FDA chứng nhận về hiệu quả và độ an toàn nên bạn có thể yên tâm trong khi sử dụng.

Lipo Theramax Plus verwendet Wärmeenergie, um auf das Fettgewebe einzuwirken, wodurch die Bindungen aufbrechen, sich verflüssigen und schnell durch das Ausscheidungssystem eliminiert werden. Die nicht-invasive Technologie sollte den Benutzern helfen, sofort zu gehen, ohne sich viel Zeit zum Ausruhen zu nehmen. Genauer gesagt müssen die Kunden nach dem Fettabbau keine Diät machen oder Sport treiben, müssen sich aber dennoch keine Gedanken über eine erneute Fettaufnahme machen.

Die Wirksamkeit von Lipo Theramax Plus zur Fettreduktion hängt vom Standort des Kunden ab. Wenn Sie ins DIVA Aesthetic Institute kommen, werden Sie engagiert beraten und erleben modernste Technik.

REGISTRIEREN SIE SICH FÜR BERATUNG

Thực đơn giảm cân của Lisa đã được tiết lộ ở trên. Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, muốn sở hữu thân hình thon gọn nhất, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

0

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Có tốt cho sức khỏe?

Tháng Mười Một 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ2. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?3. Hậu quả việc nhịn ăn sáng đối với sức khỏe4. Gợi ý các thực phẩm lành mạnh ăn vào bữa sáng giúp hỗ trợ giảm cân 1. Lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ Bữa […]

XEM THÊM

Sữa giảm cân Herbalife có tốt không? Bao lâu thì giảm cân?

Tháng Mười Một 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Thông tin cơ bản về sản phẩm sữa giảm cân Herbalife1.1. Đôi nét về thương hiệu Herbalife1.2. Công dụng sữa giảm cân Herbalife2. Đối tượng nên sử dụng sữa giảm cân Herbalife3. Sữa giảm cân Herbalife có tốt không?4. Hướng dẫn dùng sữa giảm cân Herbalife đúng cách4.1. Cách pha sữa […]

XEM THÊM

Sữa tảo giảm cân có tốt không? Nên dùng như thế nào?

Tháng Mười Một 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Thông tin về sữa tảo giảm cân2. Công dụng của sữa tảo giảm cân3. Sữa tảo giảm cân có tốt không?4. Cách sử dụng sữa tảo giảm cân5. Một số lưu ý khi sử dụng sữa tảo giảm cân5.1. Đối tượng nên sử dụng sữa tảo giảm cân5.2. Uống sữa tảo […]

XEM THÊM

Quả bứa là gì? Công dụng và cách dùng hiệu quả

Tháng Mười Một 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Quả bứa là gì?2. Những công dụng tuyệt vời của quả bứa2.1. Quả bứa có tác dụng giảm cân2.2. Điều tiết lượng Cholesterol2.3. Điều hòa lượng đường2.4. Giảm mệt mỏi, stress3. Cách dùng quả bứa giảm cân hiệu quả4. Quả bứa có giá thành bao nhiêu?5. Quả bứa giảm cân mua […]

XEM THÊM

5+ bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả

Tháng Mười 27, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tổng hợp 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả nhất1.1. Gập bụng1.2. Plank nghiêng1.3. Plank to push up1.4. Nằm nâng chân1.5. Tập cardio nâng cao đùi2. Gợi ý các thực phẩm tốt cho kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng2.1. Giấm táo2.2. Cà phê2.3. Nước lọc/Trà2.4. […]

XEM THÊM

10+ bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả tại nhà

Tháng Mười 17, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 11 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả dành cho nữ1.1. Bài tập khởi động1.2. Bài tập Plank1.3. Bài tập gập bụng1.4. Bài tập gập bụng chéo1.5. Bài tập gập bụng nghiêng1.6. Bài tập gập bụng ngược1.7. Bài tập nâng chân dọc1.8. Bài tập leo núi1.9. Bài tập Lunge […]

XEM THÊM

Lịch uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày

Tháng Mười 17, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không?1.1. Những công dụng của nước chanh1.2. Hiệu quả giảm cân của nước chanh1.3. Uống nước chanh giảm cân sai cách gây hậu quả gì?2. Lịch uống nước chanh giảm cân tại nhà siêu hiệu quả2.1. Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng […]

XEM THÊM

10+ bài tập yoga buổi sáng giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Mười 17, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 10 động tác yoga buổi sáng giảm cân nhanh nhất1.1. Bài tập với tư thế Chair Pose1.2. Bài tập với tư thế Revolved Chair1.3. Bài tập Downward Facing Dog1.4. Bài tập với tư thế trăng lưỡi liềm (Dạng thấp)1.5. Bài tập với tư thế yoga tam giác vặn1.6. Bài tập […]

XEM THÊM

6+ bài tập yoga giảm cân trước khi ngủ hiệu quả

Tháng Mười 17, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tư thế yoga vươn người2. Tư thế yoga cuộn người3. Tư thế thiền4. Tư thế yoga rắn hổ mang5. Tư thế đứa trẻ6. Tư thế con thuyền 1. Tư thế yoga vươn người Tập yoga trước khi ngủ để giảm cân là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng […]

XEM THÊM

Xem thêm

Video Thực đơn giảm cân của lisa và 17 điều cần lưu ý!