(Pretty Woman)-Nhiều người quá chú trọng vào việc giảm cân, họ làm theo những phương pháp nguy hiểm gây phản tác dụng thậm chí gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Ăn kiêng quá mức làm tăng đáng kể sự phát triển chứng rối loạn ăn uống.
Dưới đây là 6 điều cực kỳ nguy hiểm mà bạn không nên làm để giảm cân:
Nhịn đói, chế độ ăn cực kỳ ít calo
Sụt cân nhanh bằng cách hạn chế lượng calo quan trong sẽ gây mất nước, chất béo và cơ trong cơ thể, điều đó làm giảm trao đổi chất và dẫn đến tăng tỷ lệ mỡ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
Không nên cắt giảm lượng calo xuống ít hơn 1200g mỗi ngày. Nếu không bạn sẽ rất khó để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Các chất bổ sung và thuốc giảm cân không đáng tin cậy
Một số thuốc không theo toa hay các sản phẩm bán trên mạng có thể gây nguy hiểm, không hiệu quả và phí tiền.
Rửa ruột hay phương pháp Detox (loại bỏ chất độc khỏi cơ thể bằng chế ăn đặc biệt)
Rửa ruột để nội soi đại tràng là việc cần thiết để kiểm tra ruột già nhưng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể là điều không nên. Rửa ruột có thể giảm cân nhưng rất nguy hiểm vì nó gây mất nước và mất cân bằng ion…
Bạn nên ăn thức ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước để giúp cơ thể thải độc.
Những cách không ăn toàn như móc họng để nôn, nhai thức ăn rồi nhổ hay lạm dụng thuốc nhuận tràng đều gây ra chứng rối loạn ăn uống.
Axit trong dạ dày cực kỳ mạnh. Axit mạnh rất cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nôn (ói) gây xói mòn trong thực quản, miệng và men răng dẫn đến ung thư, sâu răng và nhiều bệnh khác nếu bạn lạm dụng thường xuyên.
Thường xuyên tẩy ruột bằng cách nôn hay lạm dụng thuốc nhuận trang làm mất nước và mất cân bằng ion.
Các hành vi mang tính ám ảnh như tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức gây tác hại nghiêm trọng nhưng gây căng cơ, dễ bị chấn thương, mất nước, mất cân bằng ion.
Viện Y học và hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập các bài tập cơ tim 30 phút 5 ngày mỗi tuần và 8 đến 10 phút tập các bài tập rèn sức khỏe 2 lần 1 tuần.
Tham gia cá hoạt động thể chất thường xuyên để có sức khỏe tốt. Bao gồm các bài tập giảm căng thẳng vì các tác nhân gây căng thẳng cũng sản xuất hooc-mon cortisol gây tích mỡ và gây thèm ăn.
Sử dụng thuốc không đúng cách
Có nhiều nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng các loại thuốc như cocaine, thuốc kích thích am-phe-ta-min hay thuốc dùng trị bệnh rối loạn tuyến giáp hay bệnh tiểu đường để giảm cân. Chúng có thể gây nghiện về thể chất và tâm lý, các vấn đề xã hội và tài chính, gây căng thẳng trong các mối quan hệ, lo lắng, đau đầu kéo dài, đột quỵ, các vấn đề về tim, phổi, thận.
Dùng thuốc lá
Khói thuốc là gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể; gây ung thư cũng như các bệnh về tim mạch, hô hấp và nhiều bệnh khác; làm suy yếu sức khỏe của người hút thuốc nói chung và làm tăng nguy cơ tử vong.
Bên cạnh đó khi người hút thuốc cố bỏ thói quen xấu này đi thì họ bị tác dụng phụ đó là tăng cân trở lại.
Cách tốt nhất để giảm cân
Chọn một chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn tốt nhất là chế độ ăn mà bạn có thể áp dụng lâu dài. Lắng nghe cơ thể, chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn.
Gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn hoặc nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn lo rằng phương pháp giảm cân của mình có thể cực đoan hoặc không tốt cho sức khỏe.
Ngọc Trâm