Lợi ích giảm cân của bột yến mạch

 

(Pretty Woman)-Bột yến mạch được xem là bữa sáng lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân nhờ nhiều lợi ích mà nó mang lại.

Lượng calo thấp

Bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn tìm thực phẩm ít calo. So với các loại hạt khác, yến mạch có lượng calo thấp nhất, 1 ly bột yến mạch chỉ chứa có 130 calo.

Chứa chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu đồng thời giúp thải độc khỏi dạ dày. Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp ích cho quá trình giảm cân.

Vitamin B

Vitamin B giúp thúc đẩy trao đổi chất, nhờ đó giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Bột yến mạch chứa lượng lớn vitamin B2, B3, B5, B6, B7 và B12 cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày.

Ít cholesterol

Vì bột yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, nó có làm chậm quá trình hấp thụ lipoprotein mật độ thấp hay còn gọi là LDL – một loại cholesterol không tốt cho cơ thể. Một ly rưỡi bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể.

Giàu chất chống ô xi hóa

Bột yến mạch chứa avenanthramide – một chất chống ô xi hóa giúp chống lại các gốc tự do tấn công HDL – một loại cholesterol tốt cho cơ thể. Chất chống oxi hóa này còn giúp bảo vệ LDL khỏi bị ô xi hóa, nhờ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. 

Ngọc Trâm

Related Posts

4 cách trị mụn ở cổ và lưng nhanh và không để lại sẹo thâm

Không chỉ xuất hiện trên mặt, vùng cổ và lưng cũng là nơi thường bị mụn “tấn công” và khiến nhiều bạn khổ sở khi muốn diện…

5 Cách làm nộm rau má ăn ngon mát, giải nhiệt cho mùa hè, 48 Lưu ý bạn cần phải biết

5 Cách làm nộm rau má ăn ngon mát, giải nhiệt cho mùa hè – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn…

2 Cách làm gỏi mực chua ngọt cay giòn ngon đơn giản dễ làm, 26 Lưu ý bạn cần phải biết

2 Cách làm gỏi mực chua ngọt cay giòn ngon đơn giản dễ làm – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn…

5 Cách làm bánh khoai môn ngon, hấp dẫn siêu đơn giản, 38 Lưu ý bạn cần phải biết

5 Cách làm bánh khoai môn ngon, hấp dẫn siêu đơn giản – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc…

6 Cách làm sữa hạnh nhân béo ngậy, đầy dinh dưỡng, đơn giản tại nhà, 26 Lưu ý bạn cần phải biết

6 Cách làm sữa hạnh nhân béo ngậy, đầy dinh dưỡng, đơn giản tại nhà – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp…

Cách muối dưa bắp cải ngon, giòn, nhanh chua, để được lâu, 24 Lưu ý bạn cần phải biết

Cách muối dưa bắp cải ngon, giòn, nhanh chua, để được lâu – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc…

Trả lời