Trà sữa có tốt không và 6 điều bạn nên biết.

Trà sữa có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

• Hà Nội
• Đà Nẵng
• Nha Trang
• hải phòng
• Hạ Long
• Phu Quoc
• Ho Chi Minh

Hỏi bác sĩ Vinmec Phí dịch vụ: 300.000 VNĐ

Đăng ký khám bệnh

Uống trà sữa có tốt không? 10 tác hại của trà sữa trân châu

Uống nhiều trà sữa có thể gây hại cho sức khỏe. Một số tác hại của trà sữa sẽ được đề cập trong bài viết. Hãy theo dõi chúng tôi để kiểm soát cơn thèm trà sữa và trả lời câu hỏi uống nhiều trà sữa có tốt không nhé.

xem lướt qua

1. Vì sao uống trà sữa ngày càng nhiều? 2. Thành phần chính trong ly Trà sữa trân châu Trà sữa Trân châu Đường Các loại topping khác 3. Uống trà sữa có tốt không? Tác Hại Của Trà Sữa Đối Với Sức Khỏe Uống Trà Sữa Gây Mất Ngủ Ngộ Độc Thực Phẩm Táo Bón – Tác Hại Của Trà Sữa Làm Da Nổi Mụn Nguy Cơ Vô Sinh Giảm Sắt Trong Cơ Thể Uống Trà Sữa Khiến Bạn Thừa Cân Béo Phì Mất Cân Bằng Huyết Áp Gây Nghẹt Tiểu Đường 4. Giải Pháp Khắc Phục hạn chế tác hại của trà sữa Thay thế sữa gầy. Giảm topping khi uống trà sữa 5.

Trà sữa đã trở thành thức uống giải khát vô cùng phổ biến tại Việt Nam. Hiện nay, nhiều trẻ em và cả người lớn thừa nhận đã “nghiện” loại đồ uống này bởi hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, tác hại của nó đối với sức khỏe người tiêu dùng là vô cùng lớn nếu tiêu thụ không đúng cách.

Đầu tiên Vì sao uống trà sữa ngày càng nhiều?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ cần khoảng 25 g đường và nam giới cần khoảng 37,5 g đường cho hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên  , trong 1 ly trà sữa  có khoảng  50g đường  , nhiều hơn rất nhiều so với lượng đường mà cơ thể bạn cần.

Nếu uống nhiều trà sữa, bạn sẽ có thói quen dùng thêm trân châu và một số loại topping khác. Theo nghiên cứu, trân châu chứa khoảng 65% tinh bột . Tinh bột được cơ thể chuyển hóa thành đường sau khi tiêu hóa.

Về lượng calo, 1 ly trà sữa chứa  khoảng  340 calo . Đối với những người  uống 2-3 cốc  mỗi ngày, lượng calo cùng với các loại thực phẩm khác tăng vọt trong suốt cả ngày, tạo ra  lượng calo dư thừa mà cơ thể bạn cần. nhu cầu.

Vì vậy, khi  uống nhiều trà sữa suốt cả ngày sẽ dẫn đến dư thừa lượng đường và calo mà cơ thể cần, nguy cơ  tăng cân, tích mỡ bụng là điều khó tránh khỏi  , đặc biệt ở những người ít vận động.

Nếu uống nhiều trà sữa trong ngày dẫn đến tăng cân, tăng mỡ bụng

2 Thành phần chính trong một ly trà sữa trân châu

Thành phần chính trong một ly trà sữa

Trà

Trà được dùng để pha chế trà sữa thường là trà đen, trà xanh, trà ô long có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Trên thực tế là để tăng hương vị cho trà nhằm thu hút người tiêu dùng, người bán thường tẩm thêm các hương liệu vào trà như hương sen, hương nhài, hương bạc hà…

Những loại hương liệu này thường chứa các hóa chất độc hại có nguồn gốc hữu cơ như: penzylacetat, P – dimethoxy penzin… gây hại cho sức khỏe người dùng khi uống quá nhiều.

Ngoài ra, vì lý do lợi nhuận người bán trà sữa không sử dụng trà mà thay bằng hóa chất tạo vị trà hoặc sử dụng trà tẩm ướp hương liệu độc hại có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người tiêu dùng.

Sữa

Để kích thích khẩu vị và gia tăng lợi nhuận, người bán trà sữa thường sử dụng kem béo thay cho sữa tươi, sữa đặc.

Kem béo chứa rất nhiều dầu thực vật được hydro hóa, có thể khiến người dùng gặp các vấn đề về sức khỏe như: tắc mạch máu, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt.

Chưa kể đến hàm lượng canxi, các vitamin và protein trong kem béo rất thấp so với sữa tươi nên có thể khiến người dùng bị thiếu chất.

Sữa là thành phần không thể thiếu trong ly trà sữa

Hạt trân châu

Hạt trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80% thành phần), đường cô đặc, hương liệu và gần như không có chất xơ, protein hay bất kỳ loại khoáng chất nào.

Do đó hạt trân châu chứa rất nhiều năng lượng nhưng lại thiếu hụt gần như hoàn toàn các vitamin, khoáng chất thiết yếu và gần như không có giá trị dinh dưỡng nào.

Đường

Bạn có biết trong 1 ly trà sữa có thể chứa đến 50g đường, trong khi đó theo Hiệp Hội tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ tối đa mỗi ngày không quá:

37,5g/ngày (tương đương với 9 thìa cà phê đường, cung cấp khoảng 150 calo) đối với nam giới.

25g/ngày (tương đương với 6 thìa cà phê đường, cung cấp khoảng 100 calo) đối với nữ giới.

Do đó, bạn dễ dàng nhận thấy việc uống một ly trà sữa có thể khiến trẻ tiêu thụ quá nhiều đường so với nhu cầu của cơ thể.

Các topping khác

Thạch, pudding trứng, kem phô mai, ca cao, kem tươi, bánh plan… Đây là những nguồn thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít dưỡng chất.

Do đó, uống một ly trà sữa đồng nghĩa với việc bạn vừa cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng lên đến trên 300 calo, tương đương với khoảng 1/5 mức năng lượng mà một người trưởng thành cần cho cả một ngày dài.

3 Uống trà sữa có tốt không? Những tác hại của trà sữa đối với sức khỏe

Uống trà sữa làm mất ngủ

Đây là một trong những tác hại của trà sữa mà bạn dễ nhận thấy nhất. Nguyên nhân là cũng giống như cà phê, trà, cụ thể là trà đen, loại trà được sử dụng để pha trà sữa rất giàu caffeine.

Việc bạn uống quá nhiều trà sữa, đặc biệt là vào chiều tối khiến cơ thể trẻ dung nạp quá nhiều caffeine. Điều này có thể trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng trằn trọc và mất ngủ.

Trà sữa có thể làm mất ngủ

Ngộ độc thực phẩm

Việc người bán không bảo quản trà sữa đúng cách, sử dụng thành phần, nguyên liệu không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không đảm bảo yêu cầu vệ sinh an toàn thực phẩm có thể khiến người dùng bị ngộ độc thực phẩm khi dung nạp quá nhiều chất độc hại hóa học vào cơ thể gây tổn thương và làm suy giảm chức năng gan, thận.

Táo bón – Tác hại của trà sữa

Trà chứa chất theophylline có tác dụng giải độc cơ thể, làm dịu tâm trí, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu dung nạp quá nhiều theophylline từ hỗn hợp trà với sữa có thể khiến người dùng bị mất nước dẫn đến táo bón.

Da bị nổi mụn

Một trong những tác hại của trà sữa không mong muốn nhất đối với các bạn trẻ là bị nổi mụn.

Vì khi nạp lượng lớn trà sữa sẽ khiến cơ thể bị nóng, gây mất cân bằng các chất trong cơ thể làm cho da bị nổi mụn. Các vùng da dễ bị ảnh hưởng nhất là mặt, cổ và ngực.

Trà sữa làm da bị nổi mụn

Nguy cơ gây vô sinh

Thành phần chủ yếu của trà sữa là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, những axit béo có trong trà sữa còn nguy hại hơn cả mỡ động vật.

Việc dung nạp quá nhiều axit này có thể làm giảm lượng hormone nam giới, khống chế sức sống của tinh trùng, gây ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Giảm sắt trong cơ thể

tiến sĩ Chu Minh Van nhấn mạnh rằng các chất như canxi trong sữa, axit tannic trong trà hoặc cà phê, axit thực vật và chất xơ trong thực vật cản trở sự hấp thụ sắt .

Môi trường axit cần thiết để cơ thể có thể hấp thụ sắt tốt. Nhưng trà sữa đã ngăn chặn điều đó, chất kiềm trong trà sẽ trung hòa axit trong dạ dày.

Vì vậy, nếu bạn uống trà trong mỗi bữa ăn, sự hấp thụ sắt sẽ vô tình bị cản trở.

Uống nhiều trà sữa khiến bạn thừa cân béo phì

Trà sữa nhiều đường (trên 50g) và năng lượng (trên 500 calo). Nếu uống loại đồ uống này thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì .

Người uống nhiều trà sữa tăng cân

mất cân bằng huyết áp

Một trong những hậu quả nguy hiểm nhất của việc uống quá nhiều trà là mất cân bằng huyết áp.

Với một lượng nhỏ, trà có thể giúp cải thiện lưu thông, duy trì sức khỏe của tim, sức khỏe của não và chức năng thần kinh, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhưng nếu bạn uống quá nhiều trà bằng cách uống trà sữa, nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh do tính chất thư giãn của trà, dẫn đến tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp.

nguy cơ nghẹt thở

Tháng 8/2018, một bé gái 11 tuổi ở TP.HCM tử vong do trân châu trong trà sữa mắc vào đường thở gây ngạt thở.

Việc cho trẻ ngậm các hạt bột dẻo hay thức ăn dạng hạt bằng ống hút dễ khiến chúng chui vào thanh quản gây sặc.

Bệnh tiểu đường

Trà sữa là thức uống chứa nhiều đường và tinh bột nên những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc mắc bệnh này nên hạn chế sử dụng để không gây hại cho sức khỏe.

4 giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa

Phải có giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa

Như thông tin trên, trà sữa không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nên các chuyên gia dinh dưỡng có lời khuyên cho bạn như sau:

• Chọn cửa hàng uy tín  , có thương hiệu và hệ thống rõ ràng, không uống trà sữa ngoài đường. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ tăng cân mà còn giúp bạn tránh được tác hại của trà sữa.
• Không nên uống trà sữa sau khi ăn  vì  ảnh hưởng đến tiêu hóa  và còn làm tăng cân. Tốt nhất nên uống trà sữa sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng.
• Trà sữa có nhiều loại nên chọn  ly nhỏ  thay vì ly lớn sẽ giúp giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.
• Khi  mua trà sữa  bạn nên  hỏi loại có hàm lượng đường thấp nhất,  thay vì chọn 100% đường bạn có thể dùng loại 65% hoặc 70%.
• Không uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày  và uống một lần mỗi ngày sẽ tốt hơn cho bạn.

Thay thế sữa gầy

Bạn có thể thay thế bằng các loại sữa tách béo như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa dừa hoặc các loại sữa thay thế tốt cho sức khỏe thường dùng trong trà sữa.

Giảm topping khi uống trà sữa

Rất nhiều đường hoặc chất làm ngọt kém lành mạnh cũng được sử dụng trong thành phần topping. Vì vậy, bạn có thể xem xét loại bỏ hoặc giảm lượng sử dụng.

Đôi khi đồ uống bạn chọn cũng sẽ được phủ một lớp kem để tạo thêm cảm giác béo ngậy. Nhưng những hương vị này chỉ khiến vị giác của bạn tiếp nhận thức ăn, thực chất chúng khiến bạn mất kiểm soát cân nặng khá nhanh.

Để tránh những tác hại không mong muốn cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên hạn chế uống trà sữa hoặc có thể tự pha trà sữa tại nhà vào những ngày nghỉ lễ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và gia đình. .

Có thể bạn quan tâm:

• Vì Sao Uống Trà Sữa Mỗi Ngày Có Hại?
• Cách làm trà sữa từ chè khô thơm mát, ngon, đơn giản tại nhà
• Cách làm trà sữa thơm ngon đơn giản

Video Trà sữa có tốt không và 6 điều bạn nên biết.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết Trà sữa có tốt không và 6 điều bạn nên biết. ! Pretty Woman hi vọng đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Xem thêm các bài viết cùng danh mục Hỏi đáp. Mọi ý kiến thắc mắc hãy comment bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Pretty Woman chúc bạn ngày vui vẻ

“