Giảm cân bằng dưa chuột – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Bỏ túi 10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với dưa chuột trong 1 tuần
04/10/2021 06/08/2021 -Sức khỏe & Sắc đẹp -14910-Oreni Việt Nam
Dưa chuột là loại quả dân dã được nhiều người yêu thích đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Không chỉ vậy, phương pháp giảm cân bằng dưa chuột là phương pháp làm đẹp và giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng để có được thân hình cân đối hơn.
Trong bài viết này, Oreni sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột hiệu quả nhất.
Máy mát xa Oreni OR-160
26.500.000 VND
Máy mát xa Oreni OR-166
28.500.000 VND
Máy mát xa Oreni OR-168
32.500.000 VND
Máy mát xa Oreni OR-180
50.280.000 VND
Máy mát xa Oreni OR-170i
38.800.000 VND
Ghế massage Oreni OR-180i
55,500,000đ
.png){kind=avatar}
Ghế massage Oreni OR-200
52,600,000đ
Ghế massage Oreni OR-250
65,000,000đ
Mục lục bài viết
- 1. Giá trị dinh dưỡng của dưa chuột
- 2. Tiêu thụ dưa chuột có giảm không?
- 3. 10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với dưa chuột
- 3.1. Làm sinh tố dưa chuột
- 3.2. uống nước ép dưa chuột
- 3.3. Giảm cân với cần tây và dưa chuột
- 3.4. Uống sinh tố dưa chuột và dứa để giảm cân
- 3.5. Giảm cân bằng salad dưa chuột
- 3.6. Giảm cân bằng dưa leo và trứng
- 3.7. Giảm cân bằng dưa chuột kim chi
- 3.8. Giảm cân bằng món nộm ức gà dưa chuột
- 3.9. Giảm cân bằng dưa chuột và chanh
- 3.10. Giảm cân bằng dưa leo xào nấm
- 4. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dưa chuột nhanh
- 5. Lưu ý khi dùng dưa chuột giảm cân đúng cách, hiệu quả, an toàn
- Tổng kết
1. Thành phần giá trị dinh dưỡng trong quả dưa chuột
Dưa chuột (còn gọi là dưa leo) là một loại quả thuộc cây dây leo, cùng họ bầu bí. Một cây có nhiều quả. Quả màu xanh, dài khoảng 1 gang tay, có loại bên ngoài sần sùi, có loại bên ngoài lại trơn nhẵn.
Thành phần của quả dưa chuột bao gồm:
- Calo: 16
- Chất béo: 0,1g
- Natri: 1mg
- Carbohydrate: 1,9g
- Chất xơ: 0,3g
- Đường: 0,9g
- Protein: 0,3g
Dưa chuột (dưa leo) là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất
Ngoài ra, dưa chuột cung cấp rất nhiều nước. Nước chiếm đến 90% trong loại thực phẩm này.
Ngoài ra, nó còn chứa các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,…
Dưa chuột còn được sử dụng nhiều vào việc làm đẹp như dùng để đắp mặt nạ dưỡng da hay giảm cân an toàn ngay tại nhà mà chúng ta có thể áp dụng. Sử dụng dưa chuột thường xuyên sẽ giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài.
>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh?
2. Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Trong nhiều chế độ ăn giảm cân khác nhau, dưa chuột có thể được sử dụng như một loại thực phẩm áp dụng vào các bữa ăn để giảm cân giảm béo. Theo các thành phần thì dưa chuột hoàn toàn có tác dụng trong việc giảm cân cho cơ thể.
Căn cứ vào thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột chúng ta thấy hàm lượng calo của thực phẩm này cực thấp, thành phần chủ yếu là nước nên bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng dưa chuột để giảm cân.
Dưa chuột chứa hàm lượng calo thấp, không lo tăng cân
Ăn dưa chuột giảm cân sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng nước và lượng chất xơ khiến cơ thể của bạn không có cảm giác thèm ăn, no bụng hơn và không còn nghĩ đến ăn thêm món ăn khác.
Bên cạnh đó, lượng nước dồi dào trong dưa chuột còn giúp cho việc chuyển hoá thức ăn trong cơ thể thành năng lượng, hạn chế sự tích luỹ mỡ dưới da trong cơ thể. Bạn nên ăn dưa chuột thường xuyên song cần đúng lượng.
Ghế massage Oreni OR-350
92,680,000đ
Ghế massage Oreni OR-350 được thiết kế sang trọng, ứng dụng công nghệ hiện đại từ Nhật Bản và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả cho mọi gia đình
Xem thêm
3. 10 Cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhanh
Câu hỏi ăn dưa leo có giảm cân không đã có câu trả lời, vậy các cách giảm cân với dưa chuột cụ thể ra sao, hãy theo dõi các các bên dưới nhé.
3.1. Làm sinh tố dưa chuột
❖ Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả lê
- 80ml nước khoáng
❖ Cách làm:
- Rửa sạch dưa chuột, gọt vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ.
- Lê rửa sạch, gọt vỏ.
- Cho dưa chuột, lê và nước khoáng vào trong máy xay, xay nhuyễn mịn nguyên liệu.
- Cho hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức.
Giảm cân bằng sinh tố dưa chuột là cách làm hiệu quả, an toàn và có thể sử dụng hàng ngày
3.2. Uống nước ép dưa chuột
❖ Nguyên liệu:
- 3 quả dưa chuột
- 1 lít nước 1 lít
- 1/4 muỗng cà phê muối
❖ Cách làm:
- Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, cách thành miếng vuông nhỏ.
- Xay nhuyễn, lọc lấy nước.
- Cho thêm chút muối và thưởng thức.
Nước ép dưa chuột tốt cho da và giảm béo hiệu quả
>> Xem thêm: Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
3.3. Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột
❖ Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 50g cần tây
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 100ml nước
❖ Cách làm:
- Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cần tây rửa sạch, bỏ lá rồi cắt nhỏ.
- Cho 2 thứ vào máy xay nhuyễn cùng với nước và 2 muỗng mật ong.
- Cho vài viên đá và dùng ngay.
Nước dưa leo cần tây là đồ uống dễ uống và giúp bạn giảm cân
Máy chạy bộ Oreni RE-5
19,500,000đ
Máy chạy bộ Oreni RE-5 được thiết kế đa năng, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage hiệu quả và phù hợp để rèn luyện sức khỏe tại nhà cho cả gia đình
Xem thêm
3.4. Uống sinh tố dứa dưa chuột giảm cân
❖ Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 lát dứa
- 1 ly nước cam ép
- 1 quả táo (xanh hoặc đỏ) và lá lô hội
❖ Cách làm:
- Rửa sạch dưa chuột và cắt lát (làm tương tự với táo).
- Rửa sạch lá lô hội, bỏ vỏ và ép lấy phần gel bên trong.
- Bỏ các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm nước cam và 1 ly nước rồi xay đều.
Cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột và dứa được nhiều người áp dụng
3.5. Giảm cân bằng salad dưa chuột
❖ Nguyên liệu:
- 2 quả dưa chuột
- 3 cọng hành lá
- 1/4 chén đậu phộng chín, giã dập
- 2 muỗng canh dấm trắng
- 2 muỗng canh đường cát
- 1/2 muỗng cafe dầu mè
- 1/2 muỗng cafe ớt bột
- 1/2 muỗng cafe muối
❖ Cách làm:
- Cho các nguyên liệu phần hỗn hợp gia vị vào một bát to và trộn đều.
- Dưa chuột rửa sạch, gọt hết vỏ, thái thành từng lát tròn mỏng.
- Cho dưa chuột vào bát đựng hỗn hợp gia vị, tiếp đến thêm đậu phộng giã cùng hành lá vào và trộn đều.
- Thưởng thức.
Một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột là làm món salad đơn giản, hấp dẫn
3.6. Giảm cân bằng dưa leo và trứng
❖ Nguyên liệu:
- 3 quả dưa chuột.
- 2 quả trứng.
- 2 tép tỏi.
❖ Cách làm:
- Cho 1 thìa hạt nêm vào trứng và đánh đều.
- Cắt dưa leo thành miếng to bản, vừa ăn.
- Chiên trứng lửa to. Đảo trứng thành từng miếng
- Phi thơm tỏi, sau đó xào dưa leo to lửa.
- Khi dưa leo sắp chín thì cho 1/2 muỗng hạt nêm, Khi dưa leo chín thì cho trứng vào đảo khoảng 10 giây.
- Ăn ngay.
Món dưa chuột xào trứng lạ miệng lại giảm béo rất tốt
>> Xem thêm: 7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh tại nhà
3.7. Giảm cân bằng dưa chuột kim chi
❖ Nguyên liệu:
- 900gr dưa chuột
- 1 củ cà rốt
- 1 nửa củ hành tây 1/2 củ
- 8 nhánh hành lá
- Ớt bột Hàn Quốc
❖ Cách làm:
- Rửa sạch và cắt đều dưa chuột thành hình chữ thập.
- Bào nhỏ sợi cà rốt, cắt hành tây thành từng miếng cau cỡ mỏng và băm nhỏ tỏi.
- Rửa sạch hành lá, bỏ phần đầu rồi cắt khúc tầm 5cm.
- Cho các phần gia vị trong một bát to, băm thêm tỏi và trộn đều.
- Cho phần dưa chuột vào một tô lớn, ướp muối, ngâm vào nước lạnh hành tây, hành lá và cà rốt.
- Lấy tất cả nguyên liệu ra và để cho ráo nước, và trộn hỗn hợp sốt lại với nhau thật đều tay. Đậy kín nắp hộp và để ngấm ít nhất 1 tiếng trong tủ lạnh.
Món kim chi dưa chuột vị cay, giòn hấp dẫn cho bất kỳ ai
.jpg)
Máy chạy bộ Oreni RE-6
27,690,000đ
Máy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC 4.0HP vô cùng mạnh mẽ, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quả
Xem thêm
3.8. Giảm cân bằng món nộm ức gà dưa chuột
❖ Nguyên liệu:
- 300g ức gà
- 1 củ cà rốt
- 1 quả dưa chuột
- Rau húng bạc hà, lạc rang, nước mắm, đường, sa tế, chanh, dấm, gừng, muối
❖ Cách làm:
- Ức gà luộc vừa chín. Chờ thịt nguội đem xé phay.
- Dưa chuột, cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái sợi. Cho thêm vài hạt muối và trộn đều.
- Nêm 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê dấm, để khoảng 10 phút cho ngấm.
- Dùng tay vắt dưa chuột và cà rốt cho thật ráo nước.
- Hòa tan một thìa canh nước mắm và một thìa canh đường, vắt vào đó nửa quả chanh, thêm một chút ớt và sa tế, rưới đều nước vào hỗn hợp thịt, cà rốt, dưa chuột.
- Cho húng bạc hà đã thái nhỏ vào, trộn đều.
Món nộm ức gà dưa chuột nhìn bắt mắt lại giúp bạn giảm cân an toàn
3.9. Giảm cân bằng dưa chuột và chanh
❖ Nguyên liệu:
- 500g dưa chuột
- 1kg chanh
❖ Cách làm:
- Cắt chanh thành lát mỏng. Cắt dưa leo thành lát tròn mỏng.
- Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh.
- Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm detox chanh dưa leo khoảng 3 – 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
- Thưởng thức.
Detox giảm cân bằng dưa chuột với chanh là thực phẩm uống tốt cho sức khoẻ, giảm cân
3.10. Giảm cân bằng dưa leo xào nấm
❖ Nguyên liệu:
- 1 quả dưa leo
- 100g nấm kim châm
- 100g nấm mèo
- 3 tép tỏi
- Gia vị
❖ Cách làm:
- Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi theo chiều dọc, thái thành những lát mỏng.
- Nấm kim châm cắt bỏ rễ.
- Nấm mèo ngâm nở thái sợi.
- Cho tỏi băm vào xào thơm sau đó đổ dưa leo vào xào nhanh ở lửa lớn. Cho nấm kim châm và nấm mèo xào chung. Nêm thêm muối, hạt nêm vào cho vừa rồi tắt bếp.
- Cho ra đĩa rồi thưởng thức.
Thêm vào thực đơn giảm cân bằng dưa chuột với nấm dễ dàng, ngon miệng
4. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dưa chuột nhanh
Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột trong thời gian 1 tuần để bạn có thể tham khảo và áp dụng thường xuyên.
| Sáng | Trừa | Tối | |
|---|---|---|---|
| Ngày 1 |
|
|
|
| Ngày 2 |
|
|
|
| Ngày 3 |
|
|
|
| Ngày 4 |
|
|
|
| Ngày 5 |
|
|
|
| Ngày 6 |
|
|
|
| Ngày 7 |
|
|
|
5. Lưu ý khi dùng dưa chuột giảm cân đúng cách, hiệu quả, an toàn
Một vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa chuột bạn cần nhớ để ăn dưa chuột giảm béo và an toàn cũng như bảo vệ cơ thể của bạn.
- Không ăn quá nhiều: Bên cạnh việc dưa chuột giảm cân, nó còn nhiều lợi ích cho sức khoẻ khác nữa nhưng chúng ta cũng không nên ăn nhiều khiến mất cân bằng trong cơ thể, có thể gây rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy. Lượng kali trong dưa chuột nếu ăn nhiều còn ảnh hưởng đến thận.
- Không ăn dưa đắng: Các độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic có trong dưa chuột tạo nên vị đắng trong dưa. Khi ăn nhiều dưa đắng với lượng độc tố cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Nhóm người không nên dưa chuột: Người thận yếu, bị viêm xoang, viêm hô hấp.
- Rửa kỹ, gọt vỏ trước khi ăn: Chú ý vệ sinh dưa chuột sạch sẽ và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo loại trừ độc tố bên ngoài.
Không nên ăn quá nhiều dưa chuột sẽ dễ khiến rối loạn tiêu hoá
Máy chạy bộ Oreni RE-2
15,500,000đ
Máy chạy bộ Oreni RE-3
16,500,000đ
Máy chạy bộ Oreni RE-5
19,500,000đ
Máy chạy bộ Oreni RE-6
27,690,000đ
Tổng kết
Dưa chuột là loại quả không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng nước mà còn có nhiều khoáng chất và vitamin. Bạn có thể sử dụng dưa chuột để giảm béo, giảm cân để có được thân hình thon gọn, hạn chế mỡ thừa hình thành. Bạn có thể tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân bằng dưa chuột mỗi ngày.
Hi vọng qua bài viết trên Oreni Việt Nam đã mang đến cho bạn thêm những kinh nghiệm trong việc giảm béo, giảm mỡ thừa hiệu quả bằng dưa leo để có được chỉ số cân nặng phù hợp nhất. Hãy luôn theo dõi và chia sẻ những thông tin từ Oreni đến với nhiều người hơn nữa nhé.
ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
- Website: oreni.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
- Liên hệ: https://oreni.vn/lien-he-oreni/
- HOTLINE: 1800 1238
- Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/
https://oreni.vn
Chọn lọc 7+ cách giảm cân bằng dưa chuột – Đốt cháy 5 kg mỡ dư trong 1 tuần
-
06/11/2019
-
*
Tác giả: huonglan
-
*
Tham vấn y khoa: Chuyên gia thẩm mỹ Kangnam
-
*
2647 lượt xem
Dưa chuột không chỉ là thực phẩm bổ ích cho sức khỏe và dưỡng trắng da mà nó còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy, 7 cách giảm cân bằng dưa chuột như: nước ép dưa leo giảm mỡ bụng, giảm cân bằng cần tây và dưa chuột, sinh tố dứa dưa chuột giảm cân, cách làm salad dưa chuột giảm cân, giảm cân bằng dưa leo và trứng, giảm cân bằng dưa chuột kimchi và giảm cân bằng dưa chuột webtretho sẽ giúp bạn “đánh bay” tới 5kg mỡ bụng. Chỉ sau 1 tuần áp dụng, sở hữu ngay vóc dáng mơ ước với số đo vòng eo đúng chuẩn.
I – Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Dưa chuột là loại thực phẩm được trồng, phát triển mạnh tại các vùng khí hậu nhiệt đới và ứng dụng trong nhiều lĩnh vực từ ẩm thực đến làm đẹp.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong dưa chuột (hay còn gọi dưa leo) chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tatronic,… có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả.
Bên cạnh đó, do dưa chuột chứa ít calo (16%) và tập trung là chất xơ, nước nên khi vừa cung cấp đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể nhưng không gây tích tụ calo, mỡ dư thừa.
Hơn nữa, hoạt chất axit tatronic tồn tại trong dưa leo còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mô mỡ mới khi kết hợp với tập luyện nhờ vậy chỉ số cân nặng được giảm đi đáng kể.
Một số nghiên cứu còn khẳng định bảng thành phần dưỡng chất từ dưa chuột còn có tác dụng thải độc tố, đẩy nước thừa ra bên ngoài, từ đó giảm hiện tượng phù nề tích nước.
Với những tác dụng làm đẹp da, tiêu mỡ ở trên, hãy cùng tham khảo ngay các công thức sử dụng dưa leo giảm cân để sở hữu ngay vóc dáng săn chắc, quyến rũ với số đo đạt chuẩn mơ ước.
II – Hướng dẫn 7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhất
Khác biệt so với những cách giảm béo từ muối, dầu dừa thường sử dụng cơ chế là massage bên ngoài, nhưng với dưa chuột đa số công thức giảm béo đều thông qua con đường tiêu hóa.
Dưới đây là chọn lọc 6 bí kíp giảm cân với dưa leo được nhiều người kiểm định đem lại hiệu quả cao nhất:
1/ Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
Sử dụng quả dưa leo xay làm nước ép là cách làm tiêu mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng do đặc tính thanh mát, lành tính vốn có từ nó.
Bên cạnh đó, với những người đang gặp vấn đề nóng trong, da nổi mụn nhọt chỉ với 1 cố nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái, da không còn mụn viêm và trở nên sáng hồng, tươi tắn trông thấy.
#Hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng 5 đến 10 phút
- Bước 2: Rửa qua nước sạch và bổ dọc
- Bước 3: Cho 200ml nước và dưa leo đã bổ nhỏ vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn
- Bước 4: Dùng ray lọc để tách bã, chắt lấy phần nước cốt dưa leo.
- Bước 4: Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” mỡ bụng.
2/ Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột
Trích dữ liệu nghiên cứu, cần tây là thực phẩm tự nhiên với thành phần chủ chốt là nước (90%) và các dưỡng chất như vitamin, protein, vi khoáng, chất xơ…
Do đó, cần tây sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và đem lại cảm giác no lâu, ức chế cơn giảm ăn cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, dễ hiểu cần tây lại được kết hợp với dưa leo trong công thức giảm cân.
Đặc biệt, nước ép dưa leo và cần tây được xem là loại detox có hương vị thơm ngon và tác dụng tuyệt vời trong giải khát, làm đẹp da.
#Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100 gram rau cần tây
- 200gram dưa chuột
#Hướng dẫn các bước thực hiện:
- Đầu tiên, bạn rửa sạch dưa chuột, cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ
- Sau đó, cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm 100ml nước lọt, nửa thìa nhỏ muối trắng
- Tiếp đến, bạn bấm máy trong 3-5 phút sao cho dưa chuột và cần tây được nghiền nát
- Cuối cùng đổ ra bát, tách kĩ bã và thưởng thức
- Dùng để uống khi cảm thấy khát, trung bình 300ml nước detox cần tây và dưa leo trong 1 ngày.
3/ Sinh tố dứa dưa chuột giảm cân
Nhắc tới dứa, mọi người thường nghĩ đến loại nước ép tốt cho da, hỗ trợ môi mày lên màu chuẩn nhưng thường bỏ lỡ công dụng tiêu mỡ hữu hiệu của nó.
Vì vậy, dưới đây là sự kết hợp mới mẻ giữa nước ép dứa và dưa leo để tạo nên sinh tố giảm cân, làm đẹp da tuyệt vời mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng.
#Nguyên liệu cần có:
- Nửa quả dứa chín
- 2 quả dưa chuột
- 1 ít sữa đặc
#Hướng dẫn cách dùng:
- Đầu tiên bạn rửa sạch, gọt vỏ dứa, dưa chuột và cắt khúc cho vào máy ép
- Sau đó, đổ nước ra cốc và cho sữa đặc vào đánh đều
- Có thể cho thêm 1 ít đa và thưởng thức
- Nên uống tối đa 2 cốc sinh tố dứa dứa chuột giảm cân mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.
🔥🔥🔥 XEM NGAY: Ăn khoai lang tăng cân hay giảm cân
4/ Cách làm salad dưa chuột giảm cân
Ngoài các loại nước ép dưa leo giảm béo trên, nhiều chị em còn sáng tạo và chia sẻ công thức giảm cân với món salad dưa chuột thanh mát.
Tuy nhiên, để tăng thêm hương vị thơm béo cho món ăn cũng như đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, salad dưa chuột thường được kết hợp với một số nguyên liệu như cà chua, ức gà,…
#Hướng dẫn cách làm salad dưa leo giảm cân:
- Chuẩn bị: 2 quả dưa leo + 5 quả cà chua bi + 100gram ức gà và một số gia vị cần thiết như giấm táo, dầu oliu, muối trắng.
- Tiếp đến bạn cắt dưa chuột thành những khối vuông nhỏ, cà chua bi bổ đôi.
- Ức gà bạn tẩm ướp với một ít tiêu đen và muối trắng, nướng lò trong 3-5 phút sau đó xé sợi.
- Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm tạo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa
5/ Mẹo giảm cân bằng dưa leo và trứng
Như bạn đã biết, trứng gà là thực phẩm có mặt trong mọi thực đơn giảm béo tăng cơ. Sở dĩ như vậy vì trong nó chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin có tác dụng tiêu mỡ, kích thích tế bào mô cơ săn chắc rất tốt.
Bên cạnh đó, trứng là thực phẩm rất dễ kiếm, có giá thành rẻ vì vậy nó là nguyên liệu kết hợp không nên bỏ qua trong công thức giảm cân bằng dưa chuột.
Hoạt chất axit tatronic có trong dưa leo khi kết hợp với canxi, vitamin từ trứng gà sẽ tăng gấp đôi sức mạnh tiêu mỡ, tăng cơ cũng như làm trẻ hóa da hiệu nghiệm.
#Nguyên liệu cần có:
- 2 quả dưa leo sạch, không hóa chất
- 2 quả trứng gà
#Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Ngâm muối và rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành khúc
- Bước 2: Trứng gà ta luộc chín và bóc vỏ
- Bước 3: Bổ sung thêm nửa chén gạo lứt và cho dưa leo, trứng và ăn vào buổi trưa hoặc tối.
6/ Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột kimchi
Song song với dưa cải muối, dưa chuột kimchi cũng là món ăn truyền thống được ưa thích của người Hàn. Với tính cay nóng đặc trưng và chút giòn giòn lạ miệng, rất nhiều sao Hàn đã áp dụng kimchi dưa chuột để giảm cân.
#Nguyên liệu chuẩn bị:
- 5 quả dưa chuột cơm
- 1 quả táo hoặc lê
- 1 củ cà rốt
- Gia vị: 3 thìa ớt bột, 3 thìa muối, 2 thìa đường, gừng, tỏi, hành lá
#Hướng dẫn cách làm kimchi dưa chuột:
- Bước 1: Ngâm cà rốt và dưa chuột trong nước muối 5 đến 7 phút, sau đó rửa sạch, lau khô
- Bước 2: Thái sợi cà rốt và bổ dưa chuột theo chiều dài (lưu ý nhớ bỏ phần ruột dưa chuột)
- Bước 3: Cho dưa chuột, cà rốt vào hũ và ướp muối trong 20 phút
- Bước 4: Chế biến gia vị: Tỏi gừng đập dập, băm nhuyễn. Đồng thời, lá hẹ thái khúc ngắn và táo thì xay nhuyễn
- Bước 5: Đổ gia vị vào hũ ướp, đậy kín và sau khoảng 24h bạn đã có món dưa chuột kimchi ngon hoàn hảo.
✅✅✅ ĐỌC TIẾP: Kinh nghiệm giảm cân bằng Yến Mạch lâu dài
7/ Giảm cân bằng dưa chuột webtretho
Ngoài những công thức trên, chị em còn chia sẻ rầm rộ trên cộng đồng mạng webtretho về cách giảm cân ngon miệng với món nộm chưa chuột ứt gà.
Việc kết hợp tinh tế giữa dưa chuột muối và ức gà sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, hỗ trợ tiêu mỡ, từ đo chỉ số cân nặng được cải thiện nhanh chóng hơn.
#Nguyên liệu cần có:
- 100gram ức gà
- 2 quả dưa chuột vừa
- 1 số nguyên liệu khác: tỏi tây, hành tây và gia vị như tỏi, gừng, chanh, giấm gạo,…
#Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Ức gà xát với muối và rửa sạch, sau đó cho với lát gừng và luộc chín.
- Bước 2: Dưa chuột làm sạch, thái lát mỏng và bóp giòn với chanh và muối
- Bước 3: Chế biến hành tay bằng cách ngâm củ hành tay trong nước lạnh, sau đó cắt thành sợi
- Bước 4: Cho đầy đủ hành tây, dưa chuột, gà xé nhỏ vào bát và nêm nếm gia vị gồm chanh, giấm, muối tiêu,…
- Bước 5: Trình bày ra đĩa và thưởng thức.
III – Chia sẻ thực đơn ăn dưa leo giảm cân trong 3 ngày
Để bạn không quá khó khăn khi lựa chọn các món giảm béo từ dưa léo, dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dưa chuột giảm cân trong 3 ngày ngon miệng, dễ thực hiện:
→ Bảng thực đơn giảm cân 3 ngày với dưa leo:
| SÁNG | TRƯA | TỐI | |
| NGÀY 1 | – 1 quả trứng gà, 1 lát mì đen
– 1 cốc nước ép dưa chuột giảm cân |
– Nửa chén cơm
-1 đĩa nhỏ nộm dưa chuột ức gà hành tây – 1 bát canh rau củ nhỏ |
– 1 củ khoai lang luộc
– 100gram thịt lợn luộc – 1 cốc sinh tố dứa dưa chuột giảm béo |
| NGÀY 2 | – 1 cốc detox rau cần tây và dưa chuột
– 1 bát cháo ngũ cốc |
– 1 bát cơm gạo lứt
– 3 con tôm luộc bóc vỏ – 1 khẩu phần dưa chuột kimchi |
– 2 quả dưa leo sống – 1 lát bánh mì đen – 1 quả chuối chín |
| NGÀY 3 | – 1 cốc nước ép dưa chuột
– 1 củ khoai luộc |
– 1 đĩa salad dưa chuột
– 1 cốc sữa tươi không đường – 1 quả táo hoặc chuối chín |
– 1 bát canh rau củ hầm xương
– 1 cốc sinh tố dưa chuột hoặc trái cây khác |
IV – Một số lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột
Mặc dù được chứng minh có tác dụng giảm béo đáng kể, như khi sử dụng dưa chuột bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề về liều lượng ăn, kết hợp tập luyện để hiệu quả đạt mức cao nhất. Cụ thể như sau:
1/ Ăn dưa leo nhiều sẽ gây hại cho cơ thể
Cũng như một số thực phẩm khác dù có tốt đến đâu nhưng nếu cơ thể nạp quá nhiều sẽ gây nên những biến chứng xấu cho cơ thể.
Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều hoặc duy trì lâu, bạn nên đổi món liên tục và ăn tối đa 400gram dưa chuột trong 1 ngày để tránh những tác hại sau:
#Ăn dưa leo nhiều gây ngộ độc:
Ngoài những dưỡng chất tốt thì trong dưa chuột chứa một số thành phần triterpenoid hay cucurbitacin với vị đắng chát đặc trưng sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc, tiêu chảy,…
#Gây đầy hơi, khó tiêu:
Đối với những bạn đang gặp bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều dưa leo trong một thời kỳ sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề là đầy hơi, khó tiêu.
Thay vào đó, bạn nên chọn các cách giảm cân từ khoai lang sẽ giúp ngăn chặn mỡ hình thành và hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
#Làm mất nước, ảnh hưởng chức năng thận:
Dưa leo chức tới 90% là nước vì vậy ăn nó sẽ cung cấp nước cho cơ thể cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng quá liều lượng sẽ gây phản tác dụng khiến chức năng thận hoạt động bị rối loạn, hệ bài tiết hoạt động quá mức lâu. Lâu ngày, dẫn đến cơ thể háo nước và thận suy yếu.
2/ Giảm cân với dưa leo cần kết hợp tập luyện
Theo các nhà khoa học, cơ chế giảm béo chính của dưa leo là cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể no lâu, ức chế cơn thèm ăn vặt và hỗ trợ việc chuyển hóa trao đổi chất cơ thể.
Do đó, để giảm cân nhanh hơn bắt buộc phải kết hợp với thực đơn ăn kiêng và các bài tập đốt cháy mỡ thừa. Một số bộ môn vừa có tác dụng giảm béo, tăng cơ bạn có thể tham khảo là gym, aerobic, yoga,….
(**) Lưu ý: Ngoài ra, dưa chuột hay các bài tập thể dục đã được chứng minh chỉ có hiệu quả với những người mới tăng cân. Trường hợp người có lớp mỡ dày, mỡ cứng lâu năm tập trung tại bụng, đùi, bắp tay lâu năm những cách giảm béo tự nhiên gần như không đem lại hiệu quả, thậm chí KHÔNG có tác dụng.
V – Xu hướng giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhất hiện nay
Thay vào đó, xu hướng giảm cân nhanh nhất đem lại hiệu quả tức thì nhưng vẫn đảm bảo được sự an toàn đó chính là dịch vụ hút mỡ toàn thân tại các trung tâm thẩm mỹ uy tín.
Điển hình là công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D không phẫu thuật đang được ứng dụng độc quyền tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.
Với cơ chế đầu hút siêu vi thông minh và hệ thống bơm truyền nên truy tìm chính xác và giải phóng đồng thời các lớp mỡ cứng, mỡ tích tụ lâu năm chỉ sau 1 lần thực hiện.
Đặc biệt, sóng siêu âm Lipo 3D sẽ đem đến hiệu quả săn chắc da nhờ kích thích và tái sinh hàng loạt sắc tố collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da.
Nhờ vậy chỉ sau 1 lần thực hiện dịch vụ hút mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D, loại bỏ hoàn toàn tới 95% mỡ dưa thừa trên mọi phân vùng cơ thể, đem đến vóc dáng Sline thon gọn.
👉👉👉 NÊN ĐỌC: Cẩn trọng khi lựa chọn phương pháp hút mỡ bụng
Chỉ sau 1 lần hút bỏ tới 95% mỡ dư thừa
Thu nhỏ 5-8cm bắp chân
Mặt thon gọn Vline sau hút mỡ Lipo Matic 3D
Giảm 2kg mỡ thừa bắp tay, thu gọn tới 5cm
Đặc biệt, công nghệ giảm béo Lipo Matic đã được nhiều sao Việt nổi tiếng trải nghiệm và đánh giá cao như ca sĩ Thái Bảo Trâm, diễn viên Thùy Dương phim Người phán xử, Hoa hậu Phi Thanh Vân, ca sĩ Philippines … Hiệu quả cao đảm bảo các yếu tố an toàn:
BẠN CẦN TƯ VẤN THÊM VỀ THỜI GIAN VÀ CHI PHÍ CỦA 3D LIPO MATIC
Đăng ký để được tư vấn Hoặc 
Có 0 bình luận bài Chọn lọc 7+ cách giảm cân bằng dưa chuột – Đốt cháy 5 kg mỡ dư trong 1 tuần
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Bình luận *
Tên
Trang web
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Gửi
Nhập thông tin của bạn
×
TIN LIÊN QUAN
-
Hút mỡ bụng tạo hình thành bụng: 4 Lý do nên chọn Kangnam
-
Hút mỡ nọng cằm có nguy hiểm không – Những điều cần biết
-
Hút mỡ vai có nguy hiểm không? Hút mỡ vai an toàn, ít xâm lấn tại Kangnam
-
Hút mỡ lưng có đau không? – Không đau nhanh lành gấp 3 lần tại Kangnam
Video Giảm cân bằng dưa chuột và 17 điều cần lưu ý!
