Bạn đang tìm Yoga và Pilates: sự lựa chọn nào sẽ hoàn hảo hơn cho bạn? hãy để PrettyWoman.Vn gợi ý cho bạn qua bài viết [Kháp phá] Yoga và Pilates: sự lựa chọn nào sẽ hoàn hảo hơn cho bạn? mới nhất 2023 nhé.
Pilates là gì? Yoga và Pilates – Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn?
Phạm Hằng
07.04.2020
Yoga và Pilates là hai bộ môn có nhiều điểm chung. Tuy nhiên, yoga phổ biến hơn, vậy Pilates là gì? Pilates có giống với Yoga không? Nếu không thực sự hiểu rõ, bạn sẽ khó chọn được chủ đề phù hợp nhất với mục đích luyện tập của mình.
Pilates là gì?
Pilates là một bộ môn có nguồn gốc từ yoga và được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates vào cuối Thế chiến thứ nhất. Ban đầu, cuộc tập trận này phục vụ cho việc phục hồi sức khỏe cho các binh sĩ bị thương. Pilates đưa môn thể thao này đến Mỹ vào năm 1923 và ông đã dành nhiều thời gian để hoàn thiện phương pháp tập luyện này.
Pilates konzentriert sich nicht nur auf den Aufbau von Kraft, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Willen zu stärken und die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Pilates ist auch bekannt für seine Ganzkörperübungen zum Abnehmen. Pilates ist in Vietnam nicht wirklich beliebt, aber dieses Fach ist auch in westlichen Ländern beliebt wie Yoga, Fitnessstudio, Cardio …
Vorteile des Übens von Pilates
Wie andere Sportarten hat Pilates bestimmte Vorteile für unsere Gesundheit und unseren Körper:
- Pilates-Übungen können helfen, chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Wenn Sie Pilates-Übungen praktizieren, können Sie Rotationsbewegungen neutralisieren, die Anzahl der Muskeln in Ihrem Rücken erhöhen und Verletzungen minimieren, die Ihren Rücken beeinträchtigen.
- Pilates hilft effektiv beim Abnehmen. Beim Üben von Pilates-Übungen wird der ganze Körper anstatt bestimmter Muskelgruppen trainiert. Gleichzeitig hilft Pilates dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett besser zu verbrennen.
- Pilates hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihren Körperbau zu optimieren. Nach einer gewissen Zeit des Pilates-Trainings werden Sie feststellen, dass Ihr Körper schlanker und straffer ist und kein überschüssiges Fett mehr vorhanden ist.
- Pilates hilft Ihnen, Ihren Körper zu stärken. Einer der Vorteile eines langfristigen Pilates-Trainings besteht darin, die Muskelkraft und Flexibilität zu steigern und Ihnen einen aktiven Körper zu verleihen.
Pilates und Yoga sind beides sanfte Disziplinen, die dem Körper helfen, geschmeidig und beweglich zu werden. Beide Disziplinen sind sehr nützliche Formen der körperlichen Betätigung, die dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern.
Trotz vieler Gemeinsamkeiten sind dies jedoch immer noch zwei getrennte Disziplinen. Daher müssen Sie die Unterschiede und Ähnlichkeiten zwischen ihnen klar erkennen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, welches Fach Sie üben möchten.
Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Pilates und Yoga
Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Pilates
Pilates ist eine vom Yoga inspirierte Praxis. Daher werden diese beiden Disziplinen gewisse Ähnlichkeiten aufweisen. Sogar die beiden haben ähnliche Posen:
- Sowohl Yoga als auch Pilates erfordern nicht, dass der Praktizierende zu viele Hilfsmittel verwendet. Alles, was Sie zum Üben dieses Themas benötigen, ist nur eine Matte und ein paar zusätzliche Geräte wie Übungssteine , Übungsringe ….
- Beide konzentrieren sich darauf, den Atem während des Trainings richtig einzusetzen.
- Sowohl Yoga als auch Pilates erfordern mentale Konzentration und können helfen, Stress abzubauen.
Unterschied zwischen Pilates und Yoga
Pilates – Tập trung và sức mạnh cơ bắp
Pilates tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi từ bên trong. Ở pilates, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng các nhóm cơ nhất định.
Vì thế, việc hít thở đúng cách sẽ được thực hiện bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm cung cấp đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.
Pilates chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt cho cơ thể
Yoga – Thư thái và yên bình
Yoga có thể được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Bởi loại hình luyện tập này là kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm làm tăng sự nhận thức đối với hơi thở và năng lượng.
Thiền và thở sâu là những đặc điểm chính của yoga. Dù bộ môn này có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính vẫn là tạo nên sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở.
Bạn có thể nhận biết sự khác biệt rõ ràng nhất thông qua một số chi tiết so sánh sau:
- Pilates thường bắt đầu với những tác động có phạm vi chuyển động nhỏ và sẽ tăng cường dần dần ở các khu vực phù hợp. Trong khi đó, các tư thế yoga giữ nguyên vị trí các trận đấu và tập trung tăng cường sức mạnh ở các cơ chính. Ngoài ra, kỹ thuật thở trong pilates và yoga cũng có sự khác biệt lớn.
- Trong yoga, các bài tập thở là chìa khóa để thư giãn. Trong quá trình tập luyện, điều rất quan trọng là tập trung vào hơi thở. Bạn cần hít thở để đưa năng lượng đến các vùng cơ bị căng để các nhóm cơ trong cơ thể được thư giãn. Trong Pilates, hít thở là để truyền năng lượng đến cơ bắp để tăng sức mạnh cơ bắp. Khi bạn tập trung vào việc hít thở trong Pilates, bạn có thể kiểm soát lượng oxy đi vào cơ thể để đến các cơ bắp.
- Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và Pilates là yếu tố tinh thần. Yoga mang lại cảm giác yên bình, tĩnh lặng, thư thái thông qua các bài tập thiền hay hít thở. Pilates tập trung chủ yếu vào quá trình tăng sức mạnh, săn chắc cơ bắp và tăng độ dẻo dai. Do đó, yếu tố tinh thần và tâm linh cũng sẽ ít hơn so với yoga.
Yoga và Pilates: Cái nào phù hợp với bạn?
Yoga và Pilates đều là những hình thức tập thể dục tuyệt vời. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia xem bài tập nào là tốt nhất cho cơ thể của bạn.
Trong yoga, có nhiều bài tập đòi hỏi sự linh hoạt của các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và cổ tay. Hầu hết các tư thế có thể được điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ rất hứng thú với chủ đề này ở cấp độ nâng cao.
Yoga sẽ có nhiều bài tập đòi hỏi sự dẻo dai của xương khớp
Pilates có thể là một lựa chọn tốt cho người già hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương vì những bài tập này có phạm vi chuyển động nhỏ.
Yoga là tinh thần và giúp cải thiện tính linh hoạt và cân bằng. Trong khi đó, Pilates rất tốt cho việc cải thiện tư thế, xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ bắp. Nhìn chung, giữa yoga và Pilates không có nhiều khác biệt và tùy theo thể chất mà bạn có thể chọn bộ môn phù hợp với mình.
nguồn tham khảo
Pilates so với Yoga: Sự khác biệt và điều gì phù hợp với bạn https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pilates-vs-yoga#1 Truy cập ngày 25/4/2020
Chủ đề: Lưu Ý Trước Khi Tập Yoga , Yoga , Yoga Cho Nam , Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu , Yoga Cho Nữ
