Thực đơn giảm cân 3 ngày của iu – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
dinh dưỡng
“Sao chép” ngay thực đơn giảm cân của IE trong 3 ngày
Được xuất bản vào ngày 27. Tháng 5 năm 2022 bởi Duy Hùng
Bạn gặp khó khăn với chế độ ăn kiêng giảm cân của mình? Có thể bạn chưa biết chương trình giảm cân của các sao Hàn. Đặc biệt, nữ ca sĩ IU vốn được vạn người biết đến là mỹ nữ có thân hình thon gọn lý tưởng. Để có được thân hình mảnh mai, xinh đẹp như hiện nay, IU đã phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đầy thử thách. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để khám phá Thực đơn giảm cân trong 3 ngày của IU nhé.
Mục lục
- IU là ai? IE cân nặng trước khi giảm cân
- Thực đơn giảm cân của IU
- Thực đơn giảm cân của IU trong vòng 3 ngày
- Lợi ích của Chế độ ăn kiêng GM
- Nguyên tắc sử dụng thực đơn giảm cân IU trong vòng 3 ngày
IU là ai? IE cân nặng trước khi giảm cân
IU tên thật là Lee Ji-eun, sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993, thường được gọi là IU, là một ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên tài năng của Hàn Quốc.
Là một trong những nữ ca sĩ có sự nghiệp solo thành công nhất tại Hàn Quốc, cô nàng còn chứng tỏ vị thế “em gái quốc dân” không thể thay đổi giữa dàn thần tượng ngày càng đông đảo của xứ sở kim chi nhờ vẻ đẹp trong sáng, ngây thơ, trong sáng.
Nhưng có lẽ bạn sẽ bất ngờ vì cô nàng từng gặp khủng hoảng với thân hình quá khổ, mũm mĩm khi tăng 8kg sau bộ phim ăn khách You are the best Lee Soon Shin.
Có thời điểm cân nặng của IU lên tới 65 kg. Để lấy lại vóc dáng thon gọn phục vụ cho công việc ca hát và biểu diễn, nữ thần tượng đã quyết định thực hiện thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày ăn kiêng kết hợp tập thể dục khá khắc nghiệt. .
Thực đơn giảm cân của IU
IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM, viết tắt của General Motor Diet. Theo chia sẻ, cô giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và kết hợp tập thể dục này.
Đã có thời điểm IU giảm được 8 kg chỉ trong 5 ngày, và đó là lý do thực đơn giảm cân của IU trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi của nhiều nhà báo và người hâm mộ.
Thực đơn giảm cân của IU trong vòng 3 ngày
Ngày đầu tiên:
- Bữa sáng: Ăn cháo khoai lang
- Snack: Wenn Sie hungrig sind, essen Sie 1 Apfel
- Mittagessen: 2 gekochte Süßkartoffeln mit gekochtem Gemüse und Hähnchenbrust essen
- Nachmittagsjause: 1 kleines Glas Erdbeer-Hafer-Smoothie trinken
- Abendessen: Algensalat und Proteinshake und gekochte Pilze
2. Tag:
- Frühstück: 2 gekochte Süßkartoffeln und 1 Tasse Nussmilch aus grünen Bohnen
- Snack: 1 Apfel wird 30 Minuten vor dem Mittagessen gegessen
- Mittagessen: Haferbrei, Lachs
- Nachmittagsjause: 1 Tasse Karottensaft trinken
- Abendessen: gekochter Blumenkohl mit einem Proteinshake
3. Tag:
- Frühstück: 2 gedämpfte Süßkartoffeln essen
- Snack: 1 Apfel sollte 30 Minuten vor dem Mittagessen gegessen werden
- Mittagessen: Hühnerbrust essen, Gemüsesalat
- Nachmittagsjause: 1 Tasse Guavensaft
- Abendessen: Essen Sie eine kleine Schüssel Haferbrei, gekocht mit Amaranth
Thực đơn này ăn khoai lang IE và táo là món chính. Vì đây là hai loại thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân, tương đối ít calo và nhiều chất xơ.
Đây cũng được coi là một trong những thực đơn giảm cân cực chất.
Lợi ích của Chế độ ăn kiêng GM
- Giảm cân hiệu quả vượt trội rất thích hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân nhanh chóng.
- Những nguyên liệu dễ tìm rất thích hợp để chế biến.
- Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và cung cấp lượng lớn chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
- Không tránh hoàn toàn carbohydrate như các chế độ ăn kiêng khác, nhưng rất chú trọng đến việc bổ sung trái cây để thanh lọc cơ thể.
- Ứng dụng dễ dàng cho người mới bắt đầu nhờ menu từng bước khá chi tiết.
- Không làm bạn đói do ăn vô độ (trong 3 ngày đầu).
Nguyên tắc sử dụng thực đơn giảm cân IU trong vòng 3 ngày
- Uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày.
- Bạn có thể tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên hạn chế tập trong 3 ngày đầu.
- Đừng ăn đậu vì chế độ ăn kiêng này cho rằng đậu có nhiều calo và dễ dẫn đến tăng cân.
- Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh, nhưng đừng thêm đường.
- Trong mọi trường hợp, không uống soda, rượu và đồ uống có hàm lượng calo cao khác.
- Được phép ăn 2-3 chén súp “GM Wonder” mỗi ngày, đây là món súp nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt.
- Sau khi giảm cân thành công, bạn cần duy trì chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều protein để cân nặng không trở lại mức cũ.
Một thực đơn giảm cân tối giản như thế này sẽ không dễ dàng cho tất cả mọi người. Nhưng IU đã cố gắng áp dụng thực đơn này và giảm được tới 3 kg. Không chỉ ăn kiêng, IU còn tích cực tập thể dục mỗi ngày. Vì vậy, hãy kết hợp thực đơn giảm cân của IU với một chương trình tập luyện hợp lý để có được kết quả như mong muốn.
- sắc đẹp, vẻ đẹp
Thực đơn giảm cân nhanh của IE giảm 4,5 kg / tuần
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU Lee Ji Eun có gì đặc biệt? Cùng xem bí quyết giảm 10 cân / tuần nhé
TunDo HoangPost09 / 01/2022
Chia sẻ Facebook Chia sẻ Pinterest
Video Thực đơn giảm cân 3 ngày của iu và 9 điều cần lưu ý!
