Giảm cân với quả mâm xôi

(Pretty Woman)-Mâm xôi còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe như: một tách mâm xôi đỏ cung cấp tới 50% hàm lượng vitamin C (giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và tổn thương do gốc tự do gây ra, tăng cường khả năng hấp thụ sắt và sức khỏe hệ miễn dịch), 60% hàm lượng mangan và 33% chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Hơn thế nữa, mâm xôi còn là nguồn cung cấp vitamin B, axit folic, đồng, magie (giúp hệ xương khỏe mạnh) và sắt dồi dào. Đồng thời, quả âm xôi rất giàu chất chống oxy hóa (chất giúp ngăn chặn các tổn thương do các gốc tự do trong cơ thể gây ra), giàu flavonoid  giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn và nấm trong đường tiêu hóa, và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim và mất trí nhớ.

Chính sự đa dạng của các dưỡng chất trong mâm xôi giúp hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh tật và hỗ trợ giảm cân.

Quả mâm xôi và việc giảm cân

Những loại trái cây ít năng lượng (hàm lượng calo thấp) như quả mâm xôi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng thức ăn nhiều hơn nhưng lại ít calo hơn. Đồng thời, những thực phẩm giàu nước, chất xơ, ít chất béo như mâm xôi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng nước lớn nhưng không có calo. Ngoài ra, do giàu chất xơ, chúng làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Hơn thế nữa, quả mâm xôi còn là thực phẩm có chỉ số nạp đường huyết rất thấp (đứng thứ 3 trong các loại thực phẩm nạp đường huyết thấp). Những thực phẩm có chỉ số GL thấp ít gây ảnh hưởng đến hàm lượng đường trong máu, không những giúp hàm lượng đường trong máu ở mức ổn đinh, mà còn hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Tóm lại, quả mâm xôi là lựa chọn tốt nhất cho chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, đặc biệt hơn nếu bạn đang cần giảm cân.

Lưu ý: bạn nên chọn những quả mâm xôi mọng, chắc, và có màu sậm. Có thể bảo quản mâm xôi trong tủ lạnh vài ngày, nhưng chúng rất mau hư, vì vậy, tốt nhất bạn nên tranh thủ ăn ngay những quả mâm xôi tươi sau khi mua.

Phương Thảo

Related Posts

Tổng hợp: Ngày Tốt Cắt Tóc Tháng 12/2023 Tốt: Đón Tài Lộc, Rước May Mắn

Cắt tóc có nên chọn ngày tốt? Theo quan niệm dân gian, tóc có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe và vận mệnh của con…

Tổng hợp: Da bị dị ứng ngứa phải làm sao? Cách giảm ngứa hiệu quả

Da bị dị ứng là hiện tượng các nốt mề đay, mẩn đỏ nổi trên bề mặt da và gây ngứa, khó chịu. Khi tình trạng này…

Tổng hợp: 12 Cách để trở nên xinh đẹp tự nhiên mỗi ngày không cần trang điểm

Làm đẹp là điều mà mọi cô gái đều mong muốn có được. Sắc đẹp có thể giúp phụ nữ tự tin và trở nên hấp dẫn…

Tổng hợp: Ngày Tốt Cắt Tóc Tháng 1/2024: Khai Xuân May Mắn, Đón Nhiều Tài Lộc

Cuối năm cũng là dịp để mọi người mua sắm, tân trang nhà cửa, chăm sóc bản thân để đón Tết. Đặc biệt, một số người sẽ…

Tổng hợp: Nguyên nhân khiến da không đều màu và cách khắc phục hiệu quả tại nhà

Da khô, da dầu mụn, da nứt nẻ… và những vấn đề khác về da đều là điều khiến nhiều người lo lắng. Trong đó, da không…

Tổng hợp: Cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn và hiệu quả tại nhà

Bọng mắt là tình trạng mà bất kì ai cũng có thể gặp phải. Tuy bọng mắt không gây hại cho sức khỏe nhưng lại làm mất…

Trả lời