Ăn dứa có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Bạn muốn da đẹp, môi hồng, tóc khỏe – hãy ăn dứa!
04.11.2022 07:00 | dinh dưỡng
SKĐS – Để chào đón một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, hãy tận dụng sự tươi mát và ngọt ngào của các loại trái cây nhiệt đới. Dứa (thơm) nói riêng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da và mái tóc.
1. Dứa rất bổ dưỡng
Dứa là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và vitamin A, vitamin K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen, cũng như một số hợp chất dễ bay hơi tạo cho nó hương vị đặc biệt. .
NỘI DUNG
- 1. Quả dứa rất giàu dinh dưỡng
- 2. Lợi ích của dứa đối với sức khỏe làn da và mái tóc
- 3. Cách ăn dứa an toàn
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng nước ép dứa có chứa ít nhất 30 hợp chất dinh dưỡng và hoạt tính sinh học, bao gồm đường, polyphenol và axit hữu cơ (chủ yếu là citric và L-malic).
Mặc dù có hàm lượng calo tương đối thấp nhưng một khẩu phần dứa cung cấp tới 131% giá trị hàng ngày đối với vitamin C. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để hỗ trợ miễn dịch và giảm các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm.
Theo nghiên cứu, một cốc dứa thô (khoảng 165g) chứa khoảng:
- 82,5 calo
- 21,6 gam carbohydrate
- 0,9 gam protein
- 0,2g chất béo
- 2,3 gam chất xơ
- 78,9 miligam vitamin C
- 1,5 miligramm Mangan
- 0,1 miligam thiamine
- 0,2 mg vitamin B6
- 0,2 miligam đồng
- 29,7 microgam folate
- 19,8 miligam magiê
- 180 miligam kali
Ananas ist reich an Nährstoffen, die gut für die Gesundheit sind.
Ananas enthält nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe, sondern ist auch reich an Ballaststoffen, die gut für die Funktion des Verdauungssystems sind, Verstopfung vorbeugen, Blähungen reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten verringern. Das Essen von Ananas hilft Ihnen auch, sich mit wenigen Kalorien satt zu fühlen.
Ananas ist großartig für die Herzgesundheit, da sie reich an Kalium, Vitamin C und Antioxidantien ist. Beta-Carotin, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Ananas enthalten ist, kann helfen, das Risiko von Atemwegsentzündungen und Asthma zu verringern.
Zu den Vorteilen der Ananas gehören auch entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften (weil Ananas Bromelain enthält), die helfen können, Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthritis zu lindern… Das in Ananas enthaltene Bromelain ist sehr hilfreich im Kampf gegen Arthritis, Entzündungen und Trockenheit der Haut.
2. Vorteile von Ananas für die Gesundheit von Haut und Haar
2.1. Ananas essen für gesunde Haut
Theo thời gian, làn da của bạn bắt đầu mất đi vẻ tươi sáng và bắt đầu hình thành các nếp nhăn. Tuy nhiên, ăn dứa có thể làm cho bạn trông trẻ hơn và làm chậm quá trình chết của các tế bào.
3 lý do vì sao bạn nên thường xuyên ăn dứaĐọc ngay
Dứa chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng. Điều tuyệt vời nhất là nó sẽ làm cho làn da của bạn thêm mịn màng, tươi trẻ. Dứa rất tốt cho công dụng bên trong và bên ngoài cho da. Nếu bạn sử dụng nước ép dứa trên da của bạn, nó có thể chống lại các vết thâm và nếp nhăn.
Hàm lượng vitamin C cao trong dứa có vai trò duy trì sức khỏe của các mô liên kết trong cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa, khi được ăn ở dạng tự nhiên hoặc bôi tại chỗ, có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể. Vitamin C làm tăng sự hình thành elastin, làm dày, bảo vệ và chữa lành các tế bào da. Hiệu ứng làm dày giúp giữ ẩm, tăng tuần hoàn da và căng mọng trên bề mặt da. Vitamin C cũng có thể giúp chữa các vấn đề về da như cháy nắng, da khô, mụn trứng cá, bị kích ứng và làn da không đều màu.
Là một chất chống oxy hóa mạnh, nó có khả năng tổng hợp collagen. Collagen là protein chính trong cơ thể chịu trách nhiệm duy trì các mạch máu và các cơ quan khỏe mạnh.
Thiếu hụt collagen khiến da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống. Collagen làm trẻ hóa làn da từ gốc rễ và làm giảm các nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa.
Collagen cũng cung cấp cấu trúc cho các mạch máu. Các mạch máu nhỏ dưới da mang oxy và chất dinh dưỡng giúp da khỏe mạnh. Nếu không có đủ dưỡng chất, da sẽ trở nên thô ráp và khô ráp. Dứa cũng có thể làm chất tẩy tế bào chết tốt nhất và kết hợp collagen tự nhiên, thiết lập một lớp săn chắc và linh hoạt.
Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt dứa hoặc dùng nước ép dứa nguyên chất thoa lên mặt và để yên trong 10 -15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Bạn cũng có thể thêm dứa vào hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà. Hoặc có thể kết hợp dứa nghiền nát với một ít sữa và lòng đỏ trứng gà rồi đắp lên mặt giúp dưỡng ẩm và tươi sáng làn da.
Vitamin C trong dứa có thể giúp chống lại tổn thương da và tổng hợp collagen.
2.2. Ăn dứa giúp ngăn ngừa rụng tóc và làm dày tóc
Việc hấp thụ ít vitamin C có thể là nguyên nhân gốc rễ của một số vấn đề liên quan đến sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến khô tóc và chẻ ngọn, cuối cùng dẫn đến rụng tóc. Vitamin C cũng giúp chống lại vi khuẩn trên da đầu, ngăn ngừa gàu, giúp loại bỏ các mảnh vụn của nang lông và kích thích sự phát triển của tóc mới.
Vì vậy, ăn dứa rất tốt cho sức khỏe của tóc, hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và làm dày sợi tóc. Chiết xuất của dứa rất giàu enzym cung cấp chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Nó thúc đẩy độ đàn hồi cũng như độ dày làm cho tóc cứng hơn và có khả năng chống gãy.
Enzyme bromelain là một chất được tìm thấy trong dứa có chứa đặc tính chống viêm có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, viêm da đầu, bệnh vẩy nến và bệnh chàm là nguyên nhân gây rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, cải thiện sự phát triển của tóc, cải thiện độ dày và độ đàn hồi của tóc.
Ăn dứa rất tốt cho sức khỏe của tóc.
3. Cách ăn dứa an toàn
– Nên chọn dứa tươi, không bị dập.
– Gọt bỏ vỏ và mắt của quả dứa.
– Rửa sạch dứa (có thể tráng qua nước muối nhạt).
– Không nên ăn dứa khi bụng đói, vì các axit hữu cơ trong dứa và bromelin có tác dụng mạnh đến dạ dày và ruột, gây cảm giác nôn nao khó chịu.
Mặc dù nước dứa tươi rất tốt nhưng bạn không nên uống quá nhiều vì nước dứa chứa nhiều đường. Một cốc nước ép dứa chứa khoảng 25g đường, trong khi cùng một lượng dứa tươi chứa khoảng 16g. Tuy nhiên, nước ép dứa vẫn giàu chất chống oxy hóa, bromelain, kali và mangan… Vì vậy, nếu muốn uống nhiều nước dứa, bạn cần cân nhắc loại bỏ các thực phẩm có đường khác để tránh ăn quá nhiều.
9 loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa da sớm
Có rất nhiều yếu tố khiến da bị lão hóa sớm, trong đó chế độ ăn uống của chúng ta cũng tác động không nhỏ đến việc da mất đi độ đàn hồi, săn chắc và dẻo dai.
Xem nhiều video thú vị hơn
Giờ hiện tại 0:13
/
Thời lượng 8:33
Tự động
- 1080p
- 720p
- 480p
- 360p
- Tự động
7 lợi ích của vitamin C
Vân Anh
